답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료 관리급여는 "2026년 7월 1일부터 시행"됐지만, 질문처럼 9월 9일부터 자동으로 실손 보장이 시작된다고 단정할 수는 없습니다. 2세대 실손은 가입 시기.약관에 따라 도수치료와 체외충격파의 보장 조건 및 자기부담금이 달라서, "치료 횟수만으로 보장 여부를 판단하기 어렵습니다." 체외충격파 역시 실손에서 보장되는 경우가 있지만, 비급여 치료의 인정 여부와 횟수 제한은 가입한 상품 약관을 확인해야 합니다. 따라서 "보험증권의 가입일/상품명과 약관을 확인하고 보험사에 도수치료 관리급여 및 체외충격파가 각각 보장되는지 직접 확인하는 것이 가장 정확합니다.감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스쿼트 자체가 허리에 무조건 나쁜 운동은 아니지만, "몇 달째 통증이 지속되는 상태라면 깊은 스쿼트나 무거운 중량은 피하고 치료 중인 물리치료사에게 자세를 확인받는 게 좋습니다." 우선 병원에서 권한 것처럼 "걷기와 가벼운 스트레칭을 꾸준히" 하고, 통증이 줄면 맨몸 스쿼트를 얕은 범위부터 천천히 진행하세요. 스쿼트 중 허리 통증이 증가하거나 다리 저림.당김이 생기면 중단하고, 허리보다 "코어.둔근을 안정적으로 강화하는 운동"부터 시작하는 것이 좋습니다. 특히 다리 힘이 빠지거나 감각저하, 대소변 조절 이상이 나타나면 운동을 중단하고 즉시 진료를 받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.5일 전 재손상이고 "걷는 자세가 틀어질 정도로 통증이 있다면" 단순 근육통보다는 인대 손상 정도를 확인하는 게 좋습니다. 집에서는 압박밴드/발목보호대를 착용하고 다리를 올려 쉬며, 하루 몇 차례 "15~20분 냉찜질"을 해주세요. 운동은 당분간 러닝.점프.방향전환은 금지하고, 통증이 허용하는 범위에서 "발목 위아래 움직이기.발목 원 그리기" 정도만 가볍게 하세요. 특히 "1주가 지나도 걷는 통증이 뚜렷하게 줄지 않거나, 붓기.멍이 심하거나 뼈를 눌렀을 때 아프다면" 골절이나 심한 인대손상 확인을 위해 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 "심한 상태라면 근육을 키우겠다고 무리해서 스쿼트.런지.계단운동부터 하는 것은 피하고" 우선 통증을 악화시키지 않는 범위에서 대퇴사두근.엉덩이 근육을 활성화하는 것이 좋습니다. 무릎 관절염에는 근력운동과 저충격 유산소운동이 권장됩니다. 실내자전거: 안장 높이를 높게 하고 아주 가볍게 "5분부터" 통증이 증가하지 않으면 서서히 10~15분으로 늘리세요.누워서 운동: 무릎 밑에 수건을 받치고 허벅지에 힘주는 "쿼드셋" 다리를 편채 20~30cm 드는 "SLR" 옆으로 누워 다리 들기 등을 5~10회부터 시작하세요. 짐볼: 현재 통증이 심하면 벽에 기대어 하는 볼 스쿼트는 일단 미루고, 통증이 안정된 뒤 담당 의사/물리치료사에게 자세를 확인받고 시작하는 것이 안전합니다. 운동 중 "통증.붓기.열감이 뚜렷하게 증가하면 중단"하고, 특히 양쪽 연골판 손상과 ACL 문제까지 있으므로 가능하면 재활의학과/물리치료사에게 개인 운동처방을 받으세요. 검색하실 때는 "무릎 관절염 통증 심할 때 대퇴사두근 운동" "무릎 골관절염 SLR 운동" "무릎 관절염 쿼드셋 운동" "무릎 관절염 실내자전거 운동법"으로 검색하시면 됩니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌경색 4년 후에도 “완치가 불가능하다고 단정할 수 없으며“ 반복적인 맞춤 재활로 보행.말하기.손 기능이 더 좋아질 수 있습니다. 걷기는 재활의학과에서 “보행.균형 평가 후 걷기 반복훈련, 근력운동, 필요 시 트레드밀/보조기“를 활용하는 것이 좋습니다. 말하기는 “언어치료를 꾸준히 받으면서 단어 말하기 -> 문장 만들기 -> 대화 연습“처럼 실제 사용하는 기능을 반복하는 것이 도움이 됩니다. 왼손이 잘 안 펴진다면 경직.구축 여부를 평가받고 “손가락 관절운동.스트레칭, 작업치료“ 필요하면 보톡스나 보조기 치료를 고려해 보세요.  감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하프마라톤 후 허벅지 통증은 평소보다 강한 운동으로 인한 “근육 피로.지연성 근육통(DOMS)”일 가능성이 높습니다. 며칠간 달리기.계단 등 무리한 활동을 줄이고, 가벼운 걷기와 스트레칭으로 회복을 도와주세요. 냉찜질은 통증과 붓기가 있을때 도움이 되며, 이후에는 따뜻한 샤워나 온찜질로 근육을 이완해도 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 심해지거나 붓기.멍.힘 빠짐.보행 곤란이 생기면 “정형외과나 재활의학과“진료를 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.섬유근육통은 약물치료와 함께 “규칙적인 저강도 유산소 근력운동, 충분한 수면, 스트레스 관리“가 중요합니다. 식사는 특정 음식하나보다 균형 잡힌 식사를 기본으로 하며, IBS가 있다면 증상을 유발하는 음식은 피하고 필요 시 저포드맵 식단을 고려하세요. 경추.허리 디스크가 있으므로 통증을 악화시키지 않는 범위에서 걷기, 수중운동, 가벼운 스트레칭부터 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 매일 진통제를 복용 중이라면 약의 종류.용량과 혈압.위장 상태를 고려해 “류마티스내과 또는 재활의학과“에서 치료 계획을 상담받으세요.  빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.30년 전 외상 후 생긴 여러 멍울이라면 훙터조직.석회화.피하조직 변화 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 최근 일주일간 따끔거림이 새로 지속된다면 단순한 오래된 멍으로만 보기는 어려워 진료를 권합니다. 우선 “정형외과”에서 진찰받고 필요하면 X-ray나 초음파 등으로 멍울의 상태를 확인해보세요. 크기가 커지거나 통증.붉어짐.열감이 생기면 미루지 말고 진료받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼발톱이 깨지고 피가 조금 났다면 먼저 흐르는 물로 씻고 깨끗하게 소독해 주세요. 발톱이 들려 있거나 심한 통증·붓기·멍이 있으면 골절이나 손발톱 손상 여부 확인을 위해 병원 진료가 좋습니다.출혈이 적고 발톱이 크게 들리지 않았다면 깨진 부분을 억지로 뜯지 말고 보호하면서 경과를 지켜볼 수 있습니다. 피가 계속 나거나 통증이 심해지거나 붉어짐·고름이 생기면 정형외과나 외과를 방문하세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.심수지굴곡건.신경.동맥을 함께 봉합한 지 4~5주라면 아직 조직이 완전히 회복된 시기는 아니므로 "담당 수술의의 허락이 우선"입니다. 손을 사용하지 않더라도 스텝퍼에서 균형을 잡거나 손에 힘이 들어가면 봉합 부위에 부담이 될 수 있어 주의해야 합니다. 가능하다고 허락받는다면 손을 난간에 짚지 않고, 낮은 강도로 짧게 시작해 통증.붓기.저림이 생기면 즉시 중단하세요. 특히 힘줄 봉합은 재파열 위험이 있어 "보통 6주 전후까지는 재활 지침을 엄격히 따르는 것이 중요"합니다. 빠른 회복을 빕니다!