답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목은 "가벼운 근력.안정화 운동"이 핵심입니다. 손목 컬/익스텐션, 고무밴드 벌리기, 악력기 등을 통증 없는 범위에서 꾸준히 하세요.일상에선 "손목 꺾이는 동작.무거운 하중"을 줄이고, 필요 시 보호대 착용도 도움됩니다.영양제는 효과 제한적이지만 "비타민 D, 콜라겐, 오메가 3" 정도는 보조적으로 고려 가능합니다.자주 삐거나 불안정하면 인대 느슨함일 수 있어 "정형외과.재활치료 평가" 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이삿짐 후 뻐근한 통증이면 "근육통(요추 염좌)" 가능성이 커서 대부분 큰 문제는 아닙니다.2~3일은 무리 피하고, 초반은 냉찜질->이후 온찜질로 관리해보세요.가벼운 스트레칭은 도움되지만 "통증 유발 범위까지는 금지"입니다.다리저림.힘빠짐.통증 1주 이상 지속 시 병원 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 '딱' 소리는 흔하지만 통증 동반 시 "연골.인대 문제" 가능성 있어 무리한 동작은 피하세요.허리는 "코어 강화(브릿지, 플랭크) + 허리.햄스트링 스트레칭"을 매일 가볍게 해보세요.발바닥 통증은 "족저근막염" 가능성 있어 아침 스트레칭.쿠션 좋은 신발이 도움됩니다.증상 지속/악화 시 "정형외과 내원"하여 정확한 진단과 물리치료 받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 "회전근개 부분파열은 보통 M코드(근골격계 질환)"로 분류됩니다.다만 최초에 S코드(외상성 손상)로 진단됐다면 "사고.외상 기전이 인정된 경우"일 가능성이 큽니다.산재 신청에서는 "발병 원인(업무상 반복/외상)"에 따라 코드보다 '인과 관계'가 더 중요합니다."주치의 소견서로 M코드 전환 가능 여부 + 산재 인정 가능성 같이 확인" 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 붓고 빨개진 건 충격으로 인한 “손목 염좌(인대 손상)나 피하출혈“ 가능성이 큽니다.움직인다고 골절이 완전히 배제되진 않지만, 응급상황 가능성은 낮아 보여요.일단 얼음찜질.손목 고정.심장보다 높게 올려 붓기 줄이세요.통증 심해지거나 붓기 지속되면 “정형외과” 방문하고, 극심한 통증.변형 있으면 그때 응급실 가세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 말씀하신 양상은 ”부분 체중부하 시작/증가 후 흔히 나타나는 정상 범위 통증(적응통)“일 가능성이 높습니다.비골 골절은 보통 6~8주에 붙는 과정이라, 이 시기에는 체중을 늘리면 근육·인대·뼈에 다시 하중이 걸리면서 묵직한 통증이나 압박감이 생길 수 있습니다. 특히 “가만히 있으면 안 아프고, 움직일 때만 묵직하게 아픔”은 과부하 후 일시적 자극에서 흔한 패턴입니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 붓기·열감·지속적 통증(쉬어도 안 가라앉음)이 생기면 과부하를 넘은 문제일 수 있어 진료 확인이 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며 , 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.움직일 때만 아프고, 여러 손가락(엄지 제외)이 동시에 아프다면 “힘줄.관절 사용 과부하” 가능성이 큽니다. 특히 반복 사용 시“건초염(힘줄 염증)”이나 초기 관절염에서 이런 양상이 흔합니다.또 손가락을 움직일 때 통증이 심하면 “방아쇠수지(힘줄.문제)“처럼 ”움직일 때 통증 올라가고, 가만히 있으면 괜찮음“ 패턴도 의심 됩니다.만약 붓기.열감.아침 뻣뻣함이 동반되면 “류마티스관절염 등 염증 질환“ 가능성도 있습니다.2~3일 휴식.온찜질 해보고, 계속 아프거나 악화되면 정형외과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 다시 애리기 시작하면 과사용으로 인한 염증(건염, 활막염 등) 가능성이 있습니다.통증 있을 땐 무리한 운동.계단.쪼그려 앉기 피하고, 냉찜질을 하루2~3회 해주세요.가벼운 스트레칭과 허벅지 근육 강화는 도움 되지만, 통증 범위 내에서만 하세요.붓기·열감·통증이 지속되면 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉거나 누울 때만 저리고 걸을 때 괜찮다면, 단순 혈액순환보다는 “자세로 인한 신경 압박” 가능성이 더 큽니다.대표 원인은 허리디스크, 좌골신경통, 척추관 협착증처럼 허리.신경 문제입니다.또한 말초신경병증(당뇨.영양결핍 등)이나 오래 앉는 자세도 저림을 유발할 수 있습니다.증상이 지속.악화되거나 힘 빠짐, 통증 동반 시 정형외과/신경과 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 “효과는 두통 종류에 따라 다름“입니다.따뜻한 찜질 마사지 -> 긴장성 두통(목.어깨 뭉침형)에는 도움 됩니다. 근육 이완이 핵심이라 스트레칭.마사지로 완화가능해요.공기압 마사지기도 원리는 비슷해서 긴장성 두통에는 어느정도  효과 기대할 수 있습니다(근육 풀어주는 역할).하지만 편두통은 혈관.신경 문제라 마사지나 찜질 효과가 거의 없거나 오히려 불편할 수 있어요.정리하면 ”뻐근.조이는 느낌“이면 OK/ “지끈.맥박 뛰듯“이면 효과 제한적입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!