답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 수술 후 2주 정도면 신경이 회복되는 과정에서 욱신거림, 찌릿함, 화끈거리는 작열감이 나타날 수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 붓기·발적·열감이 심해지는 경우에는 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 신경통 증상은 개인차가 있지만 수주에서 수개월에 걸쳐 서서히 호전되는 경우가 많습니다. 통증이 매우 심하거나 참기 어려울 정도라면 수술한 병원에 연락해 상태를 확인받으시길 바랍니다.이상 유익한 답변을 드렸습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱 당기기: 턱을 뒤로 살짝 밀어 목 뒤를 곧게 펴고 5초 유지, 10회 반복운동이 있습니다 가슴 펴기: 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 가슴을 앞으로 내밀어 20~30초 유지.하는 방법도 있습니다목 옆 스트레칭: 한 손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 당겨 15~20초 유지.30~60분마다 자세를 바꾸고 스마트폰·모니터를 눈높이에 맞추면 효과가 더 좋습니다. 이상 유용한 답변을 드렸습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4년 이상 지속된 천추·미추 통증이라면 정형외과보다 재활의학과 또는 척추를 보는 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 통증이 심하지 않다면 걷기, 브릿지 운동, 맥길 컬업 같은 코어 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 뼈 자체 문제일 수도 있지만, 찌릿한 느낌은 신경이나 주변 인대·근육 자극 때문에 나타나는 경우도 많습니다. 특히 오래 앉을 때 심해지거나 다리 저림이 동반되면 MRI 등 정밀검사를 고려해 보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 어깨가 내려가 있고 오른쪽 팔·다리·골반에만 증상이 집중된다면 단순 자세 문제뿐 아니라 골반 비대칭, 척추 정렬 이상, 신경 압박(허리·목) 등이 함께 있는지 확인이 필요합니다. X-ray나 CT에서 이상이 없어도 근육 불균형, 기능적 다리 길이 차이, 초기 신경 문제는 발견되지 않을 수 있습니다. 특히 오래 앉을 때 팔 저림, 오래 걸을 때 오금 당김이 있다면 목·허리 MRI나 재활의학과 평가가 도움이 될 수 있습니다. 당분간 무거운 스쿼트는 줄이고, 자세·보행·골반 정렬을 포함한 재활의학과 또는 스포츠의학 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.리커버리 슬리퍼는 발바닥 압력을 분산시켜 오래 서 있을 때 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 매일 신는다고 아치가 무너진다고 알려져 있지는 않지만, 본인 발 모양에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 다만 슬리퍼는 뒤꿈치 고정이 약해 장시간 보행이나 운동용으로는 적합하지 않을 수 있습니다. 신었을 때 발목이 흔들리거나 통증이 생긴다면 사용을 줄이고 기능성 운동화를 함께 활용해보시길 바랍니다. 항상 조심하셔야 하시길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평소에는 괜찮아도 특정 자세에서 발목이 꺾일 때 절뚝거릴 정도로 아프다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 인대 손상, 연골 문제, 발목 불안정성 등이 남아 있을 가능성이 있습니다. 특히 통증이 반복되거나 발목이 자주 접질리는 느낌이 있다면 정형외과 검사가 필요합니다. 진료 전까지는 양반다리처럼 발목을 심하게 꺾는 자세는 피하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오스굿-슐라터병은 무릎 아래 튀어나온 뼈 부위가 단단하게 붓고 눌렀을 때 아픈 경우가 많습니다. 걸을 때 통증이 없더라도 붓기가 있고 단단하게 만져진다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 성장기에는 오스굿-슐라터병 외에도 다른 원인으로 무릎이 붓는 경우가 있어 정확한 확인이 필요합니다. 당분간은 달리기, 점프 같은 무릎에 부담되는 활동은 줄이고 병원에서 진찰을 받아보시길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎·허리 통증이 있고 체력이 약하다면 무리한 근력운동보다 평지 걷기, 실내 자전거, 수중운동 같은 저충격 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 승모근 긴장과 두통에는 가슴·목 스트레칭, 턱 당기기 운동, 어깨 내리기 운동이 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 하루 10~15분 정도만 하고 통증이 없으면 조금씩 시간을 보시길 바랍니다. 스테로이드 복용 중이거나 중단 직후라면 운동 계획을 담당 의사나 재활치료사와 상의하는 것이 가장 안전합니다.항상 무리하지 않은 선에서 운동.스트레칭 꾸준히 해주시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.천골 위쪽(허리와 엉덩이 경계 부위) 통증과 함께 오른쪽 다리 저림이 있다면 좌골신경 자극이나 허리디스크 초기 증상일 수 있습니다. 허리를 숙이거나 쪼그려 앉을 때 편해지고, 서 있거나 바로 누울 때 아픈 것도 디스크에서 흔히 보이는 양상입니다. 무거운 물건 들기, 허리 젖히기, 오래 서 있기 등은 당분간 피하시고 가벼운 걷기 정도만 해보세요. 다리 저림이 점점 심해지거나 힘이 빠지는 증상이 생기면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바벨컬 후에 겨드랑이 안쪽~아래쪽이 아프고 줄처럼 만져진다면, 무리한 운동으로 인한 근육이나 힘줄(광배근.대흉근.상완이두근 주변) 긴장일 가능성이 있습니다. 당분간 통증을 유발하는 운동은 쉬고, 냉찜질을 15~20분씩 하루 몇 차례 해보시길 바랍니다. 멍이 들거나, 팔에 힘이 빠지거나, 줄처럼 만져지는 부위가 점점 붓고 심하게 아프다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 대부분은 며칠 내 호전되지만, 통증이 1주 이상 지속되면 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!