답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.불안을 낮추는 데는 규칙적인 복식호흡, 명상, 가벼운 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히 하루 10~15분 정도 숨을 천천히들이마시고 내쉬는 호흡 명상을 꾸준히 해주시기를 바랍니다. 불안한 생각을 억지로 없애기보다 “지금 불안을 느끼고 있구나“하고 알아차리는 마음챙김도 효과적입니다. 또한 카페인.에너지음료를 줄이고 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 불안 완화에 중요합니다. 그리고 편안한 마음을 잘 챙기시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수중 재활은 아직 국내 시장이 크지 않지만 재활병원, 스포츠재활센터, 장애인체육시설 등에서 점차 수요가 늘고 있습니다. 특히 대한물리치료사협회 관련 교육이나 수중운동 자격과정을 찾아보는 것이 도움이 됩니다. 대학 재학 중이라면 재활병원이나 수중운동 프로그램을 운영하는 센터에서 실습·봉사 경험을 쌓는 것을 추천드립니다. 취업 공고는 재활병원, 스포츠센터, 장애인복지관을 꾸준히 확인하시고 관련 자격증도 함께 준비해보시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자다가 자세 때문에 발 옆쪽 신경이 눌려 일시적으로 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 보통 몇 시간~며칠 내에 좋아지지만, 증상이 계속되거나 점점 심해지면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 발목을 움직이기 어렵거나 다리까지 저림이 퍼지면 허리 신경 문제와 관련될 수도 있습니다. 하루 이틀 지켜보되 감각 저하가 지속되면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시기를 바랍니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년 이상 허리와 다리 통증이 계속된다면 단순 근육통보다는 디스크, 척추관협착증, 신경 문제 등을 다시 확인해 볼 필요가 있습니다. 여러 병원에서 치료받아도 호전이 없다면 MRI를 찍었는지, 신경과나 재활의학과 진료를 받아봤는지도 중요합니다. 통증 때문에 병원비 부담이 크다면 치료를 계속 반복하기보다 정확한 원인 진단이 우선입니다. 다리 힘이 빠지거나 저림, 보행장애가 있다면 꼭 전문의와 상담해보시기를 바랍니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리를 올리고 누우면 허리 부담이 줄어드는 경우가 많지만, 높이가 맞지 않으면 오히려 골반이나 허리에 미세한 긴장이 생길 수 있습니다. 특히 허리디스크나 근육 뭉침이 있으면 자세가 조금만 달라져도 불편감을 느낄 수 있습니다. 무릎과 엉덩이가 약 90도 정도 되도록 높이를 조절해 보시고, 불편하면 바로 자세를 바꿔주시기를 바랍니다. 통증이 심해지거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 항상 자세을 바르게 유지하시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발톱이 하얀 부분보다 더 안쪽까지 부러졌다면 통증, 출혈 감염 위험이 있을 수 있습니다. 현재 피가 나지 않고 심한 통증이 없다면 깨끗하게 유지하면서 경과를 보셔도 됩니다. 다만 붉어짐, 부기, 고름, 점점 심해지는 통증이 생기면 피부과나 정형외과 진료를 받아보세요. 발톱이 깊게 갈라졌거나 걸려서 더 뜯길 것 같다면 보호를위해 밴드를 붙여두는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리 저림과 쥐가 나는 증상은 허리디스크, 신경 압박, 혈액순환 문제, 전해질 부족 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 걸어가다 넘어질 정도라면 단순 피로보다는 신경이나 근력 문제 여부를 확인해보는 것이 좋습니다. 특히 한쪽 다리에 힘이 빠지거나 저림이 점점 심해진다면 정형외과나 신경과 진료를 권합니다. 갑자기 마비가 오거나 배뇨·배변 이상이 동반되면 즉시 응급실로 가셔야 합니다. 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치(새끼발가락 뒤쪽 발바닥)라면 전형적인 족저근막염보다는 발바닥 근육.인대 염좌, 중족골 부위 염증, 신경 자극 등의 가능성이 더 있어 보입니다. 갑자기 시작된 국소 통증만으로 당뇨나 췌장암 신호를 의심할 가능성은 매우 낮습니다. 붓기, 열감, 멍이 있거나 체중을 실기 힘들 정도로 아프면 정형외과 진료를 받아보세요. 당분간은 무리한 보행을 줄이고 냉찜질을 15~20분씩 해보는 것이 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.20년째 증상이 남아 있다면 단순 근육통보다는 견갑골 주변 근육.힘줄 손상, 어깨 관절 문제, 목 신경의 영향 등이 남아 있을 가능성도 있습니다. 특히 스트레칭 시 좌우 불균형, 찌릿한 통증, 운동 시 힘이 잘 안 들어가는 증상은 정밀 평가가 필요한 신호입니다. 지금이라도 정형외과나 재활의학과애서 어깨.견갑골.목을 함께 진료받고 필요 시 MRI나 초음파 검사를 고려해보세요. 그 전까지는 무리한 중량 운동은 줄이고, 견갑골 안정화 운동과 자세 교정을 천천히진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 돌릴 때 어깨 뒤쪽이 찌릿하고 아프다면 단순 근육통일 수도 있지만, 회전근개 힘줄염이나 어깨 충돌증후군 같은 어깨 질환 가능성도 있습니다. 특히 특정 각도에서만 아프거나 팔을 들어 올릴 때 통증이 심해진다면 어깨 관절 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 며칠간 무리한 운동이나 반복 작업을 피하고 냉찜질을 해주시기를 바랍니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 팔 힘이 빠지고 야간통이 있다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!