답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크가 있다면 “똑바로 누울 때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 다리를 약간 올리는 자세“가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리 아래에 베개를 직접 받치는 것은 오히려 허리를 과하게 꺾어 불편해질 수 있으니, 편안하지 않다면 억지로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 옆으로 잘 때는 허리 아래보다는 “무릎 사이에 베개를 끼우는 자세“가 골반과 허리를 중립으로 유지하는 데 더 도움이 됩니다. 가장 중요한 기준은 “좋다고 알려진 자세”보다 “통증이줄고 아침에 덜 뻣뻣한 자세“를 선택하는 것입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스쿼트 후 갑자기 생겼다면 "복압을 과하게 주면서 복직근이나 흉곽 아래 근육(복직근.늑간 연골 주변 )이 일시적으로 긴장하거나 미세하게 손상"되었을 가능성이 있습니다. 볼록하게 튀어나오는 덩이가 없고 통증이 심하지 않다면 대부분은 며칠~1주 정도 휴식하면서 호전되는 경우가 많습니다. 당분간 스쿼트.데드리프트 등 복압이 많이 필요한 운동은 쉬고, 해당부위가 튀어나오거나 통증이 심해지면 진료를 받아보세요. 기침하거나 힘줄 때 계속 볼록 튀어나오거나, 통증이 점점 심해진다면 "복벽 탈장" 여부를 확인하기 위해 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진과 증상을 보면 무지외반증보다는 "엄지발가락의 디지털 신경(감각신경) 압박이나 자극"이 더 의심됩니다. 특히 동그라미 부분을 누르면 저림이 퍼지고, 발바닥 아치까지 눌러도 엄지가 저린 것은 신경과 관련된 소견일 수 있습니다. 3주째 호전이 없고 저림 범위가 넓어지고 있다면 "발.발목 정형외과(족부 전문)나 신경과"에서 초음파.MRI 또는 신경검사를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 당분간은 앞볼이 좁은 신발, 교정깔창, 오래 서 있는 일을 줄이고 발가락 끝에 힘을 주는 습관도 교정해 보세요. 엄지 힘이 빠지거나 감각이 계속 악화되거나, 발 전체로 저림이 퍼진다면 진료를 서두르시는 것을 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있다가 갑자기 일어나면 중력 때문에 혈액이 다리 쪽으로 순간적으로 몰려 혈압이 잠시 떨어집니다. 그 순간 뇌로 가는 혈류가 잠깐 줄어들면서 눈앞이 핑 돌거나 어지롭게 느껴질 수 있습니다. 정상이라면 심장 박동이 빨라지고 혈관이 수축해 몇 초 안에 혈압과 뇌 혈류가 회복됩니다. 하지만 증상이 자주 반복되거나 실신, 가슴 두근거림이 동반되면 기립성 저혈압 등의 원인 평가를 위해 진료를 받아보는 것이 좋습니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가장 먼저 “치과(구강악안면외과 또는 턱관절 클리닉)“ 진료를 받는 것이 맞습니다. 말씀하신 증상은 턱관절(TMJ) 디스크나 관절 이상으로 “딱딱” 소리가 나는 경우가 흔합니다. 필요하면 치과에서 X-ray나 MRI를 시행하고, 다른 원인이 의심되면 이비인후과나 정형외과로 연계해 줍니다. 통증, 입이 잘 안 벌어짐, 턱이 걸리는 증상이 함께 있다면 너무 미루지 말고 진료를 받아보시길 권합니다.  빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 한쪽 다리에만 힘이 빠졌다면 단순 노화로 넘기기 보다는 원인을 확인하는 곳이 중요합니다. 허리 신경 문제도 가능하지만, 뇌졸중이나 신경질환 등도 감별해야 하므로 신경과 또는 응급실에서 진찰을 받아보시는 것을 권합니다. 특히 발등 들기, 발가락 오므리기 힘이 약해졌다면 신경 이상 가능성이 있어 허리 MRI나 뇌 검사가 필요할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 기다리지 말고 오늘이라도 큰병원에서 평가를 받아보시는 것이 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성관절염 2기라도 3기로 진행되는 속도는 사람마다 달라 “10년 이상 유지되는 분도 있고, 더 빨리 진행되는 경우도 있어 정확한 기간은 예측할 수 없습니다.“ 반월상연골 수술 병력이 있으면 관절염이 빨리 올 수 있지만, 관리에 따라 진행을 늦출 수 있습니다. 체중 관리, 허벅지근력운동(특히대퇴사두근), 수영.실내자전거 같은 저충격 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 무릎 통증이 잦다면 정기적으로 정형외과 진료를 받고, 쪼그려 앉기.계단 반복.무거운 물건 들기는 가능한 줄이세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖히기보다는 턱을 살짝 당기는 "턱 당기기" 운동을 5초씩 10회, 하루 2~3번 시행하면 거북목과 목디스크에 도움이 됩니다. 어깨를 뒤로 모으는 견갑골 조이기와 가슴 스트레칭을 함께 하면 목.어깨 근육을 긴장을 줄이는 데 효과적입니다. 장시간 앉아 있을 때는 30~40분마다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직이고, 모니터는 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다. 운동 중 팔 저림이나 통증이 심해지면 중단하고, 증상이 지속되면 재활의학과나 정형외과에서 운동 처방을 받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 생리 기간에는 호르몬 변화와 염증 반응, 근육 긴장으로 인해 허리디스크 통증이나 다리 저림이 일시적으로 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 특히 허리와 엉덩이 근육이 뭉치고 신경 증상이 악화되는 경우도 드물지 않습니다. 생리가 끝난 뒤 다시 호전되는지 경과를 보되, 충분한 휴식과 약 복용을 이어가세요. 통증이 계속 심해지거나 다리 힘이 빠지거나 배뇨.배변 이상이 생기면 진료를 빨리 받는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈나 골반 부위 타박상이나 골절이 있으면 배변 시 힘을 줄 때 통증이 심해질 수 있습니다. 변비를 막기 위해 물을 충분히 마시고 식이섬유를 늘리며, 필요하면 변완화제를 의사와 상의해 사용하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심하면 정형외과나 응급실에서 X-ray 등 검사를 받아 꼬리뼈 골절 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 다리 저림, 배뇨.배변 조절 이상, 극심한 통증이 있으면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 빠른 회복을 빕니다!!