답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몸이 뻐근할 땐 가벼운 스트레칭이나 걷기, 요가처럼 전신을 풀어주는 운동이 도움이 됩니다.온찜질이나 반신욕으로 근육을 이완시키면 통증 완화에 효과적이에요.필요 시 근육 이완제나 진통소염제를 단기간 복용할 수 있지만, 장기 복용은 피해야 합니다.증상이 지속되면 물리치료(전기치료, 초음파치료 등)를 병행하는 것이 가장 효과적입니다.바른 자세가 중요해요 스마트폰 사용 자제해주세요~ 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상으로 봤을 때 좌골신경이나 허리디스크 가능성이 있어 보입니다.현재 상태라면 군 복무 중 악화될 위험이 크기 때문에 신체검사 재검이나 병원 진단서를 통한 현역 부적합 주장도 고려해볼 수 있습니다.정형외과나 신경외과에서 MRI 촬영 후 진단서를 꼭 발급 받으세요.기록과 증거가 중요하니 진료받은 이력은 꼼꼼히 챙기시길 바랍니다 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목터널증후군은 증상과 치료 방법에 따라 회복 기간이 다릅니다.초기에는 휴식, 찜질, 약물치료 등으로 2~4주내 호전될 수 있어요.하지만 증상이 심하거나 수술이 필요한 경우 몇 주에서 몇 달 걸릴 수 있습니다.업무 부담이 크다면, 조기치료와 손목 부담 줄이기가 중요해요.  감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대파열은 손상 정도에 따라 다르지만, 비수술적 치료 시 보통 완전 회복까지 6~12주가 걸립니다.스플린트 제거 후에는 관절이 굳는 현상이 일반적이며, 진적인 스트레칭과 굽힘 운동이 필요합니다.통증이 없는 범위 내에서 손가락 굽히기/펴기 운동을 하루 3~4회씩 규칙적으로 해주세요.물리치료 병행(온찜질, 초음파 치료 등)도 회복에 도움이 되므로 재활 전문의 상담응 권장합니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 외측인대재건술 후 엄지발가락이 굽혀지지 않는 것은 수술 중 신경 손상(특히 정중신경이나 비골신경 가지) 가능성이 있습니다.수술 직후가 아니라 어느 순간부터 증상이 생겼다면 부종, 흉터 조직, 또는 신경 눌림에 의한 2차적인 문제일 수 있습니다.단순한 뻣뻣함이 아닌 감각 이상과 운동 저하가 함께 있다면 신경학적 평가가 필요합니다.정형외과나 신경과에서 근전도 검사(EMG)를 받아보는 것이 좋습니다.  감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금은 “얼음찜질”이 좋습니다.염좌 초기 48시간은 “냉찜질로 붓기와 염증을 줄이는 게 중요“해요.얼음은 수건에 싸서 20분 정도, 하루 여러 번 해주세요.온찜질은 보통 붓기 가라앉은 “2~3일 후부터“ 사용하는 게 좋아요.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 맞습니다. 허리에 있는 디스크는 ”추간판“이라고 하며, 척추뼈 사이에 위치해 충격을 흡수하는 역할을 합니다.허리는 “요추”라고 불리며, 총 5개의 요추(L1~L5)가 있습니다.따라서 허리에는 요추 사이에 위치한 “4개의 추간판“이 존재 합니다.(정확히는 L1~L2, L2~L3, L3~L4, L4~L5 사이에 추간판이 있음) 감사합니다 수고하세요~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.강하게 짚은 동작으로 인해 “팔꿈치 인대나 근육, 힘줄에 손상“이 생겼을 가능성이 높아요.움직일 때 통증이 있고, 던지기나 공 넘기기 힘들다면 단순 염좌보다는 “근육.힘줄 손상”이 의심됩니다.멍이나 열감은 없더라도 “저릿함과 지속되는 통증“은 신경 자극도 있을 수 있어요.“정형외과에 방문해 X-ray또는 초음파 검사”로 정확한 진단을 받는 게 가장 안전해요.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 염좌 후 “지속적인 활동”과 “충분한 휴식 부족“으로  인해 늦게 부종이 심해질 수 있어요.하지만 발등까지 붓고 증상이 악화되는 건 “지연된 염증, 혈액순환 문제, 혹은 골절“ 가능성도 있습니다.“6일 이상 지났는데 붓기가 악화된다면 병원 진료“를 받아 X-ray이나 초음파 검사를 권장해요.지금은 “최대한 걷기 줄이고, 다리를 높이고, 냉찜질“하며 안정을 취하세요. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테니스엘보(외측상과염)는  반복적인 사용 없이도 갑작스런 손상이나 무리로 발생할 수 있어요.치료는 우선 “휴식, 얼음찜질, 진통소염제” 복용, “팔꿈치 보호대“ 착용 등이 기본입니다.통증이 지속되면 ”물리치료, 스트레칭 및 근력 강화운동, 주사 치료“ 등이 필요할 수 있어요.증상이 6주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 게 좋습니다.운동으로 손목 신전 스트레칭, 근력 강화, 그립 강화 운동이 도움이 됩니다.  감사합니다 수고하세요~^^