답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.베개 “제품” 보다 중요한 건 “높이 + 목 받침 구조“인데, 지금처럼 애매하면 일반 경추베개가 안 맞을 확률 높아요.핵심은 “목은 받쳐주고 머리는 낮게”구조이면 좋아요.옆으로 잘 자면 높이 조절형(메밀/분리형) 추천드립니다.베개만 바꿔도 두통.어깨결림 꽤 줄어드는 경우 많아요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.휴업급여(일실수입 보상)는 보통 “실제 일을 못한 기간 전체“를 기준으로 산정됩니다.지금처럼 양발.골절.인대파열로 “6개월 재활 필요 진단“이면, 그기간 대부분 인정될 가능성이 큽니다.다만 보험사는 보통 “입원기간 + 통원 중 실제 노동불능 인정 기간“까지만 인정하려고 하는 경우가 많습니다.정확한 기간만 진단서의 ”노동능력상실 기간“과 직업에 따라 달라집니다.자세한 건 보험쪽에 문의해보시기를 바랍니다!!답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 모습은 흔히 “골반 전방경사(허리가 꺾이고 엉덩이가 뒤로 빠져 보이는 체형)“일 가능성이 큽니다.허리 아래 통증도 이 체형에서 자주 동반되며, 장시간 앉기.운동 불균형이 원인인 경우가 많아요.햄스트링.엉덩이 근육 강화(힙브릿지, 스쿼트) + 고관절 앞쪽.허리 스트레칭을 꾸준히 해주면 교정에 도움됩니다.평소 배에 힘 주고 허리 과하게 꺾지 않는 자세 유지가 중요하며, 통증 지속되면 정형외과 진료 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 양쪽 무릎에 피부가 깊게 볏겨진 찰과상 + 염증 가능성이 보입니다.통증이 심하고 움직일 때 아프면 단순 상처 이상(염증.감염.타박상)일 수 있어요.진물,열감,붓기 있거나 통증이 계속 심하면 병원 가서 소독.약 처방 받는 게 안전합니다.지금이 깨끗히 씻고(생리식염수/흐르는 물), 연고 바르고 거즈로 덮고 쉬는 게 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 달 넘게 통증이 지속되면 단순 염좌가 아니라 인대 손상.연골 문제(만성 발목 불안정성) 가능성이 있습니다.운동.걷기 줄이고, 발목 보호대 착용 + 냉찜질로 염증을 먼저 가라 앉히세요.통증이 남으면 MRI 검사나 초음파로 인대.연골 상태를 다시 확인하는 게 중요합니다.필요 시 재활치료(근력.균형 운동)를 꾸준히 해야 재발과 만성 통증을 줄일 수 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손 사용 후 다음날 붓고 아프면 과사용 + 염증(건초염.관절염 초기) 가능성이 큽니다.냉찜질(하루 2~3회, 10~15분)과 손 사용 줄이기, 보호대 착용이 기본입니다.아침에는 따뜻한 물에 손 담그고 가볍게 주먹 쥐었다 펴는 스트레칭을 해보세요.통증이 반복.악화되면 류마티스내과 진료로 정확한 검사(혈액.초음파) 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.타고난 유연성 저하 + 근육 긴장도가 높은 체질일 수 있지만, "신경 긴장(좌골신경 등).근막 문제"도 함께 의심됩니다.운동은 강도 줄이고 "동적 스트레칭->운동->정적 스트레칭(호흡 유지)" 순서로, 폼롤러.마사지볼로 근막 이완을 병행하세요.검사는 정형외과/재활의학과에서 "유연성.신경가동성 검사(SLR 등)"로 확인 가능하며 필요 시 물리치료를 받습니다.치료는 "도수치료.신경가동술 .스트레칭 교정 운동"이 핵심이며, 통증 심하면 일시적 휴식과 강도 조절이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.작업 전.중간마다 목.어깨.허리 "짧은 스트레칭(턱 당기기, 어깨 뒤로 젖히기, 허리 펴기)"를1~2분씩 자주 해주세요.무거운 것 들때는 허리 대신 "무릎을 굽혀 들고 몸 가까이 붙여" 올리며, 한쪽 팔만 쓰지 말고 양손 분산이 중요합니다.가능하면 허리보호대.손목보호대 착용하고, 작업 후에는 "온찜질 + 가벼운 폼롤러"로 근육을 풀어주세요.통증이 점점 심해지거나 저림.힘 빠짐이 있으면 "디스크.힘줄 손상 가능성" 있어 정형외과 진료 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손 대신 "폼롤러나 마사지볼"을 벽에 대고 목.등 상부를 굴려주면 깊은 근육까지 풀립니다.수건을 말아 목 뒤에 받치고 천천히 좌우로 움직이는 "수건 스트레칭"도 부담 없이 시원합니다.따뜻한 찜질(온찜질팩, 샤워) 후에 하면 근육 이완 효과가 더 좋아집니다.통증이 심하거나 팔 저림이 동반되면 단순 근육 문제가 아닐 수 있어 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부분 파열(약 30%)이면 6~12개월까지 서서히 회복되는 경우가 많아, 5개월에 통증이 남는 건 드문 일은 아닙니다.큰 동작에서만 아프면 근력.유연성 불균형이 남은 상태일 수 있어 회전근개/견갑 안정화 재활을 더 이어가야 합니다.음주 후 통증 증가는 염증 반응.혈류 변화 때문이니 회복기엔 음주를 줄이는 게 좋습니다.꾸준히 재활하면 골프 복귀도 가능하지만, 통증 지속 시 MRI 재평가 후 주사치료.치료 방향 조정이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!