답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이나 붓기 없이 무릎에서 소리만 나는 경우는 비교적 흔하며, 꼭 이상이 있다는 뜻은 아닙니다. 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리, 관절액 기포가 터지는 소리 등으로 발생할 수 있습니다. 다만 체중 증가와 나이가 영향을 줄 수 있으므로 적정 체중 유지와 허벅지 근력 운동이 도움이 됩니다. 무릎이 붓거나 아프기 시작하거나, 걸리는 느낌이 생기면 정형외과에서 검사를 받아보시는게 좋을꺼 같습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루 되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.연구를 찾아 봤지만 손가락 마디를 꺾는 습관이 관절염을 직접 유발한다는 근거는 부족합니다. 뚝뚝 소리는 관절액 속 기포가 터지거나 생기면서 나는 경우가 많아 정상적인 현상일 수 있습니다. 다만 너무 강하게 반복하면 인대나 관절낭에 자극이 가서 통증, 부기, 악력 저하가 생길 가능성은 있습니다. 소리 자체보다 통증이나 붓기가 동반된다면 습관을 줄이고 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋을꺼 같습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.비 오는 날 통증이 심해지는 것은 흔한 현상이며, 실제로 습도보다는 기압 변화가 관절과 주변 조직에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 기압이 낮아지면 관절 주변 조직이 약간 팽창해 염증 부위가 더 민감해질 수 있습니다.엄지발가락 관절과 무릎에 염증이 있다면 비 오는 날 달리기는 통증을 더 악화시킬 수 있으니 강도를 줄이는 것이 좋습니다. 통증이 심한 날에는 걷기, 실내자전거 같은 저충격 운동으로 대체하고 충분히 스트레칭해 주시면 됩니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료 후 자세와 움직임이 바뀌면서 쇄골 주변 관절이나 근육에 일시적으로 부담이 생길 수 있습니다.당분간은 팔을 많이 들어 올리는 동작을 줄이고, 통증 부위에 냉찜질을 15~20분 정도 해보시면 됩니다. 쇄골을 누를 때 아프거나 팔 움직임에 따라 찝히는 느낌이 계속된다면 어깨·쇄골 관절 상태를 다시 확인받는 것이 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 하시는게 좋을꺼같습니다.이상 답변이었습니다. 좋은 하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽(팔오금 근처) 통증은 야구 피칭 시 흔한 골프엘보 또는 팔꿈치 안쪽 인대·힘줄의 과사용 손상일 가능성이 있습니다. 우선 2~4주 정도 피칭과 캐치볼을 중단하고, 운동 후에는 15~20분씩 냉찜질을 해보시면 됩니다. 통증이 줄어들면 손목 굽힘근 스트레칭과 가벼운 전완근 강화운동을 천천히 시작하는 것이 도움이 됩니다. 찌릿한 통증이 계속되거나 공을 던질 때 심해진다면 정형외과·스포츠의학과 진료를 받아 정확한 진단을 권합니다. 이상답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목은 한 가지 스트레칭보다 자세 교정과 목 주변 근육 강화가 더 중요합니다. 가장 추천되는 운동은 턱 당기기(친턱 운동)로, 턱을 뒤로 밀어 5초 유지 후 10~15회 반복하시길 바랍니다. 가슴 근육 스트레칭과 어깨를 뒤로 모으는 운동을 함께 해야 C자 커브 회복에 도움이 됩니다. 다만 MRI상 이상이 없더라도 통증이 지속되면 도수치료나 재활운동 상담을 받아보시길 바랍니다. 운동 꾸준히 열심히 안전하게 해주시고 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 자세 불균형과 거북목, 목.어깨 근육 긴장이 원인일 가능성이 높이며 스트레칭과 자세 교정으로 호전될 수 있습니다. 턱 당기기(목 뒤로 밀기), 가슴 펴기, 승모근.목 옆 근육 스트레칭을 하루 2~3회 꾸준히 해보시길 바랍니다. 공부할 때는 책상 높이를 맞추고 30~40분마다 일어나 목과 어깨를 움직여 주는 것이 중요합니다. 다만 팔 저림이 지속되거나 심해지면 목디스크 가능성도 있으므로 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 바라고 스트레칭 꾸준히 잘 해주시면 됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 힘줄염(골프엘보.테니스엘보)은 혈류가 적어 회복이 느리며 보통 3~6개월, 만성인 경우 6개월~1년 이상 걸릴 수 있습니다. 통증이 있는 상태에서 반복적인 손목 사용, 무거운 물건 들기, 운동을 무리하게 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 스트레칭과 근력운동을 단계적으로 병행하고, 필요하면 보호대 착용이나 물리치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 수개월째 호전과 악화를 반복한다면 정형외과 진료를 통해 힘줄 손상 정도를 다시 확인해보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골프와 테니스는 고관절 회전과 체중 이동이 많아 통증이 있다면 무조건 참고 치는 것은 좋지 않습니다. 엉덩이 근육(중둔근) 강화와 고관절 가동성 운동을 병행하면 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뼈가 정상이더라도 힘줄염, 활액낭염, 충돌증후군 등이 있을 수 있으니 스포츠의학 전문 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 통증이 있는 상태에서는 스윙 강도와 연습량을 줄이고, 통증 없는 범위에서 운동하는 것이 중요합니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이석증은 귀 안의 이석을 제자리로 돌리는 “이석정복술“이 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 약은 어지럼증을 일시적으로 완화할 수 있지만 근본 치료는 아니며, 수술은 매우 드문 경우에만 시행됩니다. 충분한 휴식과 갑작스러운 머리 움직임을 줄이는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 민간요법보다는 이비인후과 진료를 받아 정확한 진단과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!