답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가슴 바로 아래 오른쪽 압박감은 “소화기(위.담낭)” 또는 “근골격계“원인이 흔해 우선 ”내과“ 진료가 적절합니다.위고비 이후 시작됐다면 “위 배출 지연, 담낭 자극“과 연관될 수 있어 연관성 배제는 어렵습니다.혈관.과거 갑상선 병력이 있어 “심장 증상(숨참, 흉통, 식은 땀)“이 동반되면 즉시 ”응급실/심장내과“로 가세요.내과에서 필요 시 ”복부.초음파.혈액검사“ 후 방향을 정해줄 겁니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 “무릎 뿌르륵 소리”는 대부분 연골.힘줄 마찰이나 관절 내 기포 소리로, “노화만의 문제는 아닙니다.”39세면 흔히 겪을 수 있고, “아프지 않으면 큰 이상일 가능성은 낮아요.“다만 소리와 함께 통증.붓기.잠김”이 생기면 연골 문제 가능성이 있어 진료 권유됩니다.평소 “허벅지 근력 강화.스트레칭.체중 관리”가 소리와 향후 관절 부담을 줄여줍니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.원판형 반월상연골 수술 후에는 햄스트링·종아리 스트레칭, 고관절(둔근) 강화가 무릎 하중 분산에 도움 됩니다.집에서는 의자 스쿼트(얕게), 레그레이즈, “균형 잡기(한발 서기)”를 통증 없는 범위로 꾸준히 하세요.장기적으로는 체중 관리, 쿠션 좋은 신발, 하산·내리막 속도 줄이기가 관절염 진행을 늦춥니다.반대쪽 무릎의 간헐 통증은 근력·사용 패턴 문제인 경우가 많아 바로 수술 결정할 필요는 없고, 지속·악화 시 영상검사로 판단합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 관리 잘해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 212일째에 “인대가 ‘조금 늘어났다‘ ”는 말은 완전 파열이 아니라 “유연성 회복 과정”으로 볼 수 있어 꼭 나쁜 소견은 아닙니다.근력이 늘었다는 건 발목을 잡아주는 보조 안정성이 좋아졌다는 뜻이라 긍정적이에요.3개월 뒤 스트레스뷰 X-ray는 실제로 발목이 흔들리는지(불안정성)를 객관적으로 확인하려는 검사입니다.수술 후 6~12개월까지는 경과 확인으로 여러 번 외래 보는 게 흔하고, 5번 방문은 많은 편 아닙니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크를 2년째 보존치료로 버티고 계시다면 신경 압박 조절 + 근력 안정화가 핵심입니다.집에서는 ”맥켄지 신전운동·코어 안정화(브레이싱)“를 하루 여러 번 짧게 하세요.요즘은 “미세침습 시술(신경차단술·고주파)”로 1주 내 복귀 가능한 경우도 있습니다.다리 저림 악화·힘 빠짐이 있으면 “수술 지연보다 전문의 재평가“가 꼭 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 후 무릎 시큰함은 “근력 부족.연골 자극 초기 신호“일 수 있지만, 걷기 자체가 무릎을 망가뜨리진 않습니다.콘드로이친은 “일부에서 통증 완화 도움“은 있으나, 연골을 되돌리는 효과는 제한적입니다.관리의 핵심은 “체중 관리 + 허벅지.엉덩이 근력운동(스쿼트 변형,레그레이즈)“입니다.운동은 ”평지.쿠션 좋은 신발“ 통증 있으면 ”거리.속도 줄이고 휴식“을 병행하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 협착증은 “허리를 숙이는 동작”이 통증 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다.집에서는 “무릎 가슴으로 당기기, 고양이-소 스트레칭“을 하루 2~3회 가볍게 하세요.근력은 “복부 힘 주기(배꼽 당기기), 브릿지 운동”처럼 허리 중립 유지가 중요합니다.통증 심한 날은 쉬고, “걷기는 평지에서 짧게 자주” 하는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염이 오래가면 “종아리 근력 약화.경직”이 힘께 있어회복이 더딜 수 있습니다.스트레칭은 “벽 밀기 종아리 스트레치(무릎 펴고.굽혀서)“ 폼롤러는 “종아리 아래 -> 위로 천천히 압박”이 좋습니다.운동은 통증 범위 내 “편심성 종아리 강화(계단에서 천천히 내려오기)“기 핵심입니다.추가로 ”발목 가동성 운동, 쿠션 좋은 신발 .힐컵 보조, 필요 시 체외충격파 병행“을 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다. 아랫배가 잘 안 빠지고 허리통증이 있다면 “골반 전방경사“ 가능성은 있습니다(확진은 검사 필요).전방경사 땐 허벅지 앞.허리 근육은 긴장되고, 복부.엉덩이 근육은 약한 경우가 많아요.교정은 “고관절 굴근 스트레칭 + 복부(플랭크).둔근(힙브릿지) 강화“가 핵심입니다.일상에선 ”허리 과신전 피하고, 배꼽 살짝 당긴 중립자세“를 자주 유지하세요. 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎관절은 “무조건 쓰면 닳는 구조가 아니라” 적절히 쓰면 오히려 연골에 영양 공급이 됩니다.고령이라고 해서 관절을 아끼기만 하면 근력.균형이 떨어져 통증이 더 늘 수 있어요.현재처럼 “슬로우 조깅을 주 3~4년, 4~5km” 하는 건 통증.부기 없으면 대부분 괜찮습니다.다만 통증이 2~3일 지속되거나 붓는다면 “속도.거리 줄이고 걷기+근력운동 병행“이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!