답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증주사(스테로이드)는 심할 때 도움은 되지만 너무 자주 맞으면 힘줄 약화나 조직 손상 위험이 있어 반복 횟수는 조심해야 합니다.손목터널은 손목 꺾인 자세를 줄이고, 방아쇠수지는 손가락 꽉 쥐는 동작을 잠시라도 쉬어주는 게 중요해요.집에서는 손목 신전 스트레칭, 손가락 천천히 펴고 쥐기, 따뜻한 찜질 10~15분 정도가 통증 완화에 도움됩니다.저림이 밤에도 심하거나 손 힘이 빠지면 신경 눌림이 진행 중일 수 있으니 재활의학이나 정형외과 진료는 꼭 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.영상 편집처럼 오래 앉아 고개를 앞으로 빼는 자세가 반복되면 뒷목.승모근 통증이 정말 잘 옵니다.의자는 목받이 있는 게 도움될 수 있지만, "허리 지지 + 모니터 높이 조절"이 더 중요해요.통증이 뻐근하고 자세 따라 심해지는 정도면 우선 정형외과나 재활의학과에서 목.어깨 상태를 확인해보시는 걸 추천드립니다.한의원은 침.부항 등으로 근육 긴장 완화에는 도움될 수 있지만, 먼저 디스크.거북목 여부를 체크하는 게 좋아요.1시간마다 3~5분씩 일어나서 목 뒤로 젖히기, 가슴 펴기 스트레칭만 꾸준히 해도 꽤 차이 납니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날카로운 물체에 찔려 생긴 아킬레스건 부분파열은 일반적인 운동손상과 달리 “열상(찢어진 상처)”이 함께 있으면 수술하는 경우가 꽤 있습니다.특히 외부에서 건이 노출되거나 오염 가능성이 있으면 봉합 + 입원 + 항생제 치료를 같이 진행하기도 해요.또한 부분파열이라도 봉합 후에는 건이 다시 벌어지지 않게 일정 기간 통깁스를 하는 경우가 흔합니다.즉 현재 치료 방향 자체가 이상한 건 아니며, 오히려 재파열 예방 위해 비교적 보수적으로 치료 중인 상황으로 보입니다.빠른 회복을 바랍니다! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 나면 괜찮고 오후에 뻣뻣해지는 건 목.어깨 근육뭉침이나 자세 문제인 경우가 많습니다.1시간마다 어깨 뒤로 젖히기, 가슴 펴기 스트레칭 30초씩 해보세요.따뜻한 찜질 15~20분 + 마사지볼로 등/견갑골 주변 풀어주는 것도 도움됩니다.팔 저림, 야간통증, 팔 올리기 힘든 증상 있으면 정형외과나 재활의학과 가보시는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 나면 괜찮고 오후에 뻣뻣해지는 건 자세·근육 긴장 문제일 가능성이 꽤 있습니다.일단 1시간마다 어깨 뒤로 젖히기, 가슴 펴기, 목·어깨 스트레칭 30초씩 해보세요.온찜질 15~20분 + 마사지볼로 등/견갑골 주변 풀어주는 것도 도움 됩니다.다만 팔 올리기 힘들거나 밤에도 아프면 회전근개 문제일 수 있어 정형외과·재활의학과 진료 추천드려요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 앉아서 팔을 많이 쓸 때 오는 통증은 보통 근육. 힘줄(건) 쪽  과사용 통증인 경우인 경우가 많습니다. 특히 어깨.목 자세가 무너지면 힘줄염이나 근막통증처럼 나타나기도 해요.인대 통증은 보통 삐끗하거나 관절이 흔들린 뒤 특정 움직임에거 찌릿하게 오는 경우가 많고, 가만히 반복 사용 만으로 아픈 건싱대적으로 덜 흔합니다.다만 목 신경 압박이나 자세 문제 때문에 팔 통증처럼 느껴지는 경우도 있어서, “팔 자체 문제”가 아닐 수도 있습니다.통증 위치(어깨/필꿈치/손목), 저림 여부, 특정 동작에서 심해지는지에 따라 원인이 꽤 걸립니다. 은근 오래가면 재활의학과나 정형외과에서 자세.근육 밸런스 같이 보는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 비골 주변 염증은 과사용·보행불균형·발목 불안정성·부주상골/추가뼈 같은 구조 문제, 드물게는 류마티스성 질환 때문에도 생길 수 있습니다. 특히 오래된 복숭아뼈 통증이 같이 있다면 연결됐을 가능성도 있어요.2. 대학병원(정형외과 + 필요시 류마티스내과) 가보시는 걸 추천드립니다. MRI, 혈액검사(염증수치 ESR/CRP, 류마티스인자 RF, anti-CCP, ANA 등), 체형·보행 평가를 추가로 해보면 도움 됩니다.3. 류마티스와 관련 가능성은 있습니다. 특히 외상 없이 양쪽 관절/뼈 주변 염증이 있고 오래 지속됐다면 한 번은 꼭 배제해야 하는 부분이에요. 다만 CT만으로 확진은 어렵습니다.4. 지금 이야기만 보면 “단순 염증”으로 넘기기엔 기간이 길고 증상이 누적돼 있어서, 너무 겁먹을 단계는 아니지만 한 번 큰 병원에서 제대로 원인 정리 받는 게 좋아 보입니다. 괜히 몇 년 더 참고 가는 게 더 손해일 수 있어요.빠른 회복을 바랍니다! 감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.8주 비체중부하라면 연골 보호가 최우선이라, 무릎에 체중 실리는 운동은 절대 무리하시면 안 됩니다.CPM.하지직거상.앵글펌프 외에는 허벅지 힘주기(대퇴사두근), 엉덩이 브릿지 변형, 옆으로 다리 들기, 코어운동 정도를 많이 합니다.상체 유산소(암비이크)나 반대쪽 다리근력운동도 회복에 도움 됩니다.다만 연골 봉합 위치마다 금기 동작이  달라서, 재활운동은꼭 수술한 병원이나 재활의학 프로토콜 기준으로 진행하시는 게 안전합니다.재활치료 항상 꾸준히 해주세요! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 불균형과 발의 체중 쏠림 때문에 목.어깨.골반까지연쇄적으로 통증이 오는 경우가 꽤 많습니다.우선 재활의학 또는 정형외과에서 척추.골반 정렬, 보행, 발체형 검사를 받아보시는 게 좋아요.치료는 도수치료, 자세교정 운동, 코어.엉덩이 근력운동, 깔창 교정 등을 함께 진행하는 경우가 많습니다.특히 새끼발가락 쪽 굳은살은 체중이 바깥으로 쏠린다는 신호일 수 있어서, 에이 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기진 않는 게 좋아요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 실제로 다리 길이 차이가  있다면 한쪽 깔창(보조깔창)으로 균형을 맞춰주면 걷기가 훨씬 편해지는 경우가 많습니다.다만 높이를 갑자기 많이 올리면 허리.골반이 더 아플 수 있어서 조금씩 맞추는 게 중요합니다.병원 치료 중이시라면 정형외과나 재활의학과에서 다리 길이 차이를 정확히 재보고 권장 높이를 듣는 게 가장 안전합니다.괜히 임의로 높였다가 골반 틀어짐이 심해질 수 있어서, 에이 이 정도겠지보단 전문가 기준으로 맞추는 게 좋아요.자세도 항상 신경 써주세요!! 감사합니다~