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발목이 삔거같은데 무리하지않으면 나을까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “가벼운 염좌(인대 늘어남)”일 가능성이 높습니다.붓기와 멍이 있다는 건 미세 손상이 있다는 뜻이니, “무리하지 말고 냉찜질”이 도움 됩니다.통증이 심해지거나 멍이 퍼지면 병원에서 “X-ray나 초음파“검사 받아보는 게 좋아요.일단 “2~3일 안정 후 경과”를 보고, 악화되면 병원 가세요. 감사합니다 수고하세요!!
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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인바디로 체형변화를 얼마나 자주 확인하는게 좋을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인바디는 “2~4주 간격”으로 측정하는 것이 체형 변화 추적에 가장 적절합니다.“매주 측정은 수분이나 컨디션 영향으로 오차가 커“ 의미 있는 변화 파악이 어렵습니다.운동이나 식단을 바꾸었다면 2주 후 확인해보는 것도 좋습니다.꾸준한 비교를 위해 “같은 시간, 같은 조건”에서 측정하는 게 중요해요.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.14
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넘어져서 패인 상처 안쪽 노란색으로 참
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.패인 상처 안쪽이 노랗게 보이는 건 고름이나 진물일 수 있어 감염 가능성이 있습니다.주위 통증이 계속되면 염증이 퍼질 수 있으니 주의가 필요해요.집에서 소독만으로 나을 수도 있지만, 증상 악화 시 병원 진료가 안전합니다.통증 심하거나 붓기, 발열 생기면 바로 병원 가세요.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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어깨가 앞으로 나와있는데 해결법을 모르겠어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 말씀하신 증상은 라운드숄더(어깨 말림)와 관련이 있으며, 견갑골 전방경사도 원인 중 하나일 수 있습니다.보통은 가슴 근육(특히 소흉근)이 타이트하고, 등 상부와 하부 승모근, 능형근, 전거근이 약해져서 생깁니다.“해결법”으로는 타이트한 가슴 근육 스트레칭 + 등 근육 강화운동(예: YTWL, 밴드 풀어파트, 플랭크 등)이 필요합니다.매일 10~15분 정도 꾸준히 시행하면 점차 자세가 개선될 수 있어요. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.14
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양쪽모두 어깨 뼈가 안쪽으로 말려있어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 말려있을 땐 가슴 근육(대흉근, 소흉근)을 스트레칭 하고, 등 상부 근육(승모근 하부, 능형근)을 강화하는 게 중요해요.문틀에 팔을 90도로 올려 가슴 스트레칭 30초씩 3세트,폼롤러 위에 누워 팔 벌려 가슴 열기 1~2분,Y-T-W 운동으로 등 근육 강화,벽에 등을 붙이고 팔을 위아래 움직이며 자세 교정하기. 지속으로 하면 효과있어요!감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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하체 운동후 무릎 주변까지 통증이 느껴지는데 이게 근육통인가요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“근육통”은 운동 후 하루 이틀 뒤 나타나고, “눌렀을 때 겉근육이 아프며 움직이면 풀리는 느낌“이 납니다.반면 ”관절 통증(관절염 등)“은 ”움직일 때 관절 내부에서 찌릿하거나 뻣뻣한 느낌,계단 오르내릴 때 통증“이 특징입니다.또한 관절통은 부기,열감이 동반될 수 있고, “운동과 무관하게 지속“되기도 합니다.”통증이 반복되거나 오래가면 정형외과에서 진단“ 받는 게 정확합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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발목통증 이젠 정말 낫고싶습니다. 도와주세요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년간 지속된 통증과 불안정함은 “인대가 완전히 회복되지 않았거나, 만성 불안정성“으로 이어진 상태일 수 있습니다.“발목 힘이 없고 흔들리는 느낌”은 “인대 파열 또는 발목 관절손상(연골 손상 등)“ 가능성을 시사합니다.단순 물리치료로 해결되지 않았다면 “정밀검사(MRI 등)“로 정확한 진단이 꼭 필요합니다.“스포츠 정형외과” 방문을 추천하며, 회복 전에는 축구를 중단하는 것이 안전합니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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오른쪽 가운데 손가락 손등부분쪽 뼈가 아픈데 왜그럴까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서혜부 통증과 멍울이 “외상 없이 생겼다면” 감염에 의한 “림프절염” 또는 “탈장 초기” 가능성도 있습니디.움직일 때, 기침할 때 더 아프거나 멍울이 커진다면 탈장 가능성이 더 높습니다.“통증이 지속되고 점점 심해진다면” 반드시 병원에서 “초음파등으로 정밀 진단“ 받아야 합니다.증상이 며칠째 계속된다면 방치하지 말고 ”외과 진료를 서둘러 받는것“이 가장 안전합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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우측 서혜부/사타구니쪽 통증과 약간의 붓기가 있어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “서혜부 림프절염, 탈장, 혹은 지방종“ 가능성이 있어 보입니다.“통증, 붓기, 멍울“이 있다면 감염이나 염증성 반응일 수 있으니 무시하면 안 됩니다.“외과나 일반외과, 혹은 종합병원의 외과“ 진료를 우선적으로 권장합니다.증상이 심해지거나 열이 동반되면 “빠르게 진료“ 보셔야 합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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갈비뼈를 빨리 붙게 하는 방법이 없나요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 보통 “자연적으로 붙는 데 6~12주“ 심하면 4개월까지도 걸릴 수 있습니다.“빠른 회복을 위해”는 깊은 호흡, 기침 억제 않기, 단백질.칼슘.비타민D 섭취가 중요합니다.보호대는 통증 완화 목적일 뿐이며, “너무 꽉 조이면 호흡 방해“ 되어 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다.심한 통증이나 호흡 곤란이 있으면 ”기흉 등 합병증“ 우려 있으니 주의 깊게 관찰하세요. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
25.10.14
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