답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절 통증이 여러 부위라면 주사.수술만 보기보다 “정확한 원인과 통증 부위를 먼저 구분“하는 것이 중요합니다. 보통은 약물치료, 물리치료, 운동치료(근력.관절가동범위), 자세.생활습관 교정 등을 단계적으로 시행합니다. 특히 무리하지 않는 범위의 “저강도 근력운동과 유산소 운동“은 관절 주변 근육을 강화해 통증과 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 여러 관절이 동시에 아프거나 붓기.열감.아침 뻣뻣함이 있다면 정형외과뿐 아니라 “류마티스내과 평가“도 받아보시는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌병변 장애가 있다고 해서 운동 후 심한 두통이 정상적으로 나타나는 것은 아니며, “2~3시간 훈련 후 반복되는 심한 두통은 원인을 확인해야 합니다.“ 과도한 운동, 탈수.저혈당, 목과 어깨의 긴장,혈압 변화 등이 원인일 수 있지만 뇌손상 후 상태와 관련된 두통 가능성도 있습니다. 특히 “갑자기 매우 심한 두통, 구토.시야장애.마비.말 어눌함, 의식 변화“가 동반되면 즉시 응급실로 가세요. 그 외에도 훈련 시간을 줄이고 수분.식사를 챙기면서 “재활의학과 또는 신경과에서 운동 후 두통에 대한 평가“를 받아보시는 것을 권합니다. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염으로 3~4주 정도 통증이 지속됐다면 “기본적으로는 냉찜질”이 더 적합합니다. 특히 걷거나 활동 후 발바닥이 욱신거리거나 열감이 있다면 10~15분 정도 냉찜질해 주세요. 아침에 뻣뻣하고 당기는 느낌이 주된 경우에는 따뜻하게 데운 후 종아리.발바닥 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 3~4주째 지속되는 통증이라면 스트레칭과 적절한 신발을 병행하고, 호전이 없으면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.옆으로 자는 것 자체가 나쁜 습관은 아니지만, “한쪽 어깨에 체중이 오래 실리면“ 어깨 주변 근육.힘줄 눌려 얼얼하거나 뻐근할 수 있습니다. 특히 어깨를 몸 아래에 깔고 웅크리는 자세는 피하고, “아픈 어깨가 위로 오도록” 옆으로 누워보세요. 베개 높이를 조절해 목과 척추가 일직선이 되게 하고, 위쪽 팔은 베개나 쿠션을 안아 어깨 부담을 줄이는 것도 좋습니다. 1~2주 정도 자세를 바꿔도 통증이 지속되거나 “팔을 올릴 때 아프거나 밤에 심하게 아프면“ 정형외과에서 회전근개.충돌증후군 등을 확인해보세요.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 아프지 않을 때는 “걷기와 코어 근육 강화“를 꾸준히 하는 것이 가장 좋으며, 무리하지 않는 선에서 하루 20~30분 정도 권합니다. 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 엉덩이 고관절을 중심으로 하고, 통증이 없는 범위에서 20~30초씩 천천히 시행하세요. 오래 앉아 있지 말고 30~60분마다 일어나 움직이며, 허리를 과하게 굽히거나 비틀면서 무거운 물건을 드는 자세는 피하세요. 특정 운동 하나로 협착증.디스크를 확실히 예방할 수 있는 것은 아니므로 “꾸준한 활동, 적정 체중, 올바른 자세와 근력 유지“가 핵심입니다.항상 자세을 신경 써 주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목발을 갑자기 치우기보다는 “체중부하가 허용된 상태인지 먼저 확인하고“ 허용됐다면 목발을 사용하면서 걷는 거리를 조금씩 늘리는 게 안전합니다. 지금처럼 심하게 절뚝거리고 비실거리며 식은땀까지 정도라면 혼자 무리해서 걷기 연습을 하지 마세요. 가능하면 정형외과나 재활의학과에서 “보행.근력.균형 재활 치료를 받고“ 목발을 언제 한 개 -> 없이 전환할지 평가받는 것이 좋습니다. 집에서는 평평하고 미끄럽지 않은 곳에서 짧게 연습하고, 통증.붓기.불안정감이 증가하면 즉시 중단하세요.무리하지는 마시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리.골반 통증이 있다면 보호대는 “치료용이라디보다 활동할 때 일시적으로 부담을 줄이는 보조용“으로 생각하시는 게 좋습니다. 아이들과 움직이는 시간이 많다면 너무 딱딱하고 고정력이 강한 1번보다는 “얇고 신축성이 있어 혼자 쉽게 착탈할 수 있는 2번 같은 형태“가 실용적입니다. 다만 보호대를 하루 종일 계속 차기보다는 통증이 심하거나 오래 서 있어야 할 때만 사용하고, 의사가 권한 “하루 20분 정도의 가벼운 운동.걷기와 코어 운동“을 병행하세요.움직임을 어느 정도 허용하면서 착용.탈착이 쉬운 제품“을 우선 추천합니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평소보다 통증이 오래 지속된다면 “무조건 일주일까지 기다리기보다는“ 시술한 신경외과에 전화해 현재 상태를 알리고 진료 시점을 확인해보세요. 그동안은 무리한 운동.허리 굽히기.무거운 물건 들기를 피하고, 처방받은 약이 있다면 지시에 따라 복용하세요. 다리 저림.감각저하가 생기면 “일주일까지 기다리지 말고 즉시 진료“가 필요합니다. 단순 통증만 지속되는 경우에도 4일째 호전이 없다면원인과 주사 효과를 다시 평가받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌졸중 가족력이 있다고 해서 “칼슘을 무조건 피해야 하는 것은 아니지만“ 1회에 칼슘, 1,200mg을 보충제로 드시는 것은 식사에서 섭취하는 양까지 더해질 수 있어 먼저 의시와 상의하는 게 좋습니다. 특히 60대 중후반의 골다공증이라면 칼슘.비타민D만으로 치료하기보다 “골밀도 검사 결과에 따라 골다공증 치료제“가 필요한지 확인하는 것이 중요합니다. 가능하면 칼슘은 우유.요거트.치즈.두부.멸치 등 “음식으로 우선 섭취“하고, 부족한 양만 보충제로 채우는 방식이 좋으며 신장결석 병력이 있다면 더욱 주의해야 합니다. 따라서 “칼슘 1,200mg+비타민D 50㎍ 제품을 바로 시작하기보다는” 현재 종합영양제의 칼슘.비타민D 함량과 식사량을 확인해 의사/약사와 적정 보충량을 정하는 것을 권합니다.감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실밥 제거 다음 날 상처 주변이 검붉거나 검게 보이는 것은 딱지.멍.굳은 피 때문일 수 있어 흔한 편입니다. 상처가 벌어지지 않고 진물이 없으며 통증.붓기.열감이 점점 줄어든다면 잘 아물고 있을 가능성이 높습니다. 살이 차오르는 과정도 정상적인 회복 과정이며, 억지로 딱지를 떼거나 상처를 자극하지 마세요. 다만 상처가 벌어지거나 고름, 심한 붓기.열감, 악취, 통증 증가가 있으면 봉합 부위 감염 여부를 확인받으세요.너무 걱정하지 마시고, 빠른 회복을 바랍니다.