답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.공에 직접 강하게 맞은 뒤 멍.압통.부종이 있다면 “단순 타박상뿐 아니라 작은 골절(실금)도 가능”합니다. 특히 엄지는 기능이 중요해서 증상만으로 골절 여부를 확실히 구분하기 어렵습니다. 오늘은 냉찜질(15~20분씩), 휴식하고 통증이 있는 동작은 피해주세요. 통증.압통이나 붓기가 계속되면 “정형외과에서 X-ray를 확인“하는 것이 가장 확실하며, 변형.심한 부종.움직임 재한이 생기면 빨리 진료받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨를 움직일 때는 괜찮고 가만히 서 있을 때 바깥쪽이 욱신거린다면 “어깨 주변 근육.힘줄의 긴장이나 회전근개 자극“등이 원인일 수 있습니다. 저림이나 근력 저하가 없다는 점은 다행이지만, 1주 이상 지속된다면 단순 피로로만 보기는 어렵습니다. 당분간 무거운 작업과 반복적인 어깨 사용을 줄이고 온찜질로 관리해보세요. “2주 이상 지속되거나 통증이 심해지면 정형외과에서 진료 및 필요 시 초음파 검사“를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.풋살 후 반복해서 무릎이 찌릿하고 계단.보행 시 불편하다면 단순 근육통보다 “연골.반월상연골판.인대 등의 문제“도 확인해볼 필요가 있습니다. 뛸 수 있더라도 통증이 반복되면 당분간 풋살.점프.쪼그려 앉기를 줄여주세요. 냉찜질과 휴식을 하면서 증상이 호전되는지 1~2주 정도 관찰해볼 수 있습니다. 통증이 지속.악화되거나 붓기, 잠김, 무릎이 꺾이는 느낌이 있으면 “정형외과 진료”를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 “회전근개 손상.파열, 어깨 관절 손상“등을 확인해야 할 증상입니다. 특히 넘어지고 난 뒤 ”팔을 스스로 거의 들어 올리지 못 한다면“ 재평가가 필요합니다. MRI가 부담된다면 먼저 정형외과에서 ”어깨 초음파“로 회전근개를 확인할 수 있습니다. 3일 정도 지났는데도 심한 통증과 운동 제한이 있다면 기다리기보다 “가급적 빠른 시일 내 재진”을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 비대칭은 자세.근육 불균형 때문에 생기는 경우가 많아 스트레칭만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 통증이 있다면 무리한 스트레칭보다는 자세 교정과 약해진 등.회전근개 근육의 강화운동을 병행하세요. 한쪽 어깨가 유독 처지거나 올라가 있고 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 어깨와 척추 정렬을 확인해보는 게 좋습니다. 갑자기 심해진 비대칭, 팔 저림.근력저하, 심한 통증이 동반되면 진료를 서두르세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 엄지발가락 아래 발바닥 통증이 오래 지속되고 치료 반응이 없다면 “족부 전문 정형외과에서 재평가“ 받는 것이 우선입니다. X-ray로 잘 보이지 않는 “족저판.종자골.힘줄/인대 손상/족저근막 문제, 신경 압박“등을 확인하기 위해 근골격계 초음파나 MRI를 고려할 수 있습니다. 특히 까치발 동작에서 악화된다면 종자골 주변이나 발바닥 구조물의 문제 여부를 확인해보는 것이 좋습니다. 당분간 러닝과 통증을 유발하는 동작은 줄이고, 검사 결과에 따라 원인별 재활치료를 진행하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 후 얼얼한 통증이 있다면 오늘은 “통증이 가장 적은 자세로 편하게 누워 쉬는 것“이 좋습니다. 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼우고, 아픈 부위가 눌리지 않게 해주세요. 수건으로 감싼 냉찜질을 “15~20분씩 간격을 두고“ 해보셔도 됩니다. 통증이 갑자기 심해지거나 붓기.멍, 감각저하, 움직이기 어려움이 생기면 내일까지 기다리지 말고 진료받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현부심(현역복무적합심사)은 신청 자체는 가능“하며, 수술 횟수만으로 결정되는 것이 아니라 현재 복무 수행이 어려운 정도와 의무기록 등을 종합해 판단합니다. 오른발에 인대.뼈 수술을 받고 10일 밖에 지나지 않았고 왼발도 지속적으로 아프다면 “정형외과 진료기록.수술기록.재활 및 복무 제한 소견“을 잘 준비하는 것이 중요합니다. 중대장에게는 “현부심을 받고 싶습니다“ 라고 말하는 것부터 시작해도 되며, “현재 양쪽 발목 문제로 복무가 어려워 상담 및 현부심 절차를 문의하고 싶습니다“ 정도로 이야기하면 됩니다. 다만 실제 심사 및 결과는 군의관 소견과 지휘관 의견 등을 거쳐 결정되므로, 먼저 “부대 의무실/군의관과 상담한 뒤 중대장에게 절차를 문의“해 보세요. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.헬스를 시작한 지 3주 정도라면 운동량 증가로 “발등의 힘줄(신전건)이나 주변 조직에 과부하.염증“이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 스쿼트, 런지, 러닝처럼 발목을 반복적으로 굽혔다 펴는 운동 후 잘 발생할 수 있습니다. 통증이 있는 동안은 해당 운동과 러닝을 줄이고, 냉찜질을 10~15분씩 하루 2~3회 하며 충분히 쉬어주세요. 붓기.열감이 있거나 걷기 힘들 정도로 아프거나 “1~2주 쉬어도 지속되면 정형외과에서 진찰과 필요 시 X-ray/초음파“를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가장  좋은 방법은 “5~10분 정도 자리에서 벗어나 가볍게 걷는 것“으로, 뇌와 몸을 함께 환기해주는 데 도움이 됩니다. 걷는 동안 목.어깨.허리.종아리를 “가볍게 스트레칭“해 주면 근육 긴장 완화에도 좋습니다. 가능하면 휴대폰을 보지 말고 “창밖이나 먼 곳을 바라보며 눈도 쉬게“ 해주세요. 졸리거나 피로가 심하다면 10~20분 정도 짧게 눈을 감고 쉬는 것도 좋으며, 억지로 업무를 이어가는 것보다 효과적입니다. 감사합니다. 좋은 하루되시길 바랍니다!!