다리에 아 리베 기고 팽팽하게 긴장이 되어 있을 때 땅콩 볼만으로 해결이 안되나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

그동안 폼 롤러도 사 보고 땅콩 볼도 사면서 지속적으로 종아리 근육 쪽을 풀어 줬는데 그렇게 해줌 에도 불구하고 잘 풀리지 않네요. 그럴 때는 결국 병원을 가야 되는 것인가요? 어떤 치료를 받아야 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

땅콩볼만으로 계속 풀리지 않는다면 단순히 근육이 뭉친 것만이 아니라 과사용 발목 가동성 저하 힘줄 문제나 허리에서 내려오는 신경 자극 등이 원인일 수 있습니다!

강한 마사지로 억지로 풀기보다는 가벼운 종아리 스트레칭과 걷기 발목 운동을 병행하고 몇주째 지속되거나 반복되면 평가를 받아보는 것이 좋고

한쪽 종아리가 갑자기 붓고 뜨겁거나 빨갛고 팽팽하면서 아프다면 마사지 하지말고 혈관문제 가능성을 확인해야 합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

폼롤러.마사지볼로 꾸준히 풀어도 종아리가 계속 단단하고 불편하다면 단순한 근육 뭉침이 아닐 수도 있어요. 특히 “한쪽만 지속적으로 붓거나 열감.통증이 있거나, 걸을 때 악화되는 경우“에는 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 진료에서는 근육.힘줄 상태와 빌목/무릎 정렬 등의 확인하고 필요하면 “물리치료,운동치료, 스트레칭.근력 조절“등을 시행합니다. 강한 마사지로 억지로 풀기보다는 일단 마사지 강도를 낮추고, 지속되거나 점점 심해진다면 원인을 확인하는 것이 우선입니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

다리 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.

근육의 과한 사용이나 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 혈액순환의 문제로 인해 다리 뭉침이 자주 발생할 수도 있습니다.

온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 순환기 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

땅콩볼이나 폼롤러로 계속 풀어주는데도 종아리가 팽팽하고 긴장된 느낌이 지속된다면 단순히 근육이 뭉쳐서 안 풀리는 문제만은 아닐 수도 있으며 반복적인 사용이나 보행 패턴, 발목 가동성 저하나 허리에서 내려오는 신경 자극 등으로 인한 종아리 근육의 긴장감으로 인한 문제일수도 있습니다.

특히 땅콩볼을 강하게 오래 누르는 것은 근육을 치료한다기보다는 일시적으로 긴장감을 줄여주는 방법에 가까우며 계속 마사지하기보다는 발목의 움직임 종아리 근력과 유연성 걸음걸이 등을 함께 평가해보는게 좋고 몇 주 이상 상태가 지속되시거나 심해지신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

특히 한쪽 종아리만 갑자기 팽팽해지고 붓고 열감이나 붉어짐이 있고 압통이 동반되거나 특별한 운동 부상 없이 통증이 발생했다면 근육 문제로 단정하면 안되니 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순히 근육이 뭉친 문제라면 어느정도 완화가 되는 경우가 많은데 계속 같은 증상이 반복된다면 다른원인이 있는건 아닌지 확인해볼 필요가 있어보여요. 마사지를 꾸준히 했는데도 변화가없다면 한번쯤은 병원에서 정확한원인을 찾아보는걸 추천드려요. 원인에 따라 물리치료나 운동치료 등 다양한 방법으로 도움받을수 있으니 너무 걱정안하셔도 될것같아요! 

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육에 자극을 주어 긴장을 완화하는 방법을 지속적으로 적용하셔도 불편감이 계속되는 경우에는 혈액순환을 증가시키기 위한 운동을 통해 능동적인 자극을 주거나 단순 근육긴장이 아닌 경우도 고려해볼 수 있으므로 병원 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.