답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 뒤로 잘 젖혀지지 않는다고 해서 반드시 비정상은 아닙니다. 사람마다 어깨 관절 가동범위와 유연성 차이가 있습니다. 다만 접영이 어려울 정도라면 어깨관절, 흉추, 가슴 근육의 유연성이 부족한 경우가 많습니다. 통증 없이 움직임만 제한된다면 스트레칭과 어깨 가동성 운동으로 개선될 수 있습니다. 통증이나 걸리는  느낌이 있다면 회전근개 문제나 어깨 질환 여부를 정형외과에서 확인 해보시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 관절염은 통증이 심하지 않더라도 반복 사용 후 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 무리한 사용은 피하고, 중간중간 휴식을 취하며 손가락 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 통증이 있을 때는 온찜질로 관절을 부드럽게 해주고, 필요 시 보호대 착용도해보시길 바랍니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기, 변형이 동반되면 정형외과 진료를 다시 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새벽 4시 30분 운동 자체는 큰 문제가 없으며, 꾸준히 할 수 있다면 오히려 건강에 도움이 됩니다. 다만 취침 시간이 들쭉날쭉해 수면이 부족한 상태에서 운동하는 것은 피로와 부상 위험을 높일 수 있습니다. 주 3회 운동은 적절한 빈도이니 운동 강도보다는 충분한 수면 확보를 우선 신경 써 보시길 바랍니다. 운동 후 피로가 오래가거나 컨디션이 떨어진다면 운동 시간을 줄이거나 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 너무 무리하지 마시고 꾸준히 하시면 되실 것 같습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상은 염증이 충분히 조절되지 않은 상태로 보이며, 당장 장에인등록을 걱정할 단계라고 단정하기는 어렵습니다. 류마티스 질환은 약물치료로 증상이 크게 호전되는 경우도 많으니 꾸준한 진료와 약 복용이 중요합니다. 운전은 통증과 관절 움직임이 안전하게 가능하면 할 수 있지만, 다리가 뻣뻣하고 반응이 느리다면 주의가 필요합니다. 증상이 점점 심해지거나 보행이 더 어려워진다면 담당 류마티스내과 전문의와 꼭 상의해주시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 새끼발가락이 붓고 아프다면 발톱 때문이라기보다 가벼운 타박상, 관절 염증, 피부.발톱 주변 염증 등이 원인일 수 있습니다. 특히 걸을 때 아프고 살짝만 만져도 통증이 있다면 단순 발톱 길이 문제는 아닐 가능성이 높습니다. 우선 편한 신발을 신고 냉찜질을 하면서 경과를 보시고, 붓기가 통증이 심해지면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다. 붉어짐, 열감,고름이 생기거나 2~3일 이상 호전이 없다면 정형외과나 피부과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.공사 일을 하다 보면 본인도 모르게 부딪혀 멍이 생기는 경우가 많아 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 멍이 너무 자주 생기거나, 크기가 크고 오래가며, 코피·잇몸출혈까지 함께 있다면 검사가 필요할 수 있습니다. 혈관이 약해지거나 혈소판·혈액응고 이상, 일부 약물 복용 때문에 멍이 잘 들기도 합니다. 최근 멍이 눈에 띄게 늘었다면 내과에서 혈액검사를 한 번 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎과 허리가 좋지 않다면 실내자전거는 안장 높이를 맞추고 가볍게 오래 타는 방식이 비교적 안전합니다. 체중 감량은 강도보다 꾸준한 유산소 운동과 식이조절이 더 중요하다고 요법이 나와있습니다. 수영, 아쿠아운동, 평지 걷기 등 관절 부담이 적은 운동도 좋은 선택하여 하시기 바랍니다. 통증이 심해지지 않는 범위에서 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것을 권할 수 있습니다. 운동 열심히 꾸준히 잘해주시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.파라핀 치료는손목과 손가락의 혈액순환을 돕고 뻣뻣함과 통증 완화에는 도움이 될 수 있습니다. 다만 손목터널증후군이나 건초염 자체를 치료하는 것은 아니므로 증상이 계속되면 진료가 필요합니다. 컴퓨터 작업 중에는 30~60분마다 손목 스트레칭을 하고 손목이 꺾이지 않도록 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 저림,야간통증 , 손 힘 저하가 있다면 초기에 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것을 권합니다. 이상 답변이었습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.내성발톱은 수술 후에도 발톱 모양, 발가락 압박, 잘못된 발톱 손질 때문에 재발할 수 있습니다. 발톱은 일자로 깎고 모서리를 깊게 파지 않는 것이 중요합니다. 운동 시에는 발가락 공간이 넉넉한 신발을 신어 압박을 줄여주시기 바랍니다.재발이 반복된다면 교정기 치료나 추가 수술이 필요한지 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋을꺼 같습니다. 이상 답변이었습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.플라링디스크 후 쇄골과 어깨 사이 통증, 팔을 들 때 찌릿함은 어깨 힘줄(회전근개)이나 어깨관절 주변 근육이 무리했을 때 나타날 수 있습니다. 우선 1~2주 정도는 해당 운동을 쉬고, 무거운 물건 들기나 머리 위로 팔 올리는 동작을 줄여보시길 바랍니다. 통증 부위에 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 정도 하는 것도 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 팔 힘이 빠지고 야간통이 있다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!