답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.급성 "요추 염좌"는 보통 2~4주 정도에 걸쳐 서서히 회복되는 경우가 많으며, 지금처럼 통증이 10에서 3~4로 줄었다면 회복 과정으로 보입니다.다만 허리 염좌 시 주변 근육 긴장 때문에 "일시적인 다리 저림"이 동반될 수 있지만, 지속적이거나 심해지면 "디스크" 가능성도 확인이 필요합니다.엉덩이 위쪽을 눌렀을 때 아픈 부위는 허리 근육이나 "천장관절 주변 염좌"에서 흔히 나타나는 위치입니다.2~3주 지나도 저림이 계속되거나 다리 통증이 강해지면 정형외과에서 MRI 등 추가 검사"를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱이 까맣게 변했다가 새로 자라는 것은 보통 반복적인 압박이나 미세출혈로 생기는 경우가 많습니다.운동화는 너무 꽉 맞는 것보다 “앞쪽(발가락 공간)이 0.5~1cm정도 여유 있는 것이“ 발 건강에 좋습니다.너무 딱 맞으면 발톱에 압박이 생기고, 너무 크면 발이 신발 안에서 움직여 발목이 불안정해질 수 있습니다.발이 뒤틀리는 느낌이 있다면 “신발 끈을 잘 조이고 발볼.뒤꿈치 지지가 좋은 신발“을 선택하는 것이 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복사뼈 미세골절 후 6주차에는 보행 패턴이 아직 정상으로 돌아오지 않아 “무릎 앞쪽 통증이 생기는 경우가 비교적 흔합니다.“발목을 덜 쓰려고 걷다 보면 체중이 무릎으로 쏠려 “쓸개대퇴 관절에 부담“이 갈 수 있습니다.우선 발목 가동범위 종아리.발목 근력 회복을 위한 “정형외과나 재활치료나 물리치료“를 받는 것이 도움이 됩니다.무릎 통증이 지속되거나 붓기.열감이 생기면 “정형외과에서 발목과 무릎을 함께 평가“ 받는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활치료, 물리치료 꾸준히 해주세요!!그리고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 중 허리를 삐끗한 경우 대부분은 “근육이나 인대의 경미한 염좌“로 며칠간 통증이 지속될 수 있습니다.초기에는 무리한 스트레칭보다 ”가벼운 걷기와 허리를 과하게 굽히거나 비트는 동작을 피하는 것“이 좋습니다.통증이 조금 줄어들면 ”무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭이나 골반 기울이기 운동“이 도움이 될 수 있습니다.다만 통증이 1~2주 이상 지속되거나 다리 저림이 동반되면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.항상 운동할 때 조심히 무리하지 않게 해주시고빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.방카르트 수술 후 “유착성 관절낭염(오십견)”이 생기는 경우는 드물지 않으며, 수술 후 통증.움직임 제한 때문에 관절이 굳어 발생하기도 합니다.재활을 했어도 6게월 정도 통증과 가동범위 제한이 지속되는 경우는 비교적 흔하며, 반드시 “증상이 고정되었다고 보지는 않습니다.”대부분은 시간이 지나면서 물리치료, 스트레칭, 관절강내 주사 등으로 점진적으로 호전되는 경우가 많습니다.호전이 없으면 “수압팽창치료(관절확장술)나 관절경적 유착박리 술“ 같은 추가 치료를 고려하기도 합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 오래 구부린 자세(쪼그려앉기, 다리를 깔고 앉기 등)는“무릎 관절과 연골에 부담을 줄 수 있습니다.”특히 장시간 반복되면 연골 압박이 커져 통증이나 관절염 위험이 높아질 수 있습니다.가끔 하는 것은 큰 문제가 없지만 “오래 유지하지 말고 중간중간 다리를 펴 주는 것이 좋습니다.“의자에 앉을 때는 ”발을 바닥에 두고 무릎을 90도로 유지하는 자세“가 무릎 건강에 도움이 됩니다.다리를 펴 주는 스트레칭 열심히 꾸준히 해주세요!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 과신전(요추 전만)이 있는 체형도 “대부분 수술 없이 교정이 가능합니다.“복부.둔근.햄스트링을 강화하고, 허리와 고관절 앞쪽 근육 스트레칭을 꾸준히 하면 자세가 많이 개선됩니다.특히 “코어 강화와 골반 중립 자세 연습”이 중요합니다.다만 오래된 체형일수록 교정에 시간이 걸리므로 재활운동이나 물리치료를 병행하면 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈는 비교적 잘 부러질 수 있는 뼈지만, “가벼운 동작(기지개 등)으로 반복 골절이 생기면 정상적인 경우는 아닙니다.“이런 경우 ”골다공증, 골밀도 저하, 비타민 D 부족, 드물게 피로 골절“ 등을 확인해 볼 필요가 있습니다.병원에서 ”골밀도 검사와 혈액검사(칼슘.비타민D)” 등을 받아보는 것이 도움이 됩니다.예방을 위해서는 “칼슘.비타민 D섭취, 무리한 상체 비틀림 피하기, 근력운동“으로 뼈와 근육을 강화하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 보통 “허리 복대는 잠잘 때는 착용하지 않는 것이 권장“됩니다.수면 중에는 몸이 이완되어야 하는데 복대가 계속 압박하면 “근육이 약해질 수 있습니다.”또한 “장시간(하루 종일) 착용하면 허리 근육 의존도가 떨어질 수 있어“ 필요할 때만 사용히는 것이 좋습니다.보통이 ”통증이 있는 활동할 때만 착용하고 휴식.수면 시에는 풀어주는 것이 좋습니다.“답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼 손가락이 약간 옆으로 굽는 것은 개인마다 차이가 있어 정상 범위인 경우도 많습니다.주먹을 쥘 때 다른 손가락과 함께 자연스럽게 구부러지고 통증이 없다면 대개 큰 문제는 없습니다.다만 완전히 감싸지지 않거나 점점 더 휘어지거나 통증.걸림이 생기면 확인이 필요합니다.그럴 땐 정형외과에서 손가락 정렬이나 인대 상태를 한 번 검사받는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!수고하세요~