답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.탁구를 매일 3시간씩 치신다면 발등 힘줄이나 발등 관절에 반복적인 부담이 쌓여 통증이 생겼을 가능성이 높습니다. 특히 탁구의 급정지.방향전환 동작은 발등과 발목에 큰 스트레스를 줍니다. 신발 쿠션이 닮았거나 발에 맞지 않는 경우, 또는 과사용으로 인한 힘줄염도 원인이 될 수 있습니다. 통증이 계속되거나 붓기.압통이 있다면 정형외과에서 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리를 심장보다 높게 올리고 20~30분 정도 쉬어주면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 발목 펌프 운동(발끝 당기기·밀기)과 가벼운 걷기를 자주 해주시면 혈액순환이 좋아집니다. 짠 음식은 줄이고 충분한 수분을 섭취하며, 장시간 앉거나 서 있는 자세는 피하시길 바랍니다. 한쪽만 심하게 붓거나 통증·열감·호흡곤란이 동반된다면 즉시 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다.빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꽁꽁 묶어서 주무실 필요는 없습니다. 오히려 움직임을 억지로 제한하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 몸부림이 심한 날 아침 통증은 잠자는 자세, 매트리스.베개 높이, 근육 긴장과 관련된 경우가 많습니다. 취침 전 가벼운 스트레칭과 수분 섭취를 해보시고, 베개 높이도 점검해 보시길 바랍니다. 허리 통증이나 다리가 쥐가 자주 반복된다면 허리디스크, 근육문제, 전해질 이상 여부를 진료받아확인하는 것이 좋습니다.너무 걱정하지 마시길 바랍니다!! 감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨와 등이 앞으로 굽으면 척추의 정상적인 곡선이 무너져 목.등.허리에 부담이 크게 증가합니다. 이 자세가 오래 지속되면 목디스크, 허리디스크, 척추관절 퇴행성 변화가 더 빨리 진행될 수 있습니다. 또한 가슴이 좁아져 호흡이 얕아지고, 균형감각 저하로 낙상 위험도 높아집니다. 근력 감소와 잘못된 자세가 함께 작용하는 경우가 많아, 평소 등·엉덩이 근력 운동과 자세 교정이 중요합니다.빠른 회복을 바라며, 항상 바른자세 유지해주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고관절 무혈성괴사 3기라고 해서 모두 수술이 필요한 것은 아닙니다. 다만 3기는 대퇴골두가 무너지기 시작하는 단계라 통증이 심하고 진행 위험이 높습니다. 연령, 괴사 범위, 관절 함몰 정도에 따라 약물치료·목발 사용·골절개술 등 관절 보존 치료를 시도하기도 합니다. 하지만 함몰이 진행되거나 일상생활이 어려울 정도의 통증이 지속되면 인공고관절 수술이 가장 효과적인 치료가 될 수 있습니다. 류마티스 질환이 있으시다면 진행 속도가 다를 수 있으므로, 정형외과 고관절 전문의와 MRI를 바탕으로 수술 시기를 상담받아 보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.특별히 다치지 않았더라도 엄지손가락 힘줄염(건초염)이나 관절 주변 염증으로 통증이 생길 수 있습니다. 병뚜껑 열기, 물건 집기, 엄지를 비틀거나 벌릴 때 아프다면 이런 경우를 의심해볼 수 있습니다. 당분간 엄지 사용을 줄이고 냉찜질을 해보시고, 통증이 계속되면 정형외과나 손 전문 진료를 받아보시길 바랍니다. 붓기, 열감, 손가락 걸림 현상이나 통증 악화가 있으면 더 빨리 진료받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.런닝머신 후 다리가 붓는 것은 근육 피로, 혈액.림프 순환 저하, 정맥 기능 저하 등으로 생길 수 있으며 평소 잘 붓는 체질이라면 더 쉽게 나타납니다. 운동 강도를 줄이고 운동 후 다리를 심장보다 높게 올려 쉬거나 가벼운 걷기, 종아리 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 압박스타킹 착용과 충분한 수분 섭취도 도움이 될 수 있습니다.붓기가 자주 반복되거나 한쪽만 심하게 붓고 통증이 동반되면 혈관외과 또는 순환기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.너무 무리하지 마시고 항상 유산소운동 하기전에 스트레칭 꼭 해주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운전 후 다리 저림이 심해진다면 허리디스크나 척추관 협착증 같은 신경 압박 문제를 먼저 확인해 보는 곳이 좋습니다. 우선 “정형외과 또는 신경외과(척추 전문)” 진료를 받아 보시고, 필요하면 MRI 검사를 권유받을 수 있습니다. 수술 여부는 검사 결과와 신경 압박 정도에 따라 결정되며, 많은 경우 약물치료.물리치료.운동치료부터 시행합니다. 다리 힘이 빠지거나 보행장애, 배뇨.배변 이상이 있다면 빨리 병원을 방문하시기 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가볍게 견갑이 튀어나오는 정도라면 자세 불균형, 전거근.하부승모근 약화 때문에 생기는 경우가 많습니다. 등 운동 시 견갑을 제대로 움직이며 하는 연습은 도움이 되지만, 통증이 있거나 심하게 튀어나오면 무리하지 마시길 바랍니다. 푸쉬업 플러스, 벽 밀기, Y-T-W 운동 등으로 견갑 안정화 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 정확한 확인을 위해 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시길 바랍니다. 대부분은 운동 교정으로 호전될 수 있습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 엉덩이.허벅지 사이 피부에 생긴 "모낭염(털구멍 염증)"이나 작은 종기처럼 보입니다. 집에서는 따뜻한 찜질을 10~15분씩 하루 3~4회 해주고, 꽉 끼는 옷과 오래 앉아있는 것을 줄여보시길 바랍니다. 억지로 짜거나 바늘로 터뜨리며 염증이 더 심해질 수 있으니 건드리지 않는 것이 좋습니다. 붓기.통증이 심해지거나 고름이 생기고 2~3일 내 호전이 없으면 피부과나 외과 진료를 받으시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!