답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어릴 때부터 빠르게 걸으면 종아리가 터질 듯 땡기고 무거워지는 증상은 운동 시 근육 압력이 올라가는 "만성 운동성 구획증후군"같은 경우도 있어서 정형외과(스포츠의학/족부)진료를 받아보시는 게 좋습니다.다만 지금처럼 한쪽 종아리가 가만히 있어도 욱신거리고 서 있으면 탱탱해지는 증상이 갑자기 생겼다면 혈관 문제나 근육.신경 문제도 확인이 필요합니다.특히 붓기,열감,피부색 변화, 숨참, 발 저림이 동반되면 응급으로 바로 병원 가셔야 합니다.오늘은 무리한 걷기.마사지.음주는 피하시고, 증상이 계속되면 내일이라도 정형외과 또는 응급실 진료 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 앞쪽이 찢어지는 듯 아프고 손이 뒤로 안 돌아가면 회전근개염증, 유착성 관절낭염(오십견), 충돌증후군 가능성이 있습니다.물리치료만으로 호전이 없으면 정형외과에서 초음파나 MRI로 정확한 원인 확인을 받아보는 게 중요합니다.억지로 열중쉬어 자세를 반복하면 오히려 염증이 심해질 수 있으니 무리한 스트레칭은 피하세요.온찜질과 가벼운 관절 운동은 도움이 되지만, 밤에도 아프거나 팔 들기도 힘들면 재활의학과·어깨 전문 정형외과 진료를 다시 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지를 찧은 뒤 힘이 잘 안 들어가면 단순 타박상일 수도 있지만 인대.힘줄 손상일 수도 있어요.우선 2~3일은 무리해서 쓰지 말고 얼음찜질을 15~20분씩 하루 여러 번 해주세요.파스보다 손가락을 가볍게 고정하고 손을 심장보다 높게 두는 게 붓기와 통증 완화에 도움 됩니다.힘이 계속 안 들어가거나 집기 힘들고 통증이 심해지면 정형외과에서 엑스레이 검사 받아보는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어제보다 덜 아프고 걷는 데 큰 문제 없다면 2~3일 정도는 무리하지 말고 경과 봐도 괜찮아 보입니다. 풋살 후에는 단순 타박이나 가벼운 염좌도 꽤 흔하거든요.대신 붓기, 열감, 꺾이는 느낌, 계단 내려갈 때 통증이 심해지면 바로 병원 가보세요.일단은 냉찜질 15~20분씩 하고 뛰기.쪼그려 앉기.축구는 잠깐 쉬는게 좋습니다.병원은 정형외과가 맞고, 스포츠 손상이나 무릎 전문 보는 곳이면 더 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다. 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지만 천천히 돌리는 운동은 혈액순환과 뻣뻣함 완화에는 도움될 수 있습니다. 다만 “뚜둑“ 소리가 난다고 더 잘 낫는 건 아니라 너무 세게 반복하면 오히려 자극이 될 수 있어요.말씀하신 엄지를 안으로 넣고 새끼손가락 방향으로 꺾는 스트레칭은 흔히 드퀘르벵 건초염에서 쓰는데, 통증 없는 범위에서 짧게 휴 하는 게 중요합니다.오히려 빨리 낫는 핵심은 스트레칭보다 “반복 사용 줄이기 + 휴식 + 냉찜질“입니다. 무리한 스트레칭은 약이 아니라 독이 될 수도 있거든요.특히 엄지 아래 손목까지 찌릿하거나 붓는 느낌이 계속 나면 정형외과/재활의학괴에서 보조기 착용 여부도 상담 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부모님 연세에서 흔한 퇴행성 무릎관절염은 처음부터 수술하는 경우보다약물.주사.물리치료.운동치료로 오래 관리하는 경우가 훨씬 많습니다. 너무 겁부터 먹으실 필요는 없어요.다만 아래 상황이면 수술 상담까지는 받아보는 게 좋습니다.밤에도 아프고 잠을 깰 정도걷는 거리 자체가 많이 줄어듦다리가 O자로 심하게 변형주사.약.재활을 해도 생활이 힘듦병원은 우선 무릎 진료 경험 많은 정형외과,그중에서도 “관절센터” 있는 곳 추천드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.검사상 큰 이상이 없는데 목이 계속 아프다면 근막통증 증후군, 턱관절 문제, 스트레성 근긴장, 흉곽.어깨 자세 불균형 같은 경우가 꽤 많습니다.특히 “가만히 있어도 뻐근하고 묵직한 느낌“이면 목자체보다 승모근.견갑근이 굳어있는 경우도 흔해요. 온찜질 15~20분, 가슴 스트레칭, 등.어깨 근력 운동(밴드 로우 같은 것) 위주로 24주 꾸준히 해보는 게 도움이 됩니다.그래도 지속되면 단순 엑스레이 말고 재활의학과에서 자세 평가 근막통증 평가를 한 번 받아보시는 걸 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로주사는 조직 회복을 위해 염증 반응을 유도하는 치료라, 일부에서는 소염진통제(NSAIDs)를 피하기도 합니다. 그래서 인터넷에 “먹지 말라”는 이야기가 있는 거예요.다만 실제 진료에서는 통증 조절이나 염증 상태에 따라 의사가 소염진통제를 함께 처방하는 경우도 꽤 있습니다. 꼭 틀린 처방은 아닙니다.중요한 건 어떤 약인지 확인하는 것입니다. 단순 진통제(아세트아미노펜 계열)는 비교적 영향이 적고, NSAIDs는 병원마다 의견 차이가 있습니다.혼자 중단하지 마시고 처방해준 재활의학과에 “프롤로와 소염진통제 같이 먹어도 되는지” 한번 문의해보시는 게 가장 정확합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년 동안 꾸준히 회복하신 건 정말 좋은 방법입니다. 허리디스크는 “빨리”보다 재발 없이 안정적으로 회복하는 게 훨씬 중요해요.걷기 운동에 더해 플랭크, 맥길킬업, 버드독 후 같은 코어 안정화 운동을 천천히 추가 하면 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.오래 앉아있는 시간 줄이고, 허리를 숙인 채 비트는 자세만 조심해도 회복 속도가 꽤 딜라집니다.통증보다 “뻐근함 정도”에서 운동을 멈추는 게 핵심이고, 다리 저림이나 힘 빠짐이 다시 생기면 재활 강도를 조절해야 합니다.빠른 회복을 바랍니다! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.서서 오래 일하면 발바닥 근막과 발등 주변 힘줄에 반복적으로 부담이 쌓여 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 쿠션 없는신발이나 딱딱한 바닥에서 심해지기 쉬워요.아침 첫발 디딜 때 아프거나 오래 서있을수록 심해지면 족저 근막염 가능성도 있습니다. 발등 쪽이면 힘줄염이나 발 피로골절도 드물게 있어요.푹신한 신발.깔창 사용하시고, 종아리 스트레칭과 발바닥 마사지볼 굴리기가 도움 됩니다.통증이 계속되거나 붓기.절뚝거림이 있으면 정형외과에서 X-ray나 초음파 확인 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!