답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.배구 후 갑자기 생긴 오금 통증은 "햄스트링(뒤허벅지 근육)이나 인대가 늘어난 염좌/미세손상" 가능성이 큽니다.다리를 펼 때 찌릿하고, 굽히면 괜찮은 건 "뒤쪽 근육.힘줄이 당겨지면서 자극"되는 전형적인 패턴입니다.초기엔 무리한 스트레칭 금지하고, "냉찜질 + 휴식(2~3일)" 후 통증 줄면 가볍게 풀어주세요.붓기.멍.걸을 때 심한 통증이 지속되면 "부분 파열 가능성" 있어 정형외과 진료 권장입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앱솜솔트(황산마그네슘) 입욕은 따뜻한 물 효과로 "근육 이완 통증 완화에 도움"을 줄 수 있습니다.다만 마그네슘이 피부로 충분히 흡수된다는 "확실한 의학적 근거는 제한적"입니다.섬유근육통은 온열요법 자체가 도움이 되는 경우가 많아 "반신욕.온욕은 시도해볼 만"합니다.단, 저혈압.심장질환.피부상처가 있으면 주의하고 "너무 뜨껍지 않게(약 37~39도)" 이용 하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요추 유합수술 후 재활운동은 보통 "수술 직후 가벼운 보행부터 시작"하지만, 본격적인 운동치료는 "의사.재활치료사 지시에 맞춰 단계적으로" 진행해야 안전합니다.무리한 스트레칭.허리 비틀기.중량운동은 "초기 2~3개월은 금지"하는 경우가 많습니다.찜질.욕탕(탕목욕)은 상처 감염 위험 때문에 "보통 4~6주 이상, 상처 완전 치유 후"에 허용됩니다.정확한 시기는 수술 범위.고정 상태에 따라 다르므로, "외래 추적진료에 개인 기준을 꼭 확인"하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.크기가 커졌다면 단순 멍(피하출혈)일 가능성이 크지만, 발톱밑이라면 “혈종(피가 고인 상태)“일 수 있어요.통증이 없고 시간이 지나며 위쪽으로 자라 올라오면 대부분 자연 회복됩니다.하지만 색이 더 진해지거나 퍼지고, 경계가 불규칙하면 다른 질환 가능성도 있습니다.2~3주 더 관찰 후 변화 없거나 이상하면 피부과 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.동그라미 부위는 “극하근.소원근(회전근개)” 쪽이라, 근육이나 힘줄이 튀는 느낌은 “근육/힘줄 마찰 또는 염증”일 가능성이 큽니다.네모 부위의 뻐근함.화끈거림은 “근육 긴장이나 근막통증(트리거포인트)“으로 이어진 경우가 흔해요.갑작스러운 사용, 무거운 것 들기, 자세 문제로 생기는 “초기 회전근개 자극“일 수 있습니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나 팔 들기 힘들면 정형외과 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.처음 하거나 과하게 한 운동 뒤 통증은 흔한 지연성 근육통으로 , 미세한 근섬유 손상 때문에 1~3일 후 더 아파집니다.무거운 짐을 반복해 옮긴 경우도 같은 원리도 온몸이 맞은 듯 아플 수 있습니다.보통 3~7일 내 자연 회복되며, 가벼운 움직임.스트레칭.온찜질이 도움이 됩니다.다만 붓기 심함.힘 빠짐.특정 부위 날카로운 통증이 지속되면 다른 손상 가능성으로 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.림프는 "막힌다기보다는 순환이 느려지는 것"이라 림프계 흐름을 도와주는 생활습관이 중요합니다.가장 효과적인 건 가벼운 걷기.스트레칭.깊은 호흡으로 근육 펌프를 자주 쓰는 것입니다.샤워 후 부드럽게 심장 방향으로 마사지하거나 폼롤러를 약하게 사용하는 것도 도움이 됩니다.다만 통증.붓기가 지속되면 단순 림프 문제가 아닐 수 있어 병원 상담이 필요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1달 경과+통증 감소라면 "평지 걷기.자전거.가벼운 스쿼트(통증 없는 범위)"부터 시작하세요.계단/등산은 아직 무릎 전면 부담이 커서 비추천, 꼭 한다면 짧게.보호대 착용.통증 없을 때만.보호대는 외출.불안할 때만 착용하고, 평소엔 벗고 근육을 쓰는 것이 회복에 도움됩니다.무릎 인대 손상은 근력 회복이 핵심이라 지금부터 "허벅지.둔근 강화운동"을 통증 없는 범위에서 시작하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.단순 반복.육체 노동이라면 2시간마다보다 "1시간 작업 + 5~10분 휴식"이 근육 피로 관리에 더 좋습니다.가능하면 30~60분마다 자세를 바꾸거나 가벼운 스트레칭으로 미세휴식을 주세요.특히 허리.무릎.발에 부담이 크면 통증 생기기 전에 쉬는 것이 부상 예방에 중요합니다.회사 기준(2시간)은 최소 기준이니, 몸 상태에 따라 더 자주 짧게 쉬는 걸 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결절종은 대부분 양성이라 꼭 수술해야 하는 건 아니고, 통증.크기.불편 정도에 따라 결정합니다.작고 덜 아프면 경과관찰이나 주사(흡인)로 줄여보기도 하지만 재발이 흔합니다.점점 커지고 통증이 생긴다면 신경 압박 가능성도 있어 수술적 제거를 고려할 시기일 수 있습니다.정형외과에서 초음파로 상태 확인 후, 본인 생활 불편도 기준으로 치료 방법을 결정하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!