답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몇 년 지속된 "오십견은 어깨가 굳어 관절 가동범위가 줄어든 상태라 꾸준한 스트레칭 운동이 도움이 됩니다.요가나 필라테스는 "어깨 관절 가동성과 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 효과"가 있어 일부 환자에게 도움이 됩니다.다만 통증이 심한 동작은 피하고 "재활 목적의 가벼운 동작부터 시작하는 것이 중요합니다."가능하면 시작 전에 "정형외과나 재활치료사와 상담 후 운동 범위를 정하는 것이 좋습니다."재활목적으로 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌경색 후 편마비가 있으면 "체중이동 연습(좌우로 몸 무게 옮기기)"이 걷기 재활의 가장 기본 운동입니다.다음으로 "침대나 평행봉 잡고 서기 -> 제자리 발 들기(스텝 연습)"를 반복하는 것이 도움이 됩니다.엉덩이.허벅지 근육을 키우는 "앉았다 일어나기 운동"도 걷기 기능 회복에 중요합니다.현재처럼 "재활의학과 치료와 함께 꾸준히 반복 훈련하는 것이 가장 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱이 들렸지만 일부가 붙어 있고 통증이 없다면 "억지로 떼지 말고 그대로 두는 것이 좋습니다."이런 상태는 외상 후 생기는 "조갑박리 형태일 수 있어 자연히 자라면서 떨어지기도 합니다.걸리거나 더 들리지 않게 "밴드로 살짝 고정하고 청결 유지"를 해주세요.붓기.고름.심한 통증이 생기거나 완전히 들리면 "피부과나 정형외과에서 제거 처지를 받는 것이 좋습니다."빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 박스를 들다 생긴 통증이라면 "허리 근육.인대 염좌"일 가능성이 더 흔합니다.허리를 굽힐 때 심하게 아픈 것도 이런 급성 요추 손상에서 자주 나타납니다.다만 다리 저림.엉덩이에서 다리로 내려가는 통증이 있으면 "요추 추간판 탈출증 가능성도 확인이 필요합니다.통증이 계속되면 "정형외과에서 진찰과 약물.물리치료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 무릎에서 '딱' 소리만 나는 경우는 관절 내 기포나 힘줄 이동으로 생기는 "생리적 관절음"인 경우가 많습니다.이런 경우 대부분 "반월상연골판 손상 같은 구조적 문제와는 관련이 없는 경우가 많습니다.통증, 붓기, 걸림 증상이 없다면 스쿼트.런지를 "자세를 정확히 유지하며 계속해도 보통 괜찮습니다."다만 소리가 점점 커지거나 통증이 생기면 "정형외과에서 무릎 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.너무 무리는 하지마세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.겨드랑이 아래 갈비뼈 옆 통증은 "근육 긴장이나 늑간근 통증"으로 생기는 경우가 더 흔합니다.만졌을 때 멍울이 만져지거나 눌렀을 때 심한 통증이 있으면 "림프절염 가능성도 있습니다.기존에 "섬유선종이 있어도 대부분은 겨드랑이 통증과 직접적인 관련은 없는 경우가 많습니다.통증이 계속되거나 멍울.붓기.열감이 느껴지면 "유방외과 또는 외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 뼈 주변이 아프고 물건을 들 때 힘이 빠지면 흔히 말하는 "테니스 엘보(외측상과염)" 가능성이 있습니다.손목을 쓰는 동작이나 물건을 쥐고 들 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다.초기에는 사용을 줄이고 냉찜질, 스트레칭, 보호대 착용으로 호전되는 경우가 많습니다.통증이 계속되면 "정형외과에서 진단 후 약물.물리치료를 받는 것이 좋습니다."빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥에서 "휴대폰 진동처럼 느껴지는 증상"은 근육 미세경련이나 신경 자극으로 흔히 나타날 수 있습니다.피로, 오래 걷기, 카페인, 전해질 불균형, 발바닥 신경 압박 등이 원인이 되는 경우가 많습니다.통증.저림.감각저하 없이 일시적으로 나타나면 보통 "휴식과 스트레칭으로 1~2일 내 호전"되는 경우가 많습니다.증상이 계속 반복되면 "신경과 또는 정형외과에서 신경 자극 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상완골 골절 후 1년 이상 지났어도 "근력 약화.인대/관절 안정성 저하" 때문에 팔꿈치에서불안정 느낌이 남을 수 있습니다.특히 "요골신경마비를 겪었다면 신경 회복 후에도 근육 조절력이 떨어져 밀기 동작에서흔들림이 생기기 쉽니다.플레이트 제거 후 재활을 하면 보통 "2~3개월 정도에 안정감이 많이 회복"되는 경우가 많습니다.다만 불안정이 계속되면 "근력 재활(삼두근.전완근)이나 팔꿈치 인대 상태"를 정형외과에서한 번 확인하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.Fifith metatarsal fracture 수술 후 나사가 있는 동안에는 “가벼운  보행.일상생활은 가능하지만 달리기, 점프, 무거운 물건 들기 같은 강한 운동은 피하는 것이 좋습니다.“뼈 유합이 충분하면 ”걷기.가벼운 자전거.스트레칭 정도 운동은 보통 허용됩니다.“나사 제거 수술 후에는 “대부분 깁스 없이 1~2주정도 보호 보행“을 하며, 경우에 따라 보호대나 짧은 기간 목발을 사용할 수 있습니다.보통 “2~3주 후 일상활동, 4~6주 후 가벼운 운동“으로 단계적으로 복귀하는 경우가 많습니다답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!