답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재 경과라면 무리한 고강도만 피하면 주 3회 복귀는 가능하지만, 요추 염좌.신경 자극이 남아있을 수 있어 단계적 진행이 중요합니다.초기 2~3주는 중량 50~60%로 시작하고, 허리 부담 큰 스쿼트.데드리프트는 가볍게 또는 대체운동으로 진행하세요.운동 후 다리저림.통증이 재발하면 강도 줄이거나 휴식이 필요하며, 코어 안정화 운동은 필수입니다.통증 없이 2~3주 안정되면 점진적으로 횟수.강도를 올리는 것이 가장 안전합니다.항상 무리하지 말고 조심히 해주세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건 후 한쪽 허리.엉덩이 위 통증은 요추 염좌나 천장관절 통증 가능성이 큽니다.무릎을 세우고 누워 한쪽 무릎 가슴으로 당기기, 엉덩이 스트레칭(피리폼리스), 고양이-소스트레칭을 천천히 반복하세요.코어운동(브릿지.플랭크)을 통증 없는 범위에서 병행하면 재발 예방에 도움됩니다.다리 저림.힘빠짐 동반되거나 1~2주 지속되면 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 관절와순 파열.회전근개 파열 수술 후 각도 회복은 무리보다 "보조운동"이 핵심입니다.막대기(스틱)나 수건을 이용한 수동 보조 스트레칭(반대팔로 천천히 들어올리기)을 매일 시행하세요.벽타기, 팬듈럼 운동을 통증 없는 범위에서 자주 반복하면 가동범위 회복에 도움됩니다.통증.걸림이 지속되면 무리하지 말고 재활치료사 지도 하에 단계 조절이 필요합니다.재활치료 무리하지 말고 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉을 때 심해지는 한쪽 허리 통증은 요추 추간판 탈출증이나 근막.관절 문제 가능성이 있어 정형외과 진료가 우선입니다.X-ray/필요 시 MRI로 원인을 확인한 뒤 약물.물리치료.운동치료를 병행하는 것이 기본입니다.추나요법은 일부 근육.관절 통증 완화에 도움될 수 있으나 디스크 여부 확인 후 선택하세요.증상 지속.악화하면 신경주사나 재활치료까지 단계적으로 고려하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등 뒤로 팔을 올릴 때 통증은 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군에서 흔합니다.견갑골 움직임이 안 좋거나 뒤쪽 캡슐이 뻣뻣해도 비슷한 통증이 생깁니다.운동은 운동 없는 범위에서 "벽 타기, 수건 잡고 뒤로 올리기, 가벼운 외회전 운동"을 천천히 반복하세요.한 달 이상 호전 없으면 초음파.MRI 등 정밀검사로 원인 확인이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 양쪽 발 아치가 다르면 하중 분배가 달라져 통증 위치가 다르게 나타날 수 있습니다.오른쪽(아치 있음)은 종아리 근육 부담이 커져 뻐근함이 생기고, 왼쪽(평발)은 족저근막염 처럼 발바닥 통증이 잘 생깁니다.깔창(인솔)으로 좌우 균형을 맞추고, 종아리.발바닥 스트레칭을 병행하면 도움이 됩니다.통증이 지속되면 보행분석이나 맞춤 깔창 상담을 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목 증후군은 대부분 X-ray와 진찰로 확인 가능해, MRI가 꼭 필요한 경우는 아닙니다.MRI는 디스크, 신경 압박 등 의심될 때 추가로 시행해 더 정확한 상태를 볼 수 있습니다.보험은 의사가 필요성을 인정해 검사 처방 시 건강보험 적용이 가능하며, 실손보험도 조건에 따라 보장됩니다.먼저 정형외과에서 진찰 후 필요한 검사 범위를 결정하는 것이 가장 효율적입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골낭종은 성장기 아이에서 비교적 흔한 양성 병변으로, 정확한 원인은 불명이나 성장판 주변 혈류 이상 등이 추정됩니다.증상이 없고 작으면 정기 X-ray로 경과 관찰만 하는 경우가 많습니다.통증.골절 위험이 있으면 스테로이드 주사, 골이식 , 소파술 등 치료를 시행합니다.대부분 악성은 아니며 성장하면서 자연히 호전되기도 하지만, 정기 추적관찰은 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 걷고 통증이 심해진다면 보행습관쁀 아니라 요추 추간판 탈출증 자체의 영향일 가능성이 큽니다.보폭을 과하게 크게 하거나 허리를 과신전한 채 걷는 습관은 통증을 더 유발할 수 있습니다.복부에 힘 주고 허리를 중립으로 유지하며, 짧은 보폭.편한 속도로 걷는 것이 도움이 됩니다.통증이 지속되고 물리치료.코어운동 교정이나 추가 치료를 정형외과에서 상담해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증은 통증.기능장애가 없으면 수술은 꼭 필요하지 않고 경과 관찰이 일반적입니다.신발은 앞볼 널고 굽 낮은 것으로 바꾸고, 발가락 스트레칭.근력운동을 해주면 진행 억제에 도움 됩니다.보정기(발가락 벌림 장치)는 일시적 정렬.통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 변형 자체를 교정하진 못합니다.통증이 생기거나 변형이 진행되면 정형외과에서 맞춤 깔창 등 보존치료를 상담해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!