답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.살점이 조금 벗겨진 정도이고 출혈이 10~15분 압박해도 멈추면 깨끗한 물로 씻은 뒤 소독하고 항생제 연고를 바른 후 습윤밴드나 거즈로 덮어 관리하면 됩니다. 하지만 출혈이 계속되거나 상처가 깊고 벌어지거나, 손톱까지 다쳤거나 감각 이상이 있으면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 매일 드레싱을 교체하고 상처를 깨끗하게 유지하며, 붓기.고름.심한 통증이 생기면 바로 진료를 받으세요. 파상풍 예방접종을 10년 이상 맞지 않았거나 상처가 오염 되었다면 예방접종 여부도 확인하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “갈비뼈 연골염, 근육.인대의 미세 손상, 피하지방이나 피하조직의 염증“ 등이 더 흔한 원인입니다. 유방암은 보통 “통증만 단독으로 시작하는 경우는 드물고“ 단단한 멍울이 점점 커지거나 피부 함몰, 혈성 분비물 등이 동반되는 경우를 더 의심합니다. 다만 통증이 “2주 이상 지속되거나 멍울이 뚜렷해지고 커지는 경우, 피부 변화나 분비물이 생기면“ 유방외과 진료와 초음파 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 현재는 해당 부위를 자꾸 누르지 말고 경과를 보되, 통증이 심해지거나 붓기.발적.발열이 생기면 진료를 권합니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마의자는 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 “목.어깨.허리의 뭉침이나 피로감 완화“에는 도움이 될 수 있습니다. 다만 디스크, 관절염, 협착증 같은 질환 자체를 치료하는 효과는 없으며 개인에 따라 체감 차이도 큽니다. 잠이 잘 오는 것은 근육 이완과 긴장 감소의 영향일 수 있어 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 매일 15~20분 정도 적당히 사용하고, 통증이 심해지거나 특정 부위가 아프다면 사용을 줄이고 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 성장판이 일부 열려 있어도 성장 속도가 매우 느리거나 사실상 성장이 거의 끝난 상태일 수 있어 키가 더 크지 않을 수도 있습니다. 20대에서는 성장 가능성이 남아 있더라도 증가 폭은 대개 매우 작으며 개인차가 큽니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 영양, 규칙적인 운동(줄넘기 포함)은 성장 환경을 좋게 만들지만, 성인에서 키를 크게 늘리는 효과는 기대하기 어렵습니다. 정확한 성장 가능성은  성장판 X-ray와 필요 시 골연령 검사 등을 함께 평가해 확인하는 것이 가장 정확합니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 염좌는 손상 정도에 따라 다르지만, “가벼운 염좌는 보통 2~4주, 중등도는 4~8주, 심한 경우는 2~3개월 이상“ 회복이 걸릴 수 있습니다. 초기에는 충분한 휴식과 냉찜질, 압박, 다리 올리기(RICE)가 회복에 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 무릎 주변 근력과 균형을 회복하는 재활 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 붓기나 통증이 오래 지속되거나 무릎이 불안정한 느낌이 있다면 정형외과에서 추가 검사를 받아보시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실이 조금 남아 있었다면 제거 후 국소 염증이 가라앉으면서 압통이 호전되는 경우가 많습니다. 대개 수일에서 1~2주 정도 지나면서 통증이 점차 감소하는 경우가 흔합니다. 그동안은 팔꿈치를 책상에 직접 대지 않도록 하고, 쿠션을 받쳐 자극을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 붉어짐, 부기, 고름이 생기면 수술 받은 병원에서 상처를 다시 확인받으세요.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.염좌라면 통증이 심하지 않은 범위에서 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 운동을 하는 것이 좋으며, 꼭 90도까지 억지로 굽힐 필요는 없습니다. 온찜질 후 통증이 증가하지 않는 범위에서 점차 가동 범위를 늘려가는 것이 회복에 도움이 됩니다. 걷고 나서 몇 시간 뒤 통증이 심해진다면 아직 무리가 되는 상태이므로 지팡이를 사용하며 활동량을 조절하세요. 발등이 계속 붉어지거나 혈액순환 이상, 저림.붓기가 지속되면 담당 정형외과에서 다시 확인받는 것을 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 골절 후 반깁스에서 새끼발가락 뼈가 플라스틱에 직접 닿아 5걸음도 못 걸을 정도라면, 깁스가 너무 작거나 압박·마찰이 생긴 상태일 수 있습니다. 골절 통증보다 마찰 부위 통증이 심하다면 정상적인 적응 과정으로 넘기지 않는 것이 좋습니다. 임의로 깁스를 자르거나 패드를 넣기보다는 가능한 한 빨리 병원에서 깁스 상태를 조정받으세요. 통증이 계속되거나 피부가 벗겨지거나 저림·색 변화가 있으면 당일 진료를 받는 것을 권합니다빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 거북목이 심하면 목.어깨 근육이 과도하게 긴장해 날개뼈 주변까지 통증이 퍼지는 경우가 흔하며, 두통이나 피로감, 몽롱한 느낌을 동반하기도 합니다. 병원에 갈 시간이 없다면 30~40분마다 일어나 목.가슴 스트레칭 하고, 모니터를 눈높이에 맞추며 턱을 살짝 당기는 자세를 습관화해 보세요. 등과 어깨를 강화하는 운동(밴드 로우, Y-T-W 운동)도 거북목 개선에 도움이 됩니다. 다만 팔 저림, 근력 저하, 심한 어지러움이 있거나 증상이 계속 악화되면 목디스크 등 다른 원인도 확인이 필요합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 재활에는 “허벅지 앞근육(대퇴사두근), 엉덩이 근육, 햄스트링을 강화하는 운동“이 가장 도움이 됩니다(예: 레그레이즈, 브릿지, 미니 스쿼트, 클램셸). 통증이 심하지 않은 범위에서 시작하고, 운동 후 붓기나 걸리는 느낌이 심해지면 강도를 줄이거나 쉬는 것이 좋습니다. 오래 앉아 있어야 한다면 30~60분마다 일어나 가볍게 걷거나 무릎을 펴주는 습관도 도움이 됩니다. 운동 후에도 걸리는 느낌이나 잠김 증상이 반복된다면 연골이나 반월상연골 문제일 수 있으니 정형외과에서 평가를 받아보시는 것을 권합니다.빠른 호전을 바랍니다!!