답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프로네이션 중 생긴 손목 통증은 인대.힘줄 미세손상이나 신경 자극일 가능성이 커서, “완전히 통증 없는 범위까지는 고중량을 중단“ 하는 게 중요합니다.일반 물리치료만으로 부족하면 “손목 안정화 운동(가벼운 회전.등척성 운동)“과 점진적 로딩이 꼭 필요합니다.찌릿한 느낌은 신경 자극 신호라서 계속 무리하면 만성화될 수 있으니 “보호대 착용 + 그립.폼 교정”도 병행하세요.2~3주 쉬어도 동일하면 “손목 전문 또는 정형외과/스포츠의학과에서 초음파나 MRI로 재평가“ 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 소리나는 관절.힘줄이 움직이며 나는 마찰음인 경우가 많아 큰 문제는 아닐 수 있습니다.다만 소리가 점점 커지거나 통증, 뻣뻣함, 힘 빠짐이 생기면 어깨 질환 초기일 수 있습니다.옆으로 눕는 자세를 줄이고, 가벼운 스트레칭.회전근개 강화 운동을 해보세요.증상이 지속되거나 불안하면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무알콜 맥주는 일반적으로 수술 후 회복에 큰 영향을 주지 않아 소량은 괜찮습니다.다만 제품에 따라 미량의 알코올(0.0~0.5%)이 있어 초기 회복기에는 피하는 것이 더 안전합니다.특히 항생제.진통제 복용 중이면 간 부담이나 약효 영향 가능성 때문에 주의가 필요합니다.수술 후 상처 회복이 안정된 뒤, 담당 의사와 상의 후 섭취하는 것을 권장합니다.항상 조심해주시고 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과(근골격.골반/허리 전문)로 먼저 가서 진단받는 것이 좋습니다.의자 기울어짐으로 인한 골반 불균형, 둔근/이상근 긴장, 허리 디스크 초기 등이 원인일 수 있습니다.예방은 바른 자세 유지, 좌우 균형 맞는 의자 사용, 엉덩이.코어 스트레칭(이상근.둔근 위주) 꾸준히 하세요.통증 있을 땐 무리한 운동 피하고, 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 관리하며 지속되면 치료 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 “손톱 주변 붓기.변색.굽힘 제한“이면 통풍보다 조갑주위염(세균 감염) 가능성이 더 커 보입니다.통풍은 보통 관절 중심 통증이 심하고, 손톱 주변이 이렇게 변색·피부 긴장감이 두드러지는 경우는 드뭅니다.특히 통풍약 2일째에도 악화라면 감염 쪽을 더 의심해야 하고, 필요 시 절개 배농·항생제 치료가 필요합니다.오늘이라도 외과/정형외과 재방문해서 감염 여부(고름 여부) 다시 확인받는 걸 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱 하나만 꼽자면 “생리학(인체가 어떻게 작동하는지)“이 가장 중요합니다.근육.신경.관절이 어떻게 움직이고 아픈지 이해해야 치료가 가능해요.그 다음음 해부학(몸 구조)인데, 사실 둘은 같이 가는 핵심 과목입니다.지금은 “왜 아픈지 설명할 수 있는 힘”을 키운다는 생각으로 공부하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 화이팅 하세요!! 응원합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기(다친 후 48시간 이내)에는 "냉찜질"이 맞습니다-붓기와 염증을 줄여줘요.15~20분씩 하루 3~4회, 발목은 심장보다 높게 올리고 휴식하세요.가벼운 압박붕대도 도움이 되지만 통증 유발 동작은 피하세요.2~3일 후 붓기 빠지면 온찜질.가벼운 스트레칭으로 회복을 돕습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 일자목은 꾸준한 교정으로 충분히 좋아질 수 있습니다.턱 당기기(친턱), 가슴 스트레칭, 등.어깨 강화(밴드 로우) 운동을 매일 해주세요.노트북은 눈높이로 올리고, 30~40분마다 자세를 바꿔주는 것이 핵심입니다.통증이 지속되면 도수치료나 재활운동을 병행하면 회복이 더 빠릅니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프셨죠~사진처럼 갑자기 생긴 붉은 멍과 통증은 "근육/혈관 미세손상(타박.염좌)" 가능성이 큽니다.오늘은 얼음찜질(15~20분씩 하루 3~4회) 하고, 손은 최대한 사용 줄이고 쉬세요.압박붕대 가볍게 감고, 손을 심장보다 약간 높게 두면 붓기 완화에 도움됩니다.통증 심해지거나 붓기.멍이 퍼지면 바로 병원, 아니면 내일 진료 보시면 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 손목 바깥쪽에 생기는 "건초낭종(혹)" 또는 힘줄염 가능성이 큽니다.누르면 아프고, 꺾을 때 통증.힘 빠짐이 있으면 단순 혹이 아니라 염증 동반일 수 있어요.이 상태로 푸쉬업.필기 계속하면 더 커지거나 통증이 악화될 수 있습니다.정형외과에서 초음파 등으로 확인하고 주사.보호대 치료를 받는 데 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!