답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.추성훈처럼 엉덩이 근육(둔근)은 몸에서 가장 큰 근육으로, 걷기.계단.일어서기 같은 기본 움직임의 힘을 담당합니다.골반을 허리를 안정시켜 허리통증 예방, 자세 유지에도 핵심 역할을 합니다.근육량이 유지되면 기초대사량이 높아져 체중 관리와 노화 지연에도 도움 됩니다.반대로 약해지면 무릎.허리 부담이 커지니 스쿼트.브릿지 같은 운동으로 꾸준히 유지하는 게 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상상 꼬리뼈(미골) 타박상이나 염좌 가능성이 크지만, 골절도 완전히 배제되진 않습니다(특히 앉거나 일어설 때 극심한 통증, 기침 시 통증이면 의심).우선 48시간은 냉찜질(15~20분씩 하루 여러 번), 도넛방석 사용, 최대한 눕거나 옆으로 쉬기 권장드립니다.통증이 심하면 진통소염제 복용 도움 되고, 3~5일 지나도 호전 없거나 걷기 힘들면 병원 X-ray 확인이 안전합니다.단순 타박이면 1~2주, 심하면 3~6주까지도 갈 수 있으니 무리 절대 피하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 증상은 "대퇴사두근 힘줄염(무릎 위쪽 염증)"이나 과사용으로 인한 근육.힘줄 자극 가능성이 큽니다.우선 "운동 강도 줄이고 2~3일 휴식 + 냉찜질(15분씩)" 하면서 통증 가라앉히는 게 중요합니다.이후 통증 줄면 "허벅지 앞쪽 스트레칭과 가벼운 근력운동"으로 서서히 복귀하세요.통증 지속.악화되거나 펴는 동작에서 계속 아프면 "정형외과 진료"로 힘줄손상 여부 확인이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 발가락 전체 절단만으로도 "조건에 따라 장애등급(지체장애)" 인정 가능성이 있습니다.다만 기준은 "양쪽 모두 절단"이 아니라, "보행 기능 저하.균형 장애.일상생활 제한 정도"를 종합 평가합니다.특히 당뇨 합병증으로 인한 경우라면 "상처 상태, 추가 절단 위험, 신경병증 여부"도 중요하게 봅니다.가까운 병원에서 "장애진단서 발급 -> 주민센터 신청 -> 국민연금공단 심사" 절차로 진행해 보시는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에는 허리가 굳어 있으니 "무리하지 않고 천천히 풀어주는 스트레칭"이 중요합니다.누운 상태에서 "무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작(무릎 당기기)"을 10~15초 유지하며 반복하세요.그 다음 "허리 비틀기 스트레칭(누워서 양 무릎 좌우로 넘기기)"으로 긴장을 풀어주면 좋습니다.통증이 심하면 억지로 늘리지 말고, "따뜻한 찜질 후 가볍게 시행"하는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.강직성 척추염은 "병무청 기준상 지속 치료에도 기능장애가 있는 경우 예비군 면제(보류/면제)"가능성이 있습니다.현재처럼 "약 효과 없고 보행 어려움"이 있다면 대상이 될 수 있으나, 단순 진단만으로는 부족합니다.방법은 "병무청에 질병 사유 예비군 면제 신청 -> 대학병원 진단서, MRI/혈액검사, 치료기록 제출 -> 신체검사/심사" 정차로 진행됩니다.먼저 다니는 병원에서 "기능제한 정도를 명확히 적은 진단서" 받아 병무청 또는 예비군 등대에 문의.신청하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재 설명과 MRI 소견을 보면 "반월상 연골판 파열"이 맞을 가능성이 높고, 이미 1년 이상반복 통증이 있다면 자연회복은 쉽지 않은 상태입니다.수술 없이도 "근력운동(허벅지 근육 강화), 체중관리, 물리치료, 주사치료"로 통증조절은 가능하지만 "찢어진 구조" 자체는 붙지 않습니다.특히 "계단.쪼그림.무거운 물건 들 때 통증 반복"되면 파열이 진행될 수 있어 의사가 수술을 권하는 경우가 많습니다.다만 증상이 견딜만하면 보조치료 먼저 해보고, "잠김.걸림.갑작스런 통증 악화" 생기면 그때내시경 수술 결정도 현실적인 선택입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 튀어나온 뼈 아래 통증이라면 "슬개건염(무릎힘줄 염증)"이나 근육.인대 과사용 가능성이 있습니다.우선 며칠간 "휴식, 냉찜질(하루 2~3회 15분), 무리한 걷기/운동 피하기"를 해보세요.통증이 계속죄면 "정형외과 방문해서 초음파나 X-ray 검사"로 정확히 확인하는 것이 좋습니다.붓기 심해짐, 열감, 보행 어려움이 심하면 "빠르게 병원 진료" 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증(무지외반증) 수술 후 실밥 제거는 보통 외래에서 간단히 진행하고 입원은 거의 필요 없습니다.반면 내부 고정용 철심/나사는 상태에 따라 제거를 안 하기도 하고, 제거 시에도 대개 당일수술(단기 입원 또는 당일 귀가)로 진행됩니다.입원 여부는 고정물 종류, 위치, 통증 정도에 따라 달라져 담당의 판단이 중요합니다.수술한 병원에 계획을 미리 확인해 두면 준비가 훨씬 수월합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.핵심은 경추 정렬 회복과 깊은 목근육 활성화입니다. 턱을 살짝 당기기는 “턱 당기기”를 하루 여러 번 짧게 반복하세요.흉추가 굽으면 재발하므로 폼롤럻 등 펴기.가슴 스트레칭을 힘께 해주세요.밴드로 어깨 뒤로 당기기(로우 동작)와 벽에 등 대고 팔 올리는 운동으로 견갑 안전화도 중요합니다.스마트폰 눈높이 유지.장시간 앉기 30~40분마다 휴식 등 생활 습관 교정이 효과를 좌우합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해주세요!!