답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.샤워 중 넘어지면서 "엉덩이와 뒷목을 직접 부딪힌 뒤 통증이 지속된다면" 단순 근육통인지 골절.염좌 등이 있는지 확인을 위해 정형외과 진료를 권합니다. 특히 걸을 때마다 통증이나 불편감이 있다면 먼저 진찰과 필요 시 X-ray 검사를 받고, "진단 없이 바로 물리치료부터 받는 것은 피하는 것이 좋습니다." 목 통증이 심해지거나 팔.다리 저림/힘 빠짐, 심한 두통.구토, 어지럼 의식 변화가 있으면 "응급실에서 바로 평가"받으세요. 진료 전에는 무리한 운동.마사지.목을 세게 돌리는 행동은 피하고, 통증 부위는 냉찜질을 15~20분 정도 해주세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아 공부하고 고중량 스쿼트.데드리프트를 한다면 "허리 주변 근육의 과긴장이나 염좌" 가능성이 있으며, 다리 저림이 없다고 디스크를 완전히 배제할 수는 없습니다. 우선 1~2주 정도는 고중량 운동을 쉬고, 30~60분마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭하며 경과를 보세요. 매트리스가 너무 푹신하면 불편감을 키울 수 있지만 "딱딱한 바닥에서 자는 것이 치료법은 아니며" 적당히 지지력이 있는 매트리스가 좋습니다. 통증이 지속.악화되거나 다리 저림/힘 빠짐, 대소변 이상이 생기면 정형외과 진료를 권하며, 처음에는 진찰과 X-ray 정도로 시작해 "MRI는 필요할 때만" 시행하므로 무조건 큰 비용이 드는 것은 아닙니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몇 달째 특정 동작에서만 아픈 경우 회전근개.충돌증후군.석회성건염 등을 먼저 진찰해보는 것이 좋습니다. 초진에는 “통증 시작 시점, 아픈 위치, 팔을 어느 각도로 들 때 아픈지, 밤에 아픈지“를 구체적으로 말씀하세요. 검사는 진찰 후 ”엑스레이 -> 필요 시 초음파 -> MRI”처럼 단계적으로 진행해도 되며, 모든 경우 MRI가 처음부터 필요한 것은 아닙니다. “실비보험이 없어 비용 부담이 있으니 꼭 필요한 검사와 치료부터 단계적으로 하고 싶습니다.“라고 미리 말씀하고 각 검사.비급여 치료의 “필요성.비용.대안”을 물어보세요. 빠른 회복을 바라며, 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 머리를 부딪힌 부위에 "피가 조금 맺히고 딱지(갈색 부분)"가 생긴 상태"로 보입니다. 어제보다 갈색으로 보이는 것은 피가 마르면서 생긴 딱지일 가능성이 높습니다. 상처를 긁거나 딱지를 떼지 말고 깨끗하게 씻어 소독하며 관찰하세요. 다만 두통이 심해지거나 구토, 어지럼.졸림, 의식 변화, 시야 이상 등이 생기면 "즉시 응급실에서 진료" 받으세요.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑상선암은 종류가 여러 가지지만, 가장 흔한 "유두암은 진행이 느리고 치료 예후가 좋은 편"인 암입니다. 대부분 수술로 치료하며, 암의 종류.크기.전이 여부에 따라 수술 범위와 추가 치료가 달라집니다. 가족에게는 "괜찮을 거야"라고 단정하기보다 "많이 걱정됐겠다, 내가 옆으로 도와줄게"라고 공감해주는 것이 좋습니다. 정확한 예후는 검사 결과와 병기에 따라 달라지므로 담당 의사의 설명을 기준으로 차분히 치료 계획을 따라가시면 됩니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 베개가 너무 높거나 낮으면 자는 동안 목이 꺾여 아침에 목.어깨 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 바로 누울 때는 목이 자연스러운C자 곡선을 유지하고 턱을 들리거나 가슴 쪽으로 과하게 당겨지지 않는 높이가 적당합니다. 옆으로 잘 때는 어깨 높이만큼 공간을 채워 머리와 목이 척추와 일직선이 되도록 조금 더 높은 베개가 필요합니다. 아침마다 뻐근하다면 베개 높이를 조금씩 조절해 하면서 통증이 줄어드는지 확인하고, 지속되면 목 상태도 함께 진료 받는 것이 좋습니다.  빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목디스크 증상이 다시 올라온 상태라면 "물구나무서기나 발을 걸고 거꾸로 눕는 기구는 목에 부담을 줄 수 있어 권하지 않습니다." 평소에는 장시간 고개 숙이기.같은 자세를 피하고, 목과 등 상부의 가벼운 스트레칭과 자세 교정을 꾸준히 해주세요. 목을 억지로 돌려 "뚝" 소리를 내거나 강하게 꺾는 것도 피하는 것이 좋습니다. 두통이 지속되거나 팔 저림.통증, 힘 빠짐, 감각 이상이 동반되면 신경외과/정형외과에서 재평가를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아빠다리를 오래 하는 자세는 무릎에 부담을 줘 통증이나 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 다만 걸을 때 걸리적거리거나 걸리는 느낌이 있다면 연골.반월상연골판 등의 문제도 확인해보는 것이 좋습니다. 당분간 아빠다리나 쪼그려 앉기를 줄이고, 중간중간 다리를 펴주는 것이 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.잠김.심한 통증이 생기면 정형외과에서 진료를 받아보세요.습관을 고쳐주시고 스트레칭 꼭 해주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 통증을 피하려고 몸이 한쪽으로 기울어지는 "보상 자세"가 생길 수 있으므로 억지로 골반을 반대쪽으로 밀어 교정하지 마세요. 우선 통증이 없는 범위에서 "누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭"을 5초씩 좌우 5~10회 정도 가볍게 해보세요. 서 있을 때는 양발에 체중을 고르게 싣고, 배에 힘을 살짝 주면서 골반이 한쪽으로 빠지지 않도록 편하게 유지하는 것이 좋습니다. 한쪽으로 심하게 틀어진 자세가 계속되거나 다리 저림.당김.근력저하가 있다면 "재활의학과나 정형외과에서 자세와 신경 증상을 함께 평가"받아보세요. 스트레칭 열심히 꾸준히 해주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양반다리 후 몸일 숙일 때 같은 부위가 찌릿하게 아프다면 "고관절.사타구니 주변 근육이나 힘줄 문제" 등 여러 원인이 가능해 통증을 참고 스트레칭하는 것은 피하세요. 우선 통증을 유발하는 양반다리와 깊게 숙이는 자세를 줄이고, 통증이 없는 범위에서 가볍게 엉덩이.고관절 스트레칭을 해볼 수 있습니다. 한 달 이상 지속되고 특정 동작에서 반복적으로 같은 통증이 생긴다면 단순 근육 뭉침으로만 보기는 어려워 정형외과 진료를 권합니다. 특히 "걷기 힘들 정도의 통증, 저림.감각저하, 붓기나 열감"이 동반되면 진료를 미루지 마세요. 빠른 회복을 바랍니다!