답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골극은 나이가 들수록 흔해지지만, 모든 사람에게 반드시 생기는 것은 아닙니다. 주로 관절의 퇴행성 변화나 반복적인 자극으로 인해 뼈가 보호 반응을 하며 자라 생깁니다. 골극이 있어도 증상이 없는 경우가 많지만, 크기나 위치에 따라 통증이나 운동 제한을 유발할 수 있습니다. 증상이 있다면 정확한 진단을 받고 상태에 맞는 치료와 관리가 필요합니다. 관리 잘 해주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 심한 시기에는 무리한 사용을 줄이는 것이 가장 중요하지만, 회복기에는 재활운동이 도움이 됩니다. 손목 신전.굴곡 근력운동, 전완 회전운동, 악력 강화운동을 가볍게 시작하면 팔꿈치 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 통증이 허용되는 범위에서 천천히 하는 편심성(내리면서 버티는)운동이 효과적인 경우가 많습니다. 통증이 심해지거나 2~3주 이상 지속되면 정확한 진단 후 재활운동을 진행하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼쪽 어깨 아래부터 팔까지의 찌릿한 통증은 근육 긴장, 신경 압박, 목에서 내려오는 신경 문제 등이 원인일 수 있습니다. 온찜질을 하루 15~20분씩 하고, 무리한 사용은 줄이며 가벼운 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 통증이 지속되거나 저림, 힘 빠짐, 손가락 감각 이상이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 갑작스러운 심한 통증이나 가슴 통증, 호흡곤란이 함께 나타나면 즉시 응급실을 방문해야 합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷거나 서 있을 때보다 앉거나 누워 있을 때 아프다면 단순 염좌보다는 힘줄.인대 염증이나 관절 주위 조직의 문제 가능성도 있습니다. 발목을 돌릴 때 통증이 있다면 무리한 스트레칭이나 마사지는잠시 피하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 1주 이상 증상이 지속되고 파스에도 호전이 없다면 정형외과에서 X-ray와 필요 시 초음파 검사를 받아보시길 권합니다. 붓기, 열감, 심한 통증이 생기거나 점점 악화된다면 늦지 않게 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가족력이 있다면 골다공증 위험이 높을 수 있으므로, 증상이 없어도 정기적인 골밀도 검사를 받는 것이 중요합니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고, 걷기.계단 오르기.근력 운동 같은 체중부하 운동을 꾸준히 하세요. 흡연과 과도한 음주는 피하고, 균형 잡힌 식습관과 적정 체중을 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 특히 폐경 이후에는 골밀도 변화가 빨라질 수 있으므로 정기적으로 전문의와 상담하며 관리하시길 권합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.필라테스 후 하루 정도 지속되는 발목 통증이 반복된다면 정상적인 근육통보다는 운동 강도나 자세를 점검해볼 필요가 있습니다. 파스로반 매번 해결하기보다는 통증을 유발하는 동작을 강사님과 상의해 수정해 보세요. 자세 교정이 충분히 이뤄지지 않거나 무리한 동작을 계속 권한다면 강사를 바꾸는 것도 고려할 수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기, 불안정감이 동반되면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 CT를 정확히 판독할 수는 없지만, 현재 모습은 골절 부위 주변에 뼈가 뿌옇게 차오르는 “가골 형성이 시작된 것으로 보이는“ 소견입니다. 쇄골은 골절된 양쪽 끝이 가골로 연결되며 점차 단단한 뼈로 이어져 붙는데, 5주차라면 아직 완전히 붙기 전 단계인 경우가 흔합니다. 초기에 8자 보조기와 팔걸이를 소홀히 착용했더라도 가골이 형성될 수는 있지만, 어긋한 정도나 유합 상태는 CT를 직접 판독한 담당의사의 평가가 가장 중요합니다. 통증이심하지 않더라도 무리한 운동은 피하시고, 다음 X-ray/CT에서 가골이 다리를 놓듯 이어지는지 확인하며 진료를 계속 받으시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 허리 부담이 커지므로 30~60분마다 일어나 가볍게 걷고 허리.고관절 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 허리를 둥글게 구부리거나 다리를 꼬고 오래 앉는 자세는 통증을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 앉을 때는 허리를 등받이에기대고 발바닥을 바닥에 편하게 두는 자세를 유지해 보세요. 통증이 매우 심하거나 다리 저림.근력 저하가 동반된다면 가능한 빨리 진료를 받는 것이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치 통증은 신발의 쿠션, 뒤축 높이, 발에 맞는 착용감 차이로 인해 발바닥근막이나 아킬레스건에 부담이 달라져 발생할 수 있습니다. 신발을 바꾸기 어렵다면 뒤꿈치 젤 패드나 깔창을 사용해 충격을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고, 끈을 발에 맞게 조절해 발이 흔들리지 않도록 신는 것도 중요합니다. 통증이 계속되거나 아침 첫발 디딜 때 특히 심하다면 족저근막염이나 아킬레스건 질환 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.올려주신 X-ray상으로도 척추측만이 보이지만, 사진만으로 “척추뼈가 돌아간 부분”을 정확히 판단하거나 교정이 필요한지는 단정할 수 없습니다. 카이로프랙틱이나 추나, 도수치료는 일시적으로 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 척추측만 자세를 교정하는 효과는 제한적입니다. 한국에서는 재활의학과.정형외과.통증의학과에서 측만증에 대한 전문 도수치료와 운동치료를 시행하는 곳이 많으니, 측만증을 전문으로  보는 병원을 찾아 상담받는 것을 권합니다. 특히 반복되는 등 근육 뭉침은 교정치료뿐 아니라 코어.등 근력 강화와 자세 교정 운동을 함께 해야 장기적인 증상 완화에 도움이 됩니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!