답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.철봉 매달리기는 일시적 감압은 줄 수 있지만, "전방전위증 2기에서는 오히려 불안정성을 키울 수 있어 권장되지 않습니다(특히 통증 있는 상태)."지금은 매달리기보다 "복부.코어 안정화(드로인, 누워서 무릎세우고 골반중립 유지)" 같은 저부하 운동이 우선입니다.장시간 앉는 경우 "30~40분마다 2~3분 서서 걷기 + 허리 중립 자세 유지(등받이.쿠션)"가 더 중요합니다.통증이 심하면 무리한 운동 대신 재활의학과에서 단계별 운동 처방(물리치료.코어운동) 받는 걸 권합니다.항상 무리하지는 마세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 인대 파열은 심한 통증.빠른 붓기.멍, 관절이 불안정하거나 힘이 잘 안 들어가는 증상이 특징입니다.특히 움직일 때 "헛도는 느낌"이나 특정 방향으로 꺾일 때 통증이 심하면 파열을 의심합니다.단순 삠을 통증과 붓기는 있지만 관절 안정성은 유지되고, 며칠 내 점차 호전되는 경우가 많습니다.2~3일 지나도 통증.부기 지속, 힘 빠짐 있으면 X-ray나 MRI로 정확한 진단을 받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태는 목 뒤 신경.근육 긴장(특히 후두부) + 자세 문제 영향이 커 보여서 "너무 높은 베개는 오히려 악화"됩니다.옆으로 주무시면 "경추 지지형(굴곡 잡아주고 높이 조절 가능한 메모리폼)" 높이는 "어깨 두께만큼(보통 8~12cm)"정도가 적당해요.4만원대에서는 "높이조절칩 들어간 메모리폼 베개"나 "경추를 포함 베개" 추천드려요(낮은 쪽으로 시작).지금은 베개보다도 "목 스트레칭 + 온찜질 + 스마트폰 자세 교정" 같이 해줘야 통증이 줄어듭니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골멍(뼈 타박상)이나 스트레스성 손상 후에는 쉬다가 다시 쓰면 통증이 어느정도 다시 느껴지는 건 흔한 회복 과정입니다.다만 통증이 점점 심해지거나 붓기.열감.힘 빠짐이 동반되면 아직 회복이 덜 된 신호일 수 있습니다.초기에는 작업 강도를 서서히 늘리고, 보호대.테이핑.휴식을 병행하는 것이 안전합니다.증상이 1~2주 이상 지속되거나 악화되면 재검사로 스트레스 골절 진행 여부를 확인해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가장 먼저는 물 한 잔을 마셔서 밤새 부족해진 수분을 보충하는 것이 좋습니다.그 다음 화장실을 가는 것은 자연스러운 배출 반응이므로 억지로 참지 말고 해결하세요.이후 가벼운 스트레칭으로 근육과 관절을 깨워주면 몸이 훨씬 부드럽게 풀립니다.즉 "물 -> 배출 -> 가벼운 움직임"순서가 무난하고 몸에도 부담이 적습니다.답변이 도움 되셨길 바라며 꼭 실천해보세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골절이 아니어도 심한 타박상이나 인대.힘줄 손상이 의심되면 깁스를 하기도 합니다.움직임을 제한해 통증과 부종을 줄이고, 추가 손상을 막기 위한 '일시적 고정' 목적입니다.특히 손가락은 작은 충격에도 염증이 심해질 수 있어 초기 2~3일 고정이 도움이 됩니다.통증이 줄면 의사 지시에 따라 움직여 주는 것이 회복에 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 보호대는 일상 보행이나 통증이 있을 때는 도움이 되지만, 근력운동 시에는 항상 착용할 필요는 없습니다.가벼운 운동이나 재활 초기라면 보호대를 착용해 안정성을 높이는 것이 좋습니다.하지만 근육을 키우는 단계에서는 보호대 없이 운동해야 근육과 관절 안정성이 함께 강화됩니다.통증이 있거나 불안정감이 느껴질 때만 선택적으로 착용하는 것이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.옆구리.팔의 발진과 한쪽 어깨 통증이 함께라면 대상포진 가능성 있습니다(초기에 통증 -> 이후 물집성 발진).특히 한쪽으로 띠처럼 나고 따겁거나 화끈거리면 의심도가 높아요.48~72시간 내 항바이러스제 치료가 중요하니 피부과/내과 빠르게 진료 보세요.단순 두드러기는 보통 통증보다 가려움이 주증상이니 양상 차이도 참고하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2개월 지속된 딱딱한 부종은 단순 염증만이 아니라 섬유화.림프정체가 섞인 상태일 수 있어,염증이 줄어도 붓기가 바로 다 빠지지 않을 수 있습니다.발목 염좌 후 만성부종은 압박스타킹.테이핑, 발목펌핑운동(까치발/발끝당기기), 꾸준한 거상으로 서서히 개선됩니다.충격파 6회에도 변화 없으면 MRI/초음파 재평가로 인대부분파열.건염.활막염 여부 확인이 필요합니다.통증 지속.신발 착용 어려울 정도면 도수치료.림프배액치료 등 재활치료 병행을 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 "요추전만이 줄어드는 자세에서만 아픈 점"으로 보아 요추관 협착증 초기 또는 "후관절/천장관절 통증" 가능성이 큽니다.진통제 반응 없으면 약보다 "자세교정.코어/둔근 균형운동"이 핵심이고, 계단.언덕은 당분간 중단하세요.통증 부위는 급성기(2주 이내)엔 냉찜질, 이후엔 온찜질이 도움되며 강한 안마가는 오히려 자극될 수 있습니다.지속 시 MRI로 정확 확인 후 도수치료.주사치료 여부 상담을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!