답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크에는 플랭크, 버드독, 맥길 컬업 같은 허리에 부담이 적은 코어 운동이 도움이 됩니다. 다만 통증이 있는 상태에서 윗몸일으키기나 무거운 웨이트는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.아침에 뻐근한 증상은 수면 자세, 매트리스 상태, 허리 주변 근육의 긴장과도 관련이 있습니다. 무리하지 말고 꾸준히 운동하며, 다리 저림이나 통증이 심해지면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 초기에 생기는 무릎 통증은 보호대보다 운동량 조절과 러닝 자세 교정이 더 중요합니다. 무릎 아래 한 줄짜리는 슬개건 통증에 도움이 될 수 있고, 일반적인 무릎 통증에는  두 줄 또는 슬리브형이 더 무난합니다. 다만 보호대가 통증 원인을 해결해 주는 것은 아니므로 통증이 심하면 휴식이 우선입니다. 붓기가 통증이 계속된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침이나 오래 앉아 있다가 첫발을 디딜 때 심하고 걷다보면 완화된다면 족저근막염 가능성이 있습니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고, 딱딱한 바닥 맨발 보행은 피하는 것이 좋습니다. 쿠션이 좋은 신발이나 깔창을 사용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되면 정형외과에서 진료를 받아 물리치료나 체외충격파 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 아킬레스건 부위가 아프고 혹처럼 튀어나온다면 아킬레스건염이나 건 주변 염증 가능성이 있습니다. 요산 수치가 높다면 통풍이 아킬레스건 부위에 생겨 통증과 붓기를 유발하는 경우도 있습니다. 당분간 달리기.점프 운동은 줄이고 냉찜질과 충분히 휴식을 취하시길 바랍니다. 통증이 반복되거나 혹이 만져진다면 정형외과에서 초음파 검사와 혈액검사를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.죄송하지만 이름을 거론하기는 어렵습니다.  양해 부탁드립니다.정형외과로  가보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.출산 후에는 수유.아기 안기 자세 때문에 날개뼈 주변 근육(승모근, 능형근)이 한쪽으로 과사용되어 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 오른손으로 아기를 안거나 수유 시 어깨가 올라가는 자세를 오래 유지하면 통증 범위가 점점 넓어질 수 있습니다. 아기 안을 때팔 받침 쿠션을 사용하고, 어깨를 내린 자세로 자주 스트레칭하며한 자세를 오래 유지하지 않는 것이 중요합니다. 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 진찰을 받고 물리치료, 도수치료, 자세 교정 운동 등의 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절에서 나는 뚜둑 소리 자체는 통증이나 붓기가 없다면 대부분 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 다만 목과 허리를 반복적으로 꺾어 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 부담을 줄 수 있으니 자제해주시길 바랍니다. 안 돌리면 불편한 느낌이 든다면 자세 문제나 근육 긴장, 관절 기능 이상이 원인일 수 있습니다. 통증, 저림, 힘 빠짐 증상이 있거나 증상이 심해진다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반듯하게 누웠을 때 허리가 더 아프다면 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼는 자세가 오히려 편할 수 있으니 무조건 피할 필요는 없습니다. 버스에서는 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 것보다 가능하면 중간중간 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 회사에서는 30~60분마다 1~2분 정도 일어나 가볍게 걷고 스트레칭을 해주시길 바랍니다. 배에 가볍게 힘을 주는 것은 좋지만, 너무 긴장하며 자세를 유지하면 오히려 근육이 뻐근해질 수 있습니다. 잘 관리 해주시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목에서 “뚝” 소리가 나고 심하게 붓고 움직이지 못한다면 인대 파열이나 골절 가능성도 있어 빠른 진료가 필요합니다. 인대가 파열되더라도 모든 경우에 수술하는 것은 아니며, 상당수는 보조기와 재활치료로 회복됩니다. 다만 체중을 싣기 어렵거나 붓기·통증이 심하면 오늘이라도 정형외과나 응급실에서 X-ray 및 추가 검사를 받아보시길 바랍니다. 그 전까지는 냉찜질, 다리 높이 올리기, 체중 부하 최소화가 도움이 됩니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 뒤꿈치 쪽 통증은 족저근막염 외에도 지방패드 염증, 아킬레스건 문제, 신경 압박 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 아침 첫걸음이나 오래 서 있을 때 더 아프다면 족저근막염 가능성도 다시 확인이 필요합니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다. 당분간은 무리한 운동을 피하고, 쿠션감 있는 신발 착용과 냉찜질을 해보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!