답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상만 보면 바로 “퇴행성 관절염”이라고 단정하긴 어렵고,자세에 따라 바깥쪽이 아픈 점은 “장경인대 증후군“이나 측면 연부조직 자극 가능성도 있어요.누울 때 저릿함이 있다면 단순 관절보다 근육.인대 긴장 또는 신경 자극도 함께 의심됩니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.걸을 때 통증 있으면 정형외과에서 X-ray나 초음파 확인 추천드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일반적인 X-ray는 방사선량이 매우 낮아서 여러 번 찍어도 인체에 큰 영향은 거의 없습니다.특히 발처럼 작은 부위 촬영은 노출량이 더 적은 편이라 과도한 거정은 안 하셔도 됩니다.의학적으로 필요한 경우에만 촬영하므로 검사 이익이 방사선 위험보다 훨씬 큽니다.다만 불필요한 촬영은 줄이는 것이 원칙이니 검사 전 필요성은 항상 확인하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증에는 “코어 안정화 운동”이 가장 중요하며, 대표적으로 플랭크.버드독.브릿지 운동이 도움이 됩니다.집에서는 무리한 스트레칭보다 “통증 없는 범위에서 반복“하는 것이 핵심입니다.또 오래 앉아있지 말고 30~40분마다 일어나 가볍게 움직여 주세요.통증이 심하거나 다리 저림이 동반되면 병원 진료를 먼저 받는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 운동도 무리하지 않게 조심해주시고 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무조건 피해야 할 정도는 아니지만, 내려갈 때가 무릎 연골 부담이 더 큰 건 맞습니다.통증 있거나 연골 약한 상태라면 “계단 내려가기.내리막“은 줄이는 게 좋습니다.대신 올라가는 건 비교적 안전하니 운동으로 활용해도 괜찮습니다.장기적으로 허벅지 근력(특히 대퇴사두근) 강화가 연골 보호에 가장 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 힘줄에 염증이 생기는 “방아쇠수지(초기)” 가능성이 있습니다.핸드폰 사용 등 반복 움직임 때문에 힘줄이 부으면서 걸리는 느낌이 날 수 있어요.통증이 심하지 않다면 당분간 사용 줄이고, 찜질.스트레칭으로 호전되는지 보세요.증상이 계속되거나 걸림/통증이 심해지면 정형외과에서 주사치료 등 상담 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의사 말은 “평생 금지” 보단 지금 단계(약 3개월)에선 깊은 스쿼트.런지는 아직 이르다는 의미일 가능성이 큽니다.보통은 재활 거쳐 4~6개월 이후부터 얕은 스쿼트 등 단계적으로 허용되니, 병원/재활치료사 계획을 따르세요.이번주 오래달리기는 재파열 위험이 있어 피하거나 최소한 걷기.대체 활동으로 조정하는 게 안전합니다.무릎 붓기.통증.불안정감이 있으면 운동 강도 즉시 낮추고 재진 권합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허벅지 뒤 저릿.뻐근함은 햄스트링 긴장이나 좌골신경 자극으로 흔히 나타납니다.앉아 한쪽 다리 펴고 상체 숙이는 햄스트링 스트레칭을 20~30초씩 하루 2~3회 해보세요.폼롤러로 허벅지 뒤를 부드럽게 풀어주고, 오래 서있을 땐 중간중간 자세를 바꿔주세요.저림이 심해지거나 엉덩이~종아리로 퍼지면 병원에서 신경 관련 검사를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 많이 걷고 체중이 늘면 무릎 연골.인대에 부담이 늘어시큰거림이 생길 수 있습니다.당분간은 무리한 보행.계단을 줄이고, 하루 2~3번 15분 정도 냉찜질을 해주세요.집에서는 허벅지 근육 강화(의자에 앉아 다리 곧게 들기)와 가벼운 스트레칭이 통증 완화에 도움됩니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.열감이 있으면 병원 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 발톱 아래 출혈과 피부 찢김이 보이는 데, 3일 지났다면 보통은 봉합 없이 자연 회복을 많이 합니다.이미 시간이 지나 조직이 부어있으면 지금 봉합은 오히려 감염 위험 때문에 안 하는 경우가 많아요.대신 소독.드레싱 잘 유지하고, 통증/붓기/고름 증가하면 바로 재진 필요합니다.발톱이 들린 경우는 추후 빠질 수 있으니, 통증 심하거나 상태 악화되면 정형외과 다시 가세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈(미골)가 돌출된 체형은 선천적으로도 드물지 않게 있습니다.뼈 모양 자체라 도수.자세교정으로 완전히 들어가게 하긴 어렵습니다.통증.불편이 크면 방석 사용이나 자세 조절, 필요 시 정형외과 상담 권장합니다.일상 지장 심한 경우에만 드물게 수술을 고려하고, 비슷한 체형 가진 분들도 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!