답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“무릎 당기기”: 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 15~20초 당기고 양쪽 2~3회 반복하세요. “고양이-소 자세”: 네발기기에서 허리를 천천히 둥글게 말았다가 펴기를 8~10회 반복하세요. “허리 회전”: 누워 무릎을 세우고 양 무릎을 좌우로 천천히 기울여 10회 정도 시행하세요. 통증이 심해지면 중단하고, “다리 저림.힘 빠짐이나 대소변 이상“이 동반되면 병원 진료를 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체중이 늘면 척추와 허리에 가해지는 하중이 증가해 허리 통증, 디스크 퇴행.돌출 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 오래 서 있는 직업이라면 체중 증가와 함께 허리.골반 주변 근육의 피로도도 커질 수 있습니다. 다만 체중만으로 척추질환이 생기는 것은 아니며, 자세.근력.운동량.작업환경 등이 함께 영향을 줍니다. 적정 체중을 유지하고 코어.엉덩이 근육을 강화하며 오래 서 있을 때 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 도움이 됩니다.감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈에 금이 가거나 골절됐을 가능성도 있지만, 발목 인대의 심한 염좌나 부분.완전 파열도 충분히 가능합니다. 특히 “체중이 실린 상태에서 크게 꺾였고 다음날에도 서 있기 힘들 정도로 아프다면“ 단순 염좌로 단정하면 안 됩니다. 붓기.멍이 심하거나 특정 뼈를 눌렀을 때 극심한 통증, 4걸음 이상 걷기 어려움이 있으면 “오늘 정형외과에서 X-ray 검사“를 권합니다. 검사 전까지는 걷기.운동을 줄이고 냉찜질(15~20분), 압박.다리 올리기를 하며, 통증이 심하면 체중을 최대한 싣지 마세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 접질린 직후부터 바늘로 찌르는 통증이 있고 걷기 힘들다면 “발목 인대 염좌뿐 아니라 골절.뼈 손상도 배제할 수 없습니다.“ 특히 과거 크게 골절했던 발이라면 오늘이라도 정형외과에서 “X-ray 검사를 받아보는 것이 안전“합니다. 당분간 걷는 것을 최소화하고 발을 심장보다 높게 올리며, 수건으로 감싼 냉찜질을 “15~20분씩 반복“하세요. 맨소래담은 급성 손상 직후에는 굳이 바르지 않아도 되며, 붕대는 너무 조이지 않게 감고 “저림.발가락 색 변화가 생기면 즉시 풀어주세요.“ 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 서 있고 걷는 일이 많았다면 “무릎 안쪽에서 뒤쪽으로 이어지는 햄스트링.거위발건 주변 근육/힘줄의 과사용“으로 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 우선 2~3일은 오래 서 있기.계단.달리기 등을 줄이고, 퇴근 후 “10~15분 정도 냉찜질“해 주세요. 통증이 조금 가라앉으면 허벅지 뒤쪽과 종아리를 “아프지 않은 범위에서 가볍게 스트레칭“하고, 근무 중에는 틈틈이 앉아서 쉬어주는 것이 좋습니다. 다만 “붓기.열감, 무릎이 잠기거나 꺾임, 심한 통증, 종아리까지 붓거나 아픈 증상“이 있거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과에서 힘줄/반월상연골 등을 확인해보세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.매년 여름 같은 부위, 특히 팔 접히는 곳에 가볍고 오돌토돌하게 잔복된다면 “습진(아토피성/접촉성 피부염)“이나 땀.열에 의한 피부염 가능성이 있습니다. 여름의 “땀, 더위, 습도, 마찰” 등이 증상을 악화시킬 수 있고, 한쪽 팔에만 생기는 것도 가능합니다. 증상이 반복되고 가려움이 심하다면 피부과에서 정확히 확인받고 필요하면 “스테로이드 연고나 항히스타민제 등으로 치료“하는 것이 좋습니다. 당분간 긁지 말고 땀이 차지 않게 시원하게 유지하며 보습제를 꾸준히 바르고, 진물.통증.심한 붉어짐이 생기면 빨리 진료받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전날 많이 걷거나 운동 후 갑자기 뒤꿈치 바깥쪽이 붓고 걷거나 까치발에서 아프다면 “아킬레스건 주변의 괴사용 염증, 뒤꿈치 주변 힘줄.점액낭 자극”등이 흔한 원인입니다. 당분간 운동.장시간 보행을 줄이고 “냉찜질 15~20분씩 하루 3~5회“ 강한 마사지나 스트레칭은 피해주세요. 가벼운 염좌.염증이라면 수일 내 호전될 수 있지만, “한쪽만 눈에 띄게 붓고 통증이 지속된다면 정형외과에서 확인“하는 것이 좋습니다. 특히 붓기가 빠르게 커지거나 열감.심한 통증, 멍이 생기거나 “까치발이 어렵고 뚝 하는 느낌 이후 통증이 생겼다면 아킬레스건 손상 여부를 빨리 검사“ 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진에서 표시된 부위는 "허리 아래쪽, 요추-골반 접합부 주변"으로 보입니다. 이 부위 통증은 허리 근육.인대의 과부하뿐 아니라 "허리디스크나 신경 자극"에서도 나타날 수 있습니다. 특히 앞서 말씀하신 "다리 저림과 허벅지 뒤쪽 당김"이 동반된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 당분간 15~20kg 물건을 들거나 허리를 굽혀 드는 작업은 피하고, 증상이 악화되면 업무를 쉬는 것이 안전합니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 작고 마른 딱지가 생긴 정도이고 진물.고름이 없다면 대부분 벌레 물림 후 생긴 상처로 자연히 호전될수 있습니다. 미지근한 물로 깨끗히 씻고 긁거나 딱지를 떼지 말며, 가려우면 냉찜질을 해주세요. 보통 며칠 1~2주에 걸쳐 붉은 자국과 가려움이 점차 줄어듭니다. 다만 붉은 범위가 계속 커지거나 열감.심한 통증.부종.고름.발열이 생기면 감염 가능성이 있어 피부과 진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목.거북목은 완전히 "정상 목"으로 만드는 것보다 통증과 기능을 개선하는 것이 치료 목표입니다. 골반 문제도 교통사고 후 상태에 따라 원인이 다르므로 X-ray/MRI 등을 확인해 평가하는 것이 좋습니다. 보통 자세 교정, 목.등.골반 주변의 근력 강화와 스트레칭, 필요 시 물리치료를 꾸준히 시행합니다. 의사가 "고치기 어렵다 "고 했더라도 "증상과 기능은 충분히 좋아질 수 있으니" 재활의학과나 정형외과에서 개인별 운동치료를 상담해보세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!