답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목(거북목 증후군)은 약.주사보다 "자세교정 + 운동치료"가 가장 효과적입니다.턱 당기기(Chin tuck), 흉추 펴기, 견갑 안정화 운동을 꾸준히 하면 목 정렬이 서서히 좋아집니다.통증이 있을 때는 물리치료.도수치료가 보조적으로 도움이 됩니다.핵심은 스마트폰/컴퓨터 높이 맞추기와 장시간 사용 줄이기 등 생활습관 교정입니다.빠른 회복 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오자형 다리(내반슬)는 흔히 무릎 안쪽 연골이 닳는 퇴행성 관절염과 함께 진행되며 생깁니다.젊을 때는 일자였다가 관절염 진행하면서 점점 안쪽이 꺼지듯 닳아 O자 변형되는 경우가 많습니다.다만 오자형이라고 해서 연골이 "완전히" 다 닳았다는 의미는 아니고, 진행된 상태일 가능성이 높다는 뜻입니다.통증.변형이 심하면 주사.보조기.수술 등 치료가 필요하니 정형외과 평가를 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대 부분파열은 초기에 "고정 + 휴식이 핵심"이라 집에서는 반깁스 유지하고, 샤워.냉찜질 때만 잠깐 풀었다가 다시 착용하세요.냉찜질만 수건 감싸 15~20분씩 하루 여러 번, 맨발 상태에서 하는 건 맞습니다.외출 시 말씀하신 것처럼 반깁스 + 보호대 함께 쓰는 건 안정성에 더 좋습니다.디딜 때 욱신하면 무리하지 말고 목발 사용하는 게 회복에 훨씬 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아직 18세라 회복력 좋아서 "지금이라도 고정.휴식 제대로 하면 유합(붙는 것) 가능성 충분"합니다. 다만 반복 골절이라 지연유합/불유합 위험은 있어요.계속 사용하면 붙을 것도 안 붙을 수 있으니 최소 2~3주 강한 고정 + 활동 제한이 중요합니다. 필요하면 핀 고정 같은 수술도 고려됩니다.붙지 않은 채(불유합)면 통증.힘 빠짐.각도 제한으로 기타.농구 같은 활동에 지장 생길 수 있습니다.손가락 전문(수부외과) 재진 받아 CT 등으로 상태 정확히 보고 치료 방향 다시 잡는 걸 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견(유착성 관절낭염)은 자연 호전되기도 하지만, 가만히 두면 관절 가동범위가 제한된 채 굳을 수 있습니다.1년 경과 + 팔이 안 올라가는 상태면 집에서 가동범위 운동(벽타기, 막대기 스트레칭)은 꼭 해주시는 게 좋습니다.견갑근.전거근 뻐근함은 보상작용이라서 스트레칭 + 가벼운 근력운동 병행이 도움 됩니다.운동해도 변화 없거나 통증이 심하면 주사.물리치료 등 병원 치료를 함께 고려하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.급성으로 온 담(근육 경직/염좌)은 보통 며칠~1주 정도 지나면서 자연히 좋아지는 경우가 많습니다.지금처럼 통증이 줄고 있다면 무리하지 말고 온찜질, 가벼운 스트레칭 정도로 관리하면서 지켜보셔도 됩니다.통증이 계속 남거나 움직일 때 심해지면 물리치료나 침 치료도 통증 완화와 도움 될 수 있습니다.2주 이상 지속되거나 팔저림.두통 같은 증상이 동반되면 병원 진료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 마디가 찌릿한 건 “신경 자극(압박)이나 힘줄.관절 염증 초기“일 가능성이 큽니다.특히 반복 사용이나 스마트폰.손 사용이 많으면 “건초염 또는 신경 과민“으로 생길 수 있어요.일상 가능하면 2~3일은 사용 줄이고, 온찜질로 경과를 보셔도 됩니다.하지만 증상이 반복되거나 저림.통증이 심해지면 “정형외과 진료” 받아보는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어난 뒤 손가락 마디가 튀어니와 보이는 건 “일시적 부종, 힘줄 염증, 혹은 건초염(방아쇠수지 초기)“ 가능성이 있습니다.통증이 거의 없다면 급성 손상보다는 “사용 과부하나 밤사이 자세 영향“일 가능성이 더 큽니다.우선 며칠간 무리한 사용을 줄이고, 냉찜질로 부기 변화를 확인해보세요.증상이 2~3일 이상 지속되거나 걸리는 느낌.통증이 생기면 “정형외과 진료” 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엎드려서 무릎 접는 대퇴사두근 스트레칭은 가능하지만, 통증 없는 범위에서 가볍게만 하세요(슬개건염 자극 주의).슬개건염은 깊은 굴곡(쪼그려 앉기)에서 부담이 크지만, 가벼운 굴곡 스트레칭은 괜찮은 경우가 많습니다.중둔근 석회화건염이 있을 때는 다리 벌리는 동작(외전)스트레칭은 통증 유발 시 피하는 것이 안전합니다.앉아서 한쪽 다리 벌리는  스트레칭도 옆 엉덩이 통증이 느껴지면 중단하고, 통증 없을 때만 제한적으로 하세요.항상 무리하지는 마세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.누워있거나 비스듬한 자세에서 재채기하면 흉곽.갈비뼈 주변 근육이 순간적으로 더 비틀리며 통증이 느껴질 수 있습니다.대부분은 일시적인 근육/늑간 자극이라 금방 괜찮아지면 큰 문제 가능성은 낮습니다.다만 같은 부위 통증이 반복되거나 점점 심해지면 늑연골염 등 확인이 필요합니다.가능하면 재채기 때 상체를 약간 세우고 가슴을 지지해주는 자세가 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!