의료상담
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무릎에 염증 났을 때 홈케어 하는방법 뭐가 있을까요?
성별
여성
나이대
20대
무릎에 염증이 나서 물리치료랑 주사 치료 받았는데
집에서는 어떤 케어를 해야 빠르게 회복 할 수 있을까요?
염증은 한 번 나기 시작하면 계속 나는 걸까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎에 염증이 있을때는 무리한 운동이나 쪼그려앉기, 계단 오르내리기를 줄이고 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다.
통증과 붓기가 있다면 하루에 여러번 15~20분정도 냉찜질을 해주면 염증과 부종 완화에 도움이 될수있습니다.
의료진이 처방한 약이나 물리치료 계획은 꾸준히 따르고, 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 근력운동을 천천히 시작하는것이 좋습니다. 무릎 염증이 한번생겼다고 반드시 계속 재발하는것은 아니지만 원인이 해결되지 않았거나 무릎에 반복적으로 부담이 가해지면 재발할수있습니다. 증상이 심해지면 병원을 재방문해 정확한 상태를 확인받는것이 좋습니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
연즘은 계속 나는 것이 아니라 무릎 근육이나 인대, 힘줄, 반월상 연골판 등 주변 조직의 손상으로 인하여 발생할 수 있으며 염증 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에 염증이 나서 물리치료랑 주사 치료를 받았는데 집에서 어떻게 관리를 하면 더 회복이 빠를지 질문을 주셨다면 적절한 관리를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 최대한 무릎 사용량을 줄여 주시는게 좋으며, 오래 걷기나 계단 오르내리기 쪼그려 앉기 무릎 끓기 등은 피해주시는게 좋으며 통증이 없는 범위내에서만 활동을 하시는게 좋습니다.
또한 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 정도 10~15분 정도 해주시는게 좋으며 누워 있을 때는 대도록이면 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜주시는게 좋습니다.
또한 만약 과체중이시라면 적정 체중으로 체중을 관리해주시는 것도 좋으며 허벅지 대퇴사두근의 강화를 통해 무릎의 안정성 및 관절의 부하를 덜어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
염증은 한 번 생긴다고 반드시 재발을 하는 것은 아니지만 무리한 운동이나 쪼그려 앉기 자세등의 문제가 해결되지 않으면 다시 재발 할 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎 염증 회복을 위해서는 무리한 계단 오르기, 쪼그려 앉기, 달리기를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 붓기가 열감이 있으면 냉찜질, 만성적인 뻐근함에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 염증은 원인이 해결되면 좋아질 수 있으며, 반드시 계속 반복되는 것은 아닙니다. 다만 체중 부담, 근력 부족, 관절 손상 등이 남아 있으면 재발할 수 있어 허벅지 근력 강화 운동도 함께 해주는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 있는 경우 아이스팩을, 없을 때는 온찜질을 해쥬시도 붓기완화를 위한 하지거상과 어느정도 통증이 완화된 이후부터는 스트레칭이나 근력운동을 해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무릎 관절에 염증이 생기고 물이 찼다면 최근에 무리해서 무릎을 썼다고 볼 수 있겠지요. 휴식이 최선의 치료입니다. 쉬면서 냉찜질을 하고 지켜보는 것이지요. 다시 무리하면 재발할 수 있어서 관리를 잘하실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
충분한 휴식이 가장 중요해보입니다. 보통의 경우에
향후 치료 방향성과 기간에 대해 담당 주치의와 상의하시길 바라며
보통은 어떠한 치료 이후의
어떠한 행위보다
관절에 무리가 가지 않는 충분한 휴식을 권유드리는 편이긴 합니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.