답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손톱이 거의 떨어진 상태라면 네일샵에서 젤네일을 갈아 제거하는 과정 자체가 손톱을 더 손상시킬 수 있습니다.응급실에서 젤네일 제거가 필요하다고 했다면, 먼저 병원에 연락해 제거 방법을 다시 상의하는 것이 안전합니다.억지로 뜯거나 직접 제거하지 마시고, 손톱이 움직이지 않도록 보호해 주세요. 손톱을 보존할 수 있다면 향후 손톱 변형을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 의료진의 권고를 우선 따르시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리보호대는 통증이 심한 시기에 일시적으로 사용하는 것은 도움이 되지만, 계속 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 맥켄지 신전운동, 코어 강화운동이 대표적입니다. 다만 통증이 심해지거나 다리 저림이 있다면 운동보다 먼저 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 무리한 스트레칭이나 무거운 물건 들기는 피하고, 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 지압 마사지는 발의 근육과 근막을 자극해 피로감 완화와 발바닥 뻣뻣함 감소에 도움을 줄 수 있습니다.일어서서 사용하면 균형 감각과 종아리 근육 사용에도 어느 정도 도움이 됩니다. 다만 발의 특정 부위를 눌러 장기 질환이 치료되거나 건강이 크게 좋아진다는 효과는 과학적으로 충분히 입증되지 않았습니다. 발이 시원하고 편안해지는 정도의 보조적인 마사지로 생각하시면 좋고, 통증이 심하면 사용을 줄이세요. 감사합니다!!

골반 앞쪽 통증은 고관절 장요근이나 주변 근육의 긴장, 과사용과 관련된 경우가 많습ㄴ디ㅏ. 통증이 있는 방향으로 무리하게 늘리기보다는 가벼운 고관절 장요근,둔근 스트레칭을 통증 없는 범위에서 해보세요. 뚝 소리가 나더라도 통증이 심하지 않다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 소리와 함께 통증이 지속되면 확인 필요합니다. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉으면 골반과 척추 정렬이 한쪽으로 치우려 허리, 골반, 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 오랫동안 같은 방향으로 반복하면 자세 불균형이나 허리,고관절 통증이 생길 가능성이 있습니다. 가끔 다리를 꼬는 것 자체가 큰 문제는 아니지만, 장시간 유지하는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 양발을 바닥에 두고 앉고, 자주 자세를 바꿔주는 것이 더 도움이 됩니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨는 가슴펴기, 목,어깨 늘리기 스트레칭이 좋고, 허리는 가벼운 허리 신전 운동과 골반 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 오래 않아 있다면 1시간마다 한 번씩 일어나 몸을 움직여 주는 것이 중요합니다.가벼운 마사지나 안마가 반드시 해로운 것은 아니지만, 통증 원인에 따라 오히려 자극이 될수도 있습니다. 통증이 심하거나 저림, 근력 저하가 동반된다면 스트레칭보다는 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 유익한 정보가 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아이 가방을 자주 한쪽 어깨로 매면 근육이나 힘줄에 무리가 가서 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 기침할 때도 어깨 통증이 느껴진다면 단순 근육통 외의 원인도 확인이 필요합니다. 파스를 붙여도 낫지 않고 묵직한 통증이 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 통증이 심해지거나 팔 움직임이 제한되면 더 늦게 전에 검사를 받아보세요. 유악한 정보가 되셨기 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.농구공에 손가락을 맞은 뒤 가벼운 봇기와 통증만 있다면 단순 염좌나 타박상일 가능성이 있습니다. 우성 냉찜질을 하고 손가락 사용을 줄이면서 2~3일 정도 경과를 지켜보세요.다만 손가락이 잘 구부러지지 않거나 퍼지지 않고, 통증이나 붓기가 심해지면 골절 여부 확인이 필요합니다. 증상이 며칠 지나도 호전되지 않으면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보행 중 방향 전환 후 생긴 통증이 계속된다면 연골 손상 외에 반월상연골판이나 인대 손상 여부도 확인이 필요할 수 있습니다.주사와 물리치료 후에도 불편감이 반복된다며 MRI 검사가 원인 파악에 도움이 될 가능성이 높습니다. MRI 결과에 따라 재활치료, 주사치료, 약물치료 등 보다 척절한 치료 방향을 정할 수 있습니다. 증상이 1개월 이상 지속된다면 정형외과 전문의와 MRI 필요성에 대해 상담해 보시는 것을 권합니다.유익한 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.탈구 후 관절과 인대가 회복되는 과정에서 보호대를 풀고도 통증이 몇 주에서 몇 달 정도 남을 수 있습니다. 특히 엄지손가락에 힘을 주거나 물건을 잡을 때 통증이 느껴지는 경우가 흔합니다.시간이 지나면서 점차 호전되는 경우가 많지만 통증이 심해지거나 붓기, 불안정감이 있으면 재진료를 받아보시길 바랍니다. 무리한 사용은 피하고 가벼운 관절 운동으로 서서히 기능을 회복하는 것이 도움이 됩니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.