답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.”무릎 통증이 있는 상태라면 발목 가동성만의 문제로 단정하지 말고“ ACL 상태와 훈련량을 함께 평가받는 게 우선입니다. 매일 “무릎을 벽 쪽으로 보내는 발목 배굴 운동(벽-무릎 터치)“ 10회x2~3세트, 통증 없는 범위에서 해보세요. “종아리 스트레칭 + 발바닥 마사지(테니스공/마사지볼)”를 각각 30초2~3회 시행하고, 발가락 벌렸다 오므리는 운동도 함께 해주세요. 특히 아킬레스건.발바닥 통증이 반복된다면 강도를 갑자기 올리지 말고, “전국체전 전에는 재활 전문가에게 좌우 발목 가동범위와 착지.스쿼트 동작을 직접 확인“받는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고관절 괴사 2기라면 최근 통증 증가를 단순히 신경차단술 때문이라고 단정하기보다는 “고관절 자체의 변화 여부를 확인하는 것이 중요합니다.“ 스테로이드는 용량.투여 방식에 따라 골괴사 위험과 관련이 있으므로, 이미 괴사가 있는 상태에서는 추가 투여 전 총 스테로이드 용량을 반드시 확인하는 것이 좋습니다. 다음 차단술을 무조건 받아도 된다고 하기보다는 “시술에 들어가는 스테로이드 종류.용량을 확인하고, 고관절 담당 정형외과와 상의한 뒤 결정“하세요. 최근 통증이 새로 증가했다면 예정된 진료에서 고관절 X-ray/MRI 추적 필요성도 함께 상담해보시는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 대퇴골두 무혈성괴사가 있다고 해서 반드시 반대쪽 고관절에도 괴사에 생기는 것은 아니며, “MRI가 정상이라면 현재 오른쪽 괴사 가능성은 낮게 볼 수 있습니다.“ 오른쪽 사타구니.치골 주변 통증은 고관절 주변 근육.힘줄, 치골관절, 허리나 골반 문제 등 다른 원인에서도 생길 수 있습니다. 다만 양측성으로 발생하는 경우도 있어 통증이 지속되거나 악화되면 “오른쪽 고관절 MRI를 재평가”하는 것이 좋습니다. 특히 왼쪽 괴사 진단을 받은 상태라면 양쪽 고관절의 정기적인 추적검사를 담당 정형외과와 상의하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 염좌 후 3개월이 지나도 특정 방향으로 잘못 디디면 통증이 생기는 경우는 있을 수 있습니다. 다만 인대가 완전히 회복되지 않거나 발목 불안정성이 남아 있을 가능성도 있어요. 발목 근력.균형감각 재활운동을 꾸준히 해주는 것이 회복과 재발 예방에 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 발목이 자주 꺾이고 붓거나 반복된다면 정형외과에서 인대 상태를 다시 확인해보세요.빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.종아리 근육 파열 5일째라면 아직 부기와 절뚝거림이 있는 것이 비교적 흔하며, “무리한 보행은 회복을 늦출 수 있습니다.“ 사무직이라면 걷는 시간을 최소화하고 다리를 올려 쉬는 시간을 자주 가지는 것이 좋습니다. 회복 기간은 파열 정도에 따라 다르지만 가벼운 손상은 수주, 중등도 이상은 “6~8주 이상” 걸릴 수 있습니다. 통증.부기가 갑자기 심해지거나 종아리가 뜨겁고 붉어지거나 숨이 차면 혈전 등 다른 원인도 있어 “즉시 진료”를 받으세요. 빠른 쾌차을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염은 병원치료와 함께 “종아리.발바닥 스트레칭“을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다. 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 아프다면, 일어나기 전에 발가락을 당기는 스트레칭을 해보세요. 오래 걷거나 서 있는 것, 딱딱하고 불편한 신발은 줄이고 “쿠션과 아치 지지가 적절한 신발”을 착용하세요. 통증이 심한 시기에는 활동량을 줄이고 냉찜질을 하며, 몇주간 관리해도 호전이 없다면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.경추 5/6번 후만 및 추간판 팽륜은 자세.근육 긴장과 관련될 수 있어, 통증이 있다면 단순히 목을 억지로 펴는 운동은 피하세요. 턱을 살짝 당기는 운동, 가슴.등 근육 스트레칭 등 “통증 없는 범위의 재활운동”을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰.컴퓨터 사용 시 고개를 오래 숙이지 말고 모니터를 눈높이에 맞추며, 같은 자세를 30~40분 이상 유지하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 팔 저림.감각저하.근력저하가 동반되면 “정형외과/신경외과에서 신경 압박 여부를 평가“받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼쪽 다리의 찌릿하거나 쏙쏙 쑤시는 통증은 허리디스크로 신경이 자극될 때도 나타날 수 있습니다. 기존 오른쪽 증상과 달리 새롭게왼쪽까지 생겼다면 허리 상태를 다시 확인해보는 것이 좋습니다. 당분간 무거운 물건 들기, 오래 앉기.허리 굽히기를 줄이고 통증이 심해지는 동작은 피하세요. 다리 힘이 갑자기 빠지거나 감각이 심하게 떨어지거나, 대소변 장애가 생기면 “즉시 응급진료”를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과·재활/통증의학과에서 상처 봉합에 사용하는 실은 부위와 목적에 따라 흡수성·비흡수성 모두 사용합니다. 흡수성은 피부 안쪽 봉합이나 녹는 봉합에, 비흡수성은 피부 표면 봉합이나 장기간 유지가 필요한 부위에 흔히 사용합니다. 대표적으로 흡수성은 Vicryl, Monocryl, 비흡수성은 Nylon(나일론), Prolene(프로필렌) 등이 있습니다. 따라서 어느 종류가 더 흔한지는 상처 위치·깊이·수술 종류에 따라 달라지며, 병원마다 사용하는 제품도 다릅니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과.재활/통증의학과에서 상처 봉합에 사용하는 실은 부위와 목적에 따라 “흡수성.비흡수성 모두” 사용합니다. 흡수성은 피부 안쪽 봉합이나 녹는 봉합에, 비흡수성은 피부 표면 봉합이나 장시간 유지가 필요한 부위에 흔히 사용합니다. 대표적으로 흡수성은 “Vicryl, Monocryl” 비흡수성은 “Nylon(나일론), Prolene(프로필렌)” 등이 있습니다. 따라서 어느 종류가 더 흔한지는 상처 위치.깊이.수술 종류에 따라 달라지며, 병원마다 사용하는 제품도 다릅니다.  감사합니다. 좋은 하루 되세요!