답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 베개보다 “평소 자세와 운동 습관 교정“이 훨씬 중요하며,  턱 당기기, 가슴 스트레칭, 등 상부 근력운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 컴퓨터·휴대폰 사용 시 화면을 눈높이에 맞추고 30~40분마다 목과 어깨를 펴주는 습관을 들이시길 바랍니다. 거북목 각도는 수개월에 걸쳐 서서히 좋아지는 경우가 많으며, 단기간에 완벽하게 교정되는 방법은 없습니다. 통증이 심하거나 팔 저림이 동반된다면 재활운동 교육이 가능한 정형외과나 물리치료실에서 운동 처방을 받아보는 것이 좋습니다.항상 자세을 신경 써 주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복적으로 발목을 삔 병력이 있다면 인대가 느슨해진 “만성 발목 불안정성” 때문에 작은 비틀림에도 통증이 생길 수 있습니다. 현재의 찌릿함과 욱신거림은 인대가 다시 살짝 늘어나거나 주변 힘줄에 자극이 생겼을 가능성이 있습니다. 멍이 없더라도 미세한 인대 손상은 있을 수 있으므로 압박 붕대 착용과 휴식, 냉찜질을 해보시는 것이 좋습니다. 통증이 1주 이상 지속되거나 발목이 자꾸 꺾이는 느낌이 든다면 정형외과에서 X-ray 및 진찰을 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통원치료 기간은 MRI 결과만으로 결정되는 것이 아니라 현재 증상과 담당의사의 치료 필요성 판단이 더 중요합니다. 뇌진탕, 어지럼증, 전신 타박상, 염좌 증상이 지속된다면 1개월 이상 통원치료를 받는 경우도 드물지 않습니다. 무릎 MRI에 큰 이상이 없더라도 뼈멍(골좌상)이나 연부조직 손상은 통증이 수주~수개월 지속될 수 있습니다. 퇴원 시 받은 서류와 검사 결과를 보험사에 제출하되, 담당의사에게 현재 증상에 대한 진단서나 통원치료 필요 소견서를 추가로 받아두시는 것이 좋겠습니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 허리가 펴지지 않고 아래쪽으로 당기며 아픈 증상은 근육.인대 긴장, 허리 디스크, 척추관 협착증 등 여러 원인에서 나타날 수 있습니다. 다리 뻗치는 통증, 저림, 감각 이상이 함께 있으면 신경이 자극되는 "신경통(좌골신경통)" 가능성이 높아집니다. 허리 디스크는 흔한 증상만으로 단정할 수는 없고 진찰과 필요 시 MRI 같은 검사가 중요합니다. 증상이 몇 주 이상 지속되거나 다리 힘 빠짐.배뇨 이상이 있으면 정형외과나 신경외과 진료를 꼭 받으시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 계신다면 1시간마다 일어나 5~10분 정도 걷는 것이 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭, 고양이-소 자세, 골반 기울이기 운동을 하루 2~3회 해보세요. 코어 근육을 강화하는 가벼운 플랭크와 브릿지 운동도 디스크 증상 완화에 도움이 됩니다. 다만 통증이 다리까지 내려가거나 저림.근력 저하가 심해지면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바라고 스트레칭 열심히 해주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.성조숙증 검사는 아이가 힘들어할 수 있지만, 재검사를 권유받았다면 성장 속도와 사춘기 진행 여부를 확인하기 위해 다시 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 키 성장에 영향을 줄 가능성이 있거나 이전 검사 후 시간이 지났다면 경과 확인이 중요합니다. 검사 자체가 성조숙증을 악화시키거나 건강에 해롭지는 않으므로 그 점은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 담당 소아내분비 전문의와 재검사 필요성, 검사 방법, 아이의 부담을 줄일 수 있는 방법을 상의해 보시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새끼 발가락 골절 후 초기 1~2일 사이에는 붓기가 빠지면서 깁스가 헐렁하게 느껴질 수 있습니다. 통상 깁스를 정기적으로 갈아주는 날짜가 정해져 있는 것은 아니며, 헐거워져 고정이 잘 안되거나 불편하면 외래에서 조정 또는 교체합니다. 발가락 골절은 보통 3~6주 정도 고정하며, 1~2주 후 경과를 보면서 깁스 상태를 확인하는 경우가 많습니다. 깁스가 돌아가거나 발이 안에서 많이 움직이는 느낌이 든다면 예정일을 기다리지 말고 병원에 문의해 보시는 것이 좋습니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 봉합 부위는 아직 두껍게 부어 있고, 발을 내리면 검게 보이는 것은 수술 후 5주 전후에 흔한 정맥순환 저하와 혈액 정체 현상일 수 있습니다. 병원에서 체중부하 보행을 허용했다면 보통은 걷기 연습을 하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 다만 붓기, 열감, 심한 통증, 고름, 붉은기가 점점 심해진다면 감염이나 혈류 문제 확인이 필요하므로 바로 진료를 받으셔야 합니다. 봉합선 주변의 검고 딱딱한 피딱지(가피)는 피부와 연부조직이 당겨지는 느낌을 만들 수 있어 발가락이나 발목을 위로 올릴 때 뻣뻣하고 당기는 증상의 원인이 될 수 있습니다. 현재 시기에는 무리하게 늘리기보다 담당의가 허용한 범위 내에서 발가락.발목 관절 운동을 꾸준히 하고, 발을 심장보다 높게 올려 붓기 관리를 병행하는 것이 좋겠습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 힘줄 손상은 찢어진 정도(부분파열·완전파열)와 증상에 따라 수술 여부가 달라집니다. 현재 통증이 없고 일상생활과 가벼운 운동이 가능하다면 보존적 치료를 이어가는 경우도 많습니다. 다만 파열 범위가 크거나 시간이 지나면서 진행될 수 있으므로 정기적인 추적관찰은 필요합니다. MRI 판독지와 영상을 가지고 어깨 전문의에게 한 번 더 의견을 구해보면 수술 필요성을 더 정확히 판단할 수 있습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 허리가 굳을 정도였다면 당분간은 무리한 운동보다 회복이 우선입니다. 걷기, 실내 자전거, 수중운동처럼 허리에 충격이 적은 유산소 운동이 비교적 안전합니다. 윗몸일으키기, 데드리프트, 스쿼트 고중량 운동, 점프 운동은 통증이 가라앉을 때까지 피하는 것이 좋습니다. 통증이 다리로 뻗치거나 저림·근력 저하가 있다면 정형외과나 신경외과에서 추가 검사를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!