답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)라도 대부분은 “수술 없이 약물 물리치료.운동으로 호전“됩니다.다만 몇 걸음만 걸어도 쉬어야 하고 엉치까지 아프면 “척추관 협착증 가능성도 있어“ 정확한 진단이 중요합니다.수술은 마비, 대소변 이상, 극심한 통증이 오래 지속될 때만 고려합니다.우선 정형외과/신경외과에서 MRI 등 검사 받고, 무리한 활동은 줄이세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기에는 “RlCE 원칙(휴식.냉찜질.압박.거상)“을 지키는 게 가장 중요합니다.얼음찜질은 15~20분씩 하루 여러 번, 수건을 대고 해주시고 발은 심장보다 높게 올려주세요.붓기와 통증이 심하면 테이핑이나 꽉끼는 신발은 피하고, 가능한 체중부하를 줄이세요.심한 변형.지속적 통증.보행 어려움이 있으면 골절 가능성 있어 정형외과 진료 꼭 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목(거븍목 증후군)엔 턱을 살짝 당기는 “턱 당기기”와 가슴 펴기 스트레칭을 하루 여러 번 10초씩 반복하면 즉각적인 완화에 도움됩니다.목 주변은 밴드로 당기기, 벽에 기대어 목 뒤 붙이기 같은 가벼운 등.목 강화운동을 꾸준히 해주세요.베개는 너무 높거나 낮지 않게 목의 C자 곡선을 유지하는 높이가 중요하고, 옆으로 누울 땐 척추 일직선이 되게 맞추세요.스마트폰을 눈높이로 올리고, 오래 앉을 땐 30~40분마다 자세를 바꾸는 것도 재발 줄이는데 핵심입니다.빠른 회복을 바라며, 스트레칭을 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아마 “유두골”은 오타/혼용일 가능성이 크고, 손목의 월상골(lunate)이나 두상골(capitate) 골괴사를 말했을 가능성이  큽니다.대표적으로 월상골 골괴사는 키엔백병이라 부르며, 혈류가 줄어 뼈가 약해지고 통증이 생깁니다.TFCC 손상과 증상이 비슷해 햇갈리기 쉽고, MRI로 구분되는 경우가 많습니다.정확한 뼈 이름과 단계에 따라 치료가 달라지니 진단서 확인하거나 담당의에게 명칭을 꼭 다시 물어보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 햄스트링 긴장이나 뭉침이면 스트레칭으로 충분히 호전되는 경우가 많습니다.다만 통증 있는 상태에서 무리한 걷기.뛰기는 악화 시킬 수 있어 강도 조절이 중요합니다.하루 2~3번 가볍게(반동 없이) 늘려주고, 온찜질.마사지도 함께 해주세요.2주 이상 지속되거나 찌릿한 통증.힘빠짐 있으면 근육손상이나 신경 문제 확인 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 강한 타박상만으로도 손목.손가락이 많이 붓고 통증이 심할 수 있습니다.미세골절이라도 대부분은 깁스나 보조기 고정으로 치료하며 수술까지 가는 경우도 드뭅니다.보통 2~3일이 통증.붓기 가장 심하고 1주 정도 지나면서 점차 가라앉는 경우가 많습니다.다만 3~5일 지나도 통증.붓기 심하거나 힘을 못 주면 CT나 재검 꼭 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가능한 경우가 많지만 “보험 약관에 따라 다릅니다.”보통은 서로 다른 부위(오른발->왼발)라면 “각각 별도 골절로 인정“되어 진단금 청구가 가능합니다.다만 일부 보험은 “면책기간.중복 제한.동일 사고 여부“를 따지니 확인이 꼭 필요합니다.보험사에 두번째 진단서 제출해 상담받으세요. 충분히 힘드신 상황이라 빠르게 문의하시는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테이핑은 근육을 “잡아준다”기보다 피부를 살짝 들어 올려 혈류.림프순환을 돕고 통증을 줄이는 역할이에요.관절 움직임을 살짝 보조해 과한 긴장을 완화하고 자세 인식을 도와주는 효과도 있습니다.다만 근육을 직접 풀거나 치료하는 건 아니고, 운동.스트레칭과 함께해야 효과가 좋아요.땀.피부 자극.불편감이 있으면 장시간 사용은 피하고 필요할 때만 사용하는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수면 중 자세 때문에 근육이나 혈관이 눌려서 작은 출혈(멍)이 생길 수 있어요.무의식적으로 팔을 깔고 자거나 압박이 오래 가면 생기는 경우가 흔합니다.비타민 부족이나 혈관이 약한 체질도 멍이 잘 드는 원인이 될 수 있어요.자주 반복되거나 커지면 혈액검사나 진료를 한 번 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수업 중에는 턱을 살짝 당기고 등을 곧게 펴서 귀-어깨-골반이 일직선 되게 앉는 게 중요해요.1시간에 한 번씩 목을 천천히 좌우.앞뒤로 늘려주고, 어깨를 크게 돌려주는 스트레칭을 해주세요.벽에 등을 붙이고 뒤통수.등.엉덩이를 붙이는 자세를 1~2분 유지하면 거북목 교정에 좋아요.통증이 계속되면 무리한 스마트폰 사용 줄이고, 그래도 아프면 병원에서 확인해보세요.빠른 회복을 바랍니다!!