운동 후 근육통 파스 바르는 게 나을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

근력 운동 후에 보통 근육통이 생기는데요

통증은 좀 있지만 일상생활에 큰 지장이 없다면

근육통을 그냥 참고 넘기는게 나은가요?

아니면 파스를 발라서 빨리 풀어주는 게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

근력 운동 후에 보통 근육통이 생길 수 있으며 일상 생활에 큰 지장이 없다면 가벼운 근육통일 가능성이 높으며 자연스럽게 회복이 되도록 놓아두시면 좋을 것으로 생각됩니다.

파스를 바르면 근육 자체가 빠르게 회복되기 보다는 통증의 감소 및 시원한 느낌 움직임 등이 편해질 수는 있으나 회복에 영향을 주지는 않습니다.

통증이 심하지 않다면 굳이 안 발라도 되며 가벼운 걷기나 저강도 유산소 운동 그리고 충분한 수분 섭취 단백질 섭취 그리고 충분한 수면 및 가벼운 스트레칭등을 해주시면 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

근력 운동 후 근육통으로 불편이 있으시군요.

단순 근육통의 경우 3-4일 정도 기간이 지나면서 자연 회복하실 것입니다.

온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 도 있으며 통증이 심하시다면 파스가 붙여 주는 것도 일시적이지만 통증을 줄여 줄 수가 있으며 병원에서 진료를 받으시고 소염진통제나 근육이완제를 처방받아 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 1주 이상 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상완화 목적이라면 파스를 사용하시면 도움이 되겠지만 사용 전 피부에 자극이 가지는 않는지 테스트 이후에 사용하시는 것이 안전하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

가벼운 근육통(DOMS)은 운동 후 정상적인 회복 과정인 경우가 많아, 일상생활에 지장이 없다면 꼭 없애려고 할 필요는 없습니다. 다만 통증이 불편하다면 가벼운 스트레칭, 걷기, 온찜질이나 파스를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 파스를 붙인다고 근육 발달이 방해되지는 않지만, 통증을 가린 채 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 통증이 1주 이상 자속되거나 붓기.근력 저하가 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있어 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 회복을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동후 생기는 일반적인 근육통은 자연스러운 회복과정이므로 통증이 심하지 않다면 꼭 파스를 사용할 필요는 없습니다.

가벼운 스트레칭과 충분한 휴식, 수분섭취를 해주면 대부분 며칠내로 호전됩니다. 통증이 불편할 정도라면 파스를 사용해 증상을 완화하는것은 도움될수 있습니다. 무리해서 같은부위를 운동하기보다 회복시간을 충분히 갖는것이 좋습니다. 다만 통증이 매우심하거나 붓기, 멍, 근력저하가 동반되면 단순 근육통이 아닐수있어 진료를 권합니다!