혈액순환이 잘 안되면 나타나는 증상은 무엇일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

한쪽 얼굴이 부워서 약국에 갔더니

혈액순환이 잘 안되면 나타나는 증상이라고

하네요

혈액순환이 잘 안될때는 어떤 운동이 좋은가요?

지금은 걷기운동을 하고 있는데

땀날정도로 빠른 걸음으로....

맞는건지....

또 다른 어떤 운동이 좋은지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차갑거나 저리고, 쉽게 벗거나 피로감을 느끼는 등 다양한 증상이 나타날수 있습니다.

하지만 한쪽 얼굴만 붓는증상은 다른원인도 있을수있어 확인이 필요합니다. 빠르게걷기운동은 대표적인 유산소 운동으로 지금처럼 꾸준히하시는걸 추천드립니다. 자전거타기, 수영, 스트레칭도 혈액순환을 돕는데 도움될수 있습니다. 운동을 무리하기보다 규칙적으로 하고 충분한 수분섭취와 균형잡긴 식습관도 관리하는것이 좋습니다. 얼굴붓기가 지속되거나 붓기, 열감이 계속된다면 병원에서 원인을 확인하길 권합니다! 

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

혈액순환에 좋은 걷기운동은 현재 잘하고 계시고 있습니다. 걷기를 통해 땅에 박차는 압력이 혈액의 펌프질에 도움이 되고 땀이 날 정도로 걸으면 신체의 온도가 높아져 혈액순환이 원할해집니다.

다른 혈액순환에 도움되는 운동이라 하면 발목펌프운동이 있습니다.

발목 펌프운동이란 바로 누운 상태에서 다리를 들어 아킬레스건 밑에 폼롤러나 페트병 같은 물체를 두고 3-5cm정도 발을 들어준 다음 발을 떨어뜨려주시면 됩니다.

이때 발을 들어서 떨어뜨릴 때 본인이 힘주는 것이 아닌 갑작스럽게 힘을 빼서 자연스럽게 떨어뜨리는 것 입니다.

각 다리 5분씩 해주면 좋습니다.

운동을 통해서 혈액순환시키는 것은 좋은 행동입니다.

꾸준히 하여 건강해지시길 응원하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

혈액순환 저하로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭 운동이나 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

빠르게 걷기 운동은 혈액순환 개선에 도움이 되며, 주 5일 30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 가벼운 자전거 타기, 수영, 전신 스트레칭도 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 다만 한쪽 얼굴만 붓는 증상은 단순 혈액순환 외에 치아, 침샘, 알레르기 등의 원인도 있을 수 있어 진료를 권합니다. 얼굴이 갑자기 붓거나 통증, 발열, 호흡곤란이 동반되면 즉시 병원을 방문하세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

혈액순환을 목적으로 하신다면 현재 하고 계시는 운동 이외에도 가벼운 근력운동이나 스트레칭이 도움이 될 수 있고, 혈액순환이 저하되면 부종이나 저림, 감각이상등 여러 증상이 발생할 수 있습니다.