답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.조금만 무리해도 근육이 당기고 불편하다면, “월.수.금 걷뛰를 시작할 때 화.목.토 자전거까지 매일 하는 것은 피하는 게 좋습니다.“ 처음 2~3주는 걷뛰 사이에 ”완전 휴식 또는 가벼운 걷기“를 넣어 몸이 적응할 시간을 주세요. 통증.당김이 운동 중이나 다음 날까지 남는다면 운동량을 줄이고, 통증 없이 회복되면 자전거를 1~2회 정도 가볍게 추가하세요. 특히 과거 부상 부위가 다시 아프거나 붓고 움직임이 제한되면 운동을 중단하고 진료를 받는 것이 안전합니다.  빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.특별한 외상이 없다면 “수면 자세로 인한 가슴.어깨 주변 근육이나 힘줄의 긴장“으로 생긴 통증일 가능성이 있습니다. 팔을 높이 들거나 눌렀을 때 심해진다면 “대흉근.회전근개 주변의 근육/힘줄 문제“ 도 생각할 수 있습니다. 우선 1~2일간 무리한 팔 동작을 피하고, 뻐끈함 느낌이라면 온찜질을 15~20분 정도 해보세요. 통증을 점점 심해지거나 1~2주 이상 지속되거나 “흉통.호흡곤란.식은땀.어지럼증“이 동반되면 즉시 진료를 받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리가 눌린 뒤 심하게 붓고 초음파에서 내부에 액체가 보였다면 “혈종(피가 고임)이나 관절.연부조직의 손상“ 가능성이 있습니다. 정확한 회복 기간은 담당 의사의 지시를 우선“ 따라야 합니다. 통증과 붓기가 줄고 의사가 허용하기 전까지 임의로 목발을 중단하거나 체중을 싣지 마세요. 시험 때문에 빨리 회복되고 싶더라도 무리하면 회복이 늦어질 수 있으니, 다음 진료에서 “언제부터 부분/전체 체중부하가 가능한지“를 구체적으로 확인“하세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상 양상상 “슬개대퇴통증증후군(무릎 앞쪽 통증)이나 슬개건 주변 염증.과부하“ 가능성이 있습니다. 줄넘기 후 반복 충격으로 발생할 수 있고, ”계단을 오를 때처럼 무릎에 힘을 많이 주는 동작에서 통증이 심해지는 것“이 특징적입니다. 엑스레이가 정상이어도 연골.반월상연골.인대.힘줄 문제는 보이지 않을 수 있어, 증상이 지속되면 정형외과에서 진찰 후 필요 시 초음파/MRI를 고려하세요. 진료 전까지는 계단.쪼그려 앉기.줄넘기.스쿼트를 피하고, 평지에서 통증 없는 범위의 활동만 하되 “붓기.잠김.무릎이 꺾임.걷기 어려운 통증“이 생기면 예약일을 기다리지 말고 진료받으세요.  빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 오래 앉을 때 신경.혈관이 눌려 다리나 발이 저리거나 얼얼해질 수 있습니다. 다만 “발이 실제로 붓는 것”은 디스크만으로 설명되지 않아 정맥순환 문제 등 다른 원인은 확인해야 합니다. 걷는 동안에는 증상이 없고 앉을 때만 반복된다면 자세와 압박에 다른 영향 가능성이 있어, 앉는 시간을 줄이고 자주 일어나 움직여 주세요. 한쪽 발만 심하게 붓거나 통증.열감.붉어짐, 갑작스러운 호흡곤란이 생기면 즉시 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.금속판.나사 제거 시기는 수술 부위와 골절 형태, 뼈 유합 정도에 따라 달라서 “6개월 미만이라고 무조건 이른 것은 아닙니다.“ 반대로 X-ray에서 뼈가 붙어 보여도 충분히 단단하게 유합됐는지는 별도로 판단해야 합니다. 제거 전 X-ray(필요 시 CT)로 골유합이 충분한지 확인하고, “수술한 부위의 정형외과 전문의에게 제거 시기를 다시 확인“하는 것이 가장 안전합니다. 두 병원의 의견이 크게 다르다면 ”수술기록.영상자료를 가지고 3차 병원에서 2차 의견“을 받아 결정하셔도 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주 3회 달리기를 하고 계신다면 "달리기에 비해 아킬레스건에 반복 부하가 누적된 아킬레스건병증" 가능성이 가장 높습니다. 특히 계단, 보행, 발목을 몸쪽으로 당길 때 아픈 것은 "아킬레스건이 늘어나거나 힘을 받을 때 통증이 나타나는 양상과 맞습니다. 당분간 달리기 거리.속도.언덕을 줄이고, 통증이 가라앉으면 종아리/아킬레스건 강화운동을 단계적으로 진행하는 게 좋습니다. X-ray가 정상이어도 힘줄 자체는 잘 보이지 않으므로 "호전이 없거나 오래 지속되면 초음파 검사"를 받아보는 것도 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "뒤꿈치 안쪽의 족저근막 시작 부위 주변"은 족저근막염에서 흔히 통증이 생기는 위치입니다. 특히 6개월 이상 지속되고 눌렀을 때 멍든 듯 아프다면 족저근막염 외에도 "지방패드 자극, 뒤꿈치뼈 주변 문제, 신경 자극" 등을 확인할 필요가 있어요. 단순히 몸에 이상이 있다는 "건강 신호"로 보기는 어렵고, 발에 반복적으로 가해지는 부하가 원인인 경우가 많습니다. 6개월이나 지속됐다면 정형외과에서 "발 X-ray와 필요 시 초음파"로 확인해보는 것을 권합니다.빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.움직이거나 눌렀을 때 멍든 것처럼 아픈 갈비뼈 통증은 "늑간근.갈비뼈 주변 근육의 긴장이나 가벼운 염좌"가 흔한 원인입니다. 특히 최근 기침, 운동, 무거운 것 들기, 잘못된 자세 등이 있었다면 가능성이 더 높아요. 며칠간 무리한 동작을 피하고, 통증이 심하지 않다면 온찜질을 가볍게 해보세요. 다만 "숨쉴 때 심한 통증, 호흡곤란, 통증이 점점 심해짐, 발열.복통"이 동반되면 진료를 받아보시는 게 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 갑자기 한 부위만 붓고 열감.후끈거림이 있다면, 반복적인 손가락 꺾기 때문에 관절 주변 인대.관절낭에 자극이나 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 다만 피부의 작은 상처를 통한 "초기 감염(봉와직염 등)"도 가능해서 붓기가 계속 커지는지는 봐야 합니다. 오늘은 손가락 꺾기.과사용을 중단하고, 수건으로 감싼 냉찜질을 10~15분씩 해주세요. "붉은 범위가 퍼지거나 통증.열감이 심해지고, 손가락 움직임이 어려워지거나 고름/발열이 생기면" 정형외과나 피부과에서 진료받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!!