답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 호전↔통증 반복 + 새벽 통증이 있다면 아직 염증이나 힘줄 회복이 덜 된 상태일 가능성이 큽니다.일단 처방받은 진통제 복용하며 2~4주 정도는 무리 없이 경과를 보는 것도 맞는 방법입니다.다만 야간통이 계속되면 회전근개 문제나 유착성 변화 가능성 있어 초음파/MRI 확인이 도움됩니다.통증이 지속되면 다른 병원(정형외과.재활의학과)에서 한 번 더 진료 받아보는 것도 충분히 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.활동량 증가 + 체중 증가가 겹치면 발과 종아리에 부담이 쌓여 근육피로, 족저근막염 초기, 또는 발가락 관절염.염증이 생길 수 있습니다.특히 갑자기 많이  걷거나 오래 서있으면 발가락 통증과 다리 무거움이 같이 나타나기 쉽습니다.쿠션 좋은 신발, 스트레칭(종아리.발바닥), 온찜질로 관리해보시고, 활동량을 조금 줄여보세요.통증이 지속.악화되면 정형외과 진료로 정확한 원인 확인이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이면 “비싼 베개”보다 “높이.형태가 맞는지”가 핵심이며, 맞는 타입 먼저 잡는게 중요합니다.목 뒤만 살짝 받쳐주고 머리는 낮게 깔리는 베개가 좋습니다.지금은 “높이 낮추고 + 수건 말아 목 받침 테스트” 먼저 해보는 게 제일 정확합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 힘들고 힘이 안 들어가며 열감.지속 통증이 있으면 “부분/완전 파열 가능성“ 있어 MRI 촬영 권장됩니다.초기 1~2주는 휴식.냉찜질.압박.거상(RlCE) + 필요 시 보조기/목발로 체중부하 줄이세요.통증 감소 후에도 무릎 각도 제한 범위 내에서 “등척성 대퇴근 운동 -> 가벼운 가동범위 운동 -> 근력/밸런스 재활“ 순서로 진행 합니다. 불안정성(휘청임) 지속.통증 심하면 즉시 정형외과/스포츠의학과 방문하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 두피에 작은 염증(모낭염.두피 자극)처럼 보이며, 두통과 직접 큰 연관은 없어 보입니다.열, 심한 통증, 붓기.고름이 없다면 당장 병원 갈 정도는 아닐 가능성이 큽니다.두통은 피로.수면 부족.긴장성일 수 있으니 휴식, 수분섭취, 진통제 (필요 시)로 먼저 보세요.다만 통증이 2~3일 이상 지속되거나 두피 붉은 부위가 커지면 피부과/신경과 방문 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서서 생기는 무릎 통증이면 "충격 흡수용 뒤꿈치 깔창(힐 패드)"이 1차로 더 도움이 되는 경우가 많습니다.특히 바닥이 딱딱한 곳에서 일한다면 깔창으로 하중을 분산시키는 게 핵심입니다.반면 이미 통증이 있거나 불안정하면 "무릎보호대"로 관절 지지해주는 게 좋습니다.정리: 예방.피로 감소 = 깔창 / 통증.지지 필요 = 보호대(둘 같이 써도 효과적)입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.차갑거나 뜨거운 느낌은 대부분 "맨톨.캡사이신" 같은 성분이 신경을 자극해 "느낌"을 만드는 것이고, 실제 온도 변화는 크지 않지만 혈관을 약간 수축.확장시키는 효과는 있습니다.쿨파스는 급성 통증.염증(붓기.삠)에, 핫파스는 혈류를 늘려 근육 뭉침.만성 통증 완화에 더 적합합니다.피부가 빨개지고 가려운 건 약 성분 자극 + 접착제에 의한 접촉성 피부염 둘 다 가능성이 있습니다.보통 6~8시간 이내 사용하고, 가려움.발진 생기면 바로 제거 후 휴식이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 대신 "실내 자전거 운동"이나 "고정식 사이클"이 무릎 부담 적으면서 칼로리 소모가 좋습니다.또한 "수영"이나 "아쿠아 워킹"은 관절 보호하면서도 효과적입니다.집에서는 "로밍 머신 운동"이나 "저강도 인터벌 트레이닝"도 추천드립니다.핵심은 "충격 적고 지속 시간 길게"로, 심박수 유지하는 운동을 선택하는 것입니다.너무 무리하지는 마세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실밥.스테이플 제거는 외과나 정형외과에서 가장 흔하게 진행합니다.피부과는 가능하지만, 상처 깊거나 길면 외과 쪽이 더 적합합니다.간단한 제거는 동네 의원 어디든 가능한 경우가 많으니 가까운 곳 먼저 문의해도 됩니다.붓기.고름.통증 심하면 제거 전에 꼭 진료 먼저 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.적당한 마사지는 근육 이완.혈류 개선에 도움되지만, 너무 잦거나 강하면 근육.건에 미세 손상을 줄 수 있습니다.특히 강한 압으로 같은 부위를 반복하면 염증이나 멍,통증이 오히려 늘 수 있어요.주 1~2회 정도, 통증 없는 강도로 받는 것이 안전합니다.운동 후에는 스트레칭.폼롤러 병행이 더 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!