답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.포도당 주사(증식치료 계열)는 맞은 당일~1,2일 정도 욱신거리거나 더 아픈 느낌이 꽤 흔합니다.특히 허리.골반처럼 많이 움직이는 부위는 주사 맞은 곳마다 통증 차이도 날 수 있어요.오늘은 수영은 쉬는 걸 권장합니다. 물속 운동이 자극돼서통증이 더 심해질 수 있어요.대신 열감.심한 붓기.걷기 힘들 정도 통증.저림이 있으면 병원에 다시 연락해보세요.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 부딪힌 직후 포 통증만 있고 멍.붓기.움직임 제한이 없으면 대부분은 단순 타박상 가능성이 큽니다.우선 오늘은 냉찜질 15~20분씩 몇 번 하고, 무리하게 쓰지 마세요.다만 팔을 펴거나 굽히기 어렵거나, 점점 붓거나, 저림.힘 빠짐.심한 통증이 있으면 정형외과 진료 권장입니다.내일까지도 통증이 꽤 지속되거나 눌렀을 때 뼈가 유독 아프면 X-ray 검사 받아보는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증 수술 후 절개 주변이 찌릿하거나 전기 오는 느낌 나는 건, 작은 피부신경이 예민해지면서 생기는 경우가 꽤 있어요.양쪽을 같은 수술로 해도 회복 속도나 신경 자극 정도가 달라서 한쪽만 증상이 있는 것도 흔합니다.다만 통증이 점점 심해지거나, 붓기·열감·감각저하가 같이 생기면 신경 자극이나 염증 확인이 필요할 수 있어요.현재 정도라면 너무 세게 누르지 말고 경과 보되, 지속되면 수술한 병원 외래에서 한 번 체크받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추관협착증은 허리를 과하게 젖히는 동작보다, 허리를 살짝 굽힌 자세의 재활운동(무릎 당기기·고양이자세·걷기·실내자전거)이 도움이 됩니다.운동기구는 실내자전거(등받이형 추천), 폼롤러, 짐볼, 세라밴드가 부담이 적고 허리 안정화 운동에 좋아요.특히 “코어 강화 + 엉덩이 근육 강화”가 중요해서 브릿지 운동, 골반 기울이기, 밴드 스쿼트를 천천히 반복하는 게 효과적입니다.다만 다리 저림·감각저하·보행 악화가 있으면 무리하지 말고 재활의학과나 정형외과에서 운동 처방 받는 게 가장 안전합니다.항상 무리하지 않은 선에서 꾸준히 열심히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 내려갈 때 아프고 뼈가 안 맞는 느낌“이면 슬개골(무릎 앞쪽) 주변 자극이나 염좌일 수도 있어요.억지로 뚝 소리 내려고 비틀거나 세개 주무르는 건 오히려 더 자극 될 수 있어요.오늘은 포 계단.쪼그려 앉기 줄이고, 냉찜질 15~20분씩 초 해보세요.붓기.열감 있거나 걷기 힘들 정도로 아프면 정형외과 꼭 가보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈 미세골절에 대부분 수술 없이 보존치료로 진행합니다.보통 진통소염제, 물리치료, 도넛방석 사용, 오래 앉지 않기 같은 처방을 많이 해줍니다.깁스는 어려워서 최대한 충격 압박을 줄이며 자연회복 기다리는 경우가 많습나다.통증은 몇 주~몇 달 갈 수 있어서 배변 시 통증 심하면 변비약 같이 처방하기도 합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.폼롤러 스트레칭 도움 됩니다! 특히 등 상부랑 가슴 근육 풀어주면목이 부담이 줄어요.거북목은 스트레칭만보다 모니터 높이.앉는 자세 교정이 훨씬 중요합니다.한 시간마다 5분 정도 목 뒤로 젖히기, 턱 당기기 운동도 꾸준히 해보세요.팔저림이나 두통까지 있으면 목디스크 가능성도 있어서 정형외과 진료 추천합니다.스트레칭과 바른자세 잘 유지해주세요!! 감시합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI가 정상이어도 근육.힘줄 염증, 고관절 충돌증후군, 천장관절 문제, 신경통은 남아 있을 수  있습니다.처음 사타구니 통증 후 골반 옆으로 번졌다면 고관절 주변 근육이나 중둔근 문제도 흔합니다.체외충격파로 호전이 없으면 재활운동.자세교정.허리/골반 평가가 더 중요할 수 있습니다.걷기 힘들 정도 통증, 저림.다리 힘빠짐, 밤에 심해지는 통증이 있으면 다른 병원 정형외과나 재활의학과 재진 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열은 초기에 무리하면 찢어진 범위가 더 커질 수 있어서 최소 1~2주는 어깨 쓰는 일을 최대한 줄이는 게 좋습니다.특히 팔을 들어 올리거나 무거운 물건 드는 작업은 통증이 줄어도 당분간 피해야합니다.다만 완전히 안 움직이는 것보다 병원 지시에 따라 가벼운 재활운동은 필요한 경우도 많습니다.통증이 계속 심하거나 밤에도 아프면 다시 진료 받아 상태 여부를 확인하는 게 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요통이 있다고 무조건 걷기를 쉬는 것보다 "통증이 심해지지 않는 범위"에서 짧게 자주 걷는 게 보통 더 도움이 됩니다.다만 복부 비만과 무릎 통증이 함께 있으면 오래 걷기보다 5~10분씩 나눠 걷고, 평지 위주로 하세요.걷고 나서 통증이 하루 이상 심해지면 강도가 과한것이니 속도.시간을 줄이고 코어운동과 스트레칭을 같이 하는 게 좋습니다.수영.실내자전거처럼 무릎 부담 적은 운동을 섞으면 허리와 무릎 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다.무리하지 않는 선 꾸준히 열심히 해주세요!! 감사합니다~