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답변 내역

발가락 염증 제거 후 특수 신발 신을 때 굽
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진의 신발은 "수술.상처 보호용 특수 신발"이라 보통 "수술한 발 한쪽만" 신습니다.반대쪽은 일상 신발을 신어도 되지만, 높이 차이로 허리.무릎 불편하면 "깔창이나 쿠션 슬리퍼"로 높이를 맞춰주세요.단기간(회복기) 착용은 짝짝이로 인한 문제 거의 없어요.통증 늘거나 허리.골반 불편해지면 즉시 착용법을 다시 조정하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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고3 고개숙일때 목떨림 질문드립니다ㅜㅜ
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 고개를 숙인 뒤 생기는 떨림은 "경추 근육 과긴장.피로"로 생기는 기능적 떨림 가능성이 큽니다.고개 숙일 때만 나타나고 쉬면 줄면 "본태성 떨림" 같은 신경계 질환 가능성은 낮아요.근육 지구력 부족, 거북목 자세, 혈당.카페인 영향도 원인이 될 수 있어요.다만 떨림이 점점 잦아지거나 가만히 있어도 지속되면 "신경과 진료"는 한 번 권장됩니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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허리 부분 통증이 있는데 허리디스크일까요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증 양상상 "요추 추간판 탈출증"또는 근막.후관절 문제 가능성이 있고, 다리 움직일 때 허리 통증.숨 막힐 듯한 통증은 "반년 지속"이면 정형외과 방문이 꼭 필요합니다.특히 통증 위치가 변하고 심해지는 건 "MRI 등 정밀검사"로 원인 확인하는 게 안전해요.발목은 붓지 않아도 "만성 인대 손상.불안정성.힘줄염"이 남아 있을 수 있어 3개월 지속되면 단순 염증만으로 보긴 어렵습니다.여러 관절에 염증이 잦다면 "자세.사용 과부하 + 체질적 요인"도 함께 평가 받는 게 좋아요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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발목 인대 파열 후 8주차 재활운동 어떻게 하는지 잘 모르겠어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.8주차면 "회복기 재활 단계"로, 통증은 "0~10 중 3 이하(불편하지만 참을 만한 정도)" 까지만 허용하세요.우선 "관절가동범위 운동 -> 탄력밴드 저항운동 -> 균형.체중부하 훈련" 순서가 가장 안전합니다.운동 후 다음날 뻣뻣함이 "24시간 내 풀리면 정상 반응" 붓기.통증이 늘면 강도 과합니다.아킬레스.거골 의심이 있어 "점프.러닝은 아직 금물" 꾸준한 저강도 재활이 회복을 앞당깁니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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뼈가 시리는 증상이 있으면 즉시 병원에 방문해야하나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈가 시린 느낌은 "혈관 수축과 신경 민감도 증가"로 추운 날에 흔히 나타납니다.대부분은 "즉시 병원 갈 상황은 아니며" 보온하면 호전됩니다.다만 "지속적.비대칭적 시림, 저림.통증.색 변화"가 동반되면 문제 신호일 수 있습니다.이 경우 "정형외과.신경과 진료"를 권합니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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걷기 1시간+계단오르기 10분정도 합니다. 운동 후 무릎 통증이 오는데 운동강도가 높다는 건가요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 후 무릎 통증은 "체중 하중 + 대퇴사두근.엉덩이 근력 부족" 때문인 경우가 많습니다.무릎 보호엔 "실내자전거, 수영, 일립티컬"처럼 저충격 유산소"가 가장 좋습니다.추가로 "의자 스쿼트.레그레이즈.힙브릿지 등 하체 근력운동"이 관절 부담을 줄여줍니다.복부 지방 감소는 "고강도보다 '지속 가능한 운동 + 근력 병행' " 이 더 효과적 입니다.감사합니다~^^
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.05
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뒷목 폼롤러 스트레칭 하다가 부상입은건가요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.폼롤러로 "경추 중앙(뼈) 직접 압박 + 베개 높이 변화"가 겹치며 "관절.인대 미세손상(염좌)" 가능성이 큽니다.고개가 잘 움직이는 데 뼈가 아픈 느낌이면 "근육통보단 관절/인대 자극" 쪽에 가깝습니다.집에서는 "2-3일 온찜질, 폼롤러.강한 마사지 중단, 낮은 강도의 스트레칭만" 하세요.통증이 5-7일 지속.압통 심해지면 "병원 진료는 꼭 필요"합니다.감사합니다~
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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갈비뼈 골절 증상에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 뒤 "누웠다 일어날 때 아픈 통증"은 갈비뼈 "타박상.근육손상"에서 흔합니다.하지만 "기침.숨 들이쉴 때 찌릿한 통증, 특정 지점 압통"이 있으면 "미세골절"도 배제할 수 없습니다.겉멍만 있고 통증이 점점 줄면 골절 가능성은 낮습니다.통증이 2-3일 지나도 심하거나 호흡 시 아프면 "흉부 X-ray"를 권합니다.감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
26.01.05
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평소 턱에 힘주는 습관,특히 잘때 몸이나 손에 힘주는 거...
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수면 중 손을 꽉 쥐고 팔에 힘이 들어가는 건 "수면 중 근육 긴장.이갈이/이 악물기와 동반된 전신 긴장 반응"일 가능성이 큽니다.불안.스트레스, 자율신경 불균형, 얕은 수면에서도 이런 "무의식적 수축"이 잘 생깁니다.턱 보톡스 효과가 적었다면 "원인이 턱만이 아니라 전신 긴장 패턴"일 수 있습니다.지속되면 "수면의학과.신경과 상담"으로 수면장애.근긴장 평가를 권합니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.05
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어지럼증 균형잡히는 운동하려면 무슨운동해야해요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의사 말한 "귀 균형 운동"은 "전정재활운동"으로, 머리.눈을 천천히 움직여 뇌가 어지럼에 적응하게 하는 훈련입니다.대표적으로 "고정된 점 보며 고개 좌우.상하로 천천히 움직이기, 앉았다 일어나기, 직선 걷기" 등이 있습니다.현재처럼 "런닝.자전거.근력운동은 가능"하지만, 러닝 후 어지럼이 오면 "강도.속도를 낮추는 게 좋습니다."유산소 + 근력은 도움 되며, 추가로 "전정재활운동을 짧게.매일" 병행하는 게 가장 효과적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.05
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