답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.최근 매일 달리셨다면 무릎 주변에 반복적인 부담이 쌓여 열감이나 뻐근함이 나타났을 가능성이 있습니다. 우선 며칠간 러닝을 쉬고 걷기 등 가벼운 활동으로 조절하면서 냉찜질을 10~15분 정도 해보세요. 붓기.열감이 지속되거나 무릎이 붉어지고, 통증.잠김.불안정감이 생기면 정형외과 진료를 권합니다. 회복 후에는 매일 달리기보다 휴식일을 두고 주행거리와 강도를 서서히 늘리는 것이 좋습니다. 너무 무리하지 마세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.모니터는 눈높이에 맞추고, 턱을 살짝 당겨 귀-어깨가 일직선이 되도록 앉아주세요. 의자에 앉아 가슴을 펴고 양쪽 견갑골을 가볍게 모으는 동작을 10초씩 3~5회 반복해보세요. 목은 좌우로 천천히 기울이거나 돌리되, 통증이 생길 정도로 꺾거나 강하게 당기지는 않는 것이 좋습니다. 30~60분마다 한 번씩 일어나 움직이고, 스마트폰은 눈높이 가까이 들어 올려 고개를 오래 숙이지 않는 습관이 중요합니다. 자세을 항상 바르게 해주세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 딱지가 생겼어도 “8/19부터 고름.욱신거림이 있었고 현재 통증이 남아 있다면 감염이나 내성발톱이 완전히 해결됐다고 보기는 어렵습니다.” 딱지를 억지로 떼거나 짜지 말고 깨끗하게 씻어 잘 말리며, 꽉 끼는 신발은 피해주세요. 이미 약을 처방받았는데도 1주 이상 지속되고 있으므로 “정형외과나 피부과에서 다시 확인”받는 것을 권합니다. 붉어짐.부종이 퍼지거나 고름이 다시 나오거나 열감, 발열이 생기면 더 빨리 진료받으세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골유합이 완전히 확인하고 통증.압통이 없다면 "금속판과 나사를 그대로 둔 채 운동하는 경우가 대부분"입니다. 다만 사진만으로 골유합이나 나사 상태를 판단할 수 없으므로, 고중량 복귀 전 X-ray로 "골유합.정렬.금속판/나사 상태"를 확인하는 것이 좋습니다. 210kg처럼 과거 중량으로 바로 복귀하기보다는 가벼운 중량부터 단계적으로 올리고, 통증.붓기.악력 저하가 생기면 중단해야 합니다. 플레이트 제거는 운동 자체만으로 반드시 필요한 것은 아니며, 금속 자극이나 나사 문제 등 "명확한 적응증이 있을 때" 정형외과에서 결정합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈에 이상이 있다고 해서 단정하기는 어렵고, 일시적인 "근육.인대 자극이나 고관절 주변 문제"로도 찌르는 듯한 통증이 생길 수 있습니다. 특히 걸을 때만 갑자기 발생하고 금방 사라진다면 움직임에 따른 통증일 가능성이 있습니다. 다만 통증이 반복되거나 점점 심해지거나, 절뚝거림.붓기.열감.다리 저림이 동반되면 정형외과에 진료를 받아보세요. 통증이 지속되거나 체중을 싣기 어려울 정도라면 X-ray 등으로 고관절.골반뼈를 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과는 “뼈.관절.디스크.인대 등의 구조적 문제와 수술적 치료“를 주로 평가합니다. 재활의학과는 통증의 원인과 ”근육.신경.자세.기능 문제를 함께 보고 비수술적 치료와 재활“을 중점으로 합니다. 허리 통증은 어느 과로 가도 괜찮으며, ”디스크.협착증 등 구조적 문제가 의심되면 정형외과“ 만성 통증이나 자세.근육 문제에는 재활의학과가 편할 수 있습니다. 다만 두 과 모두 비수술 치료가 가능하고 수술 여부만으로 나뉘는 것은 아니며, “다리 저림.근력저하.대소변 이상“이 있으면 우선 진료를 받는 것이 중요합니다.빠른 쾌차을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고개를 오래 숙이고 공부하면 목 뒤 근육과 관절에 부담이 커져 “근육성 통증이나 긴장성 두통”이 생길 수 있습니다. 학생에게도목디스크가 생길 수 있지만, 말씀하신 증상만으로 디스크라고 단정할 수는 없습니다. 특히 아침에 고개를 뒤로 젖히기 힘들 정도의 통증이 반복되고 오래 지속됐다면 “정형외과나 재활의학과에서 목 상태를 확인“해보세요. 공부할 때는 고개를 너무 숙이지 말고 책을 눈높이에 가깝게 올리며, 30~40분마다 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바래요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추측만증이 있다고 해서 반드시 디스크는 아니지만, “허리 통증과 함께 한쪽 다리가 저리다면 신경 자극/압박 여부를 확인해야 합니다.“ 한 달 이상 지속됐다면 약만 먹고 넘기기보다 기존에 다니던 “대학병원 정형외과에서 진료와 필요 시 MRI 평가“를 받아보세요. 약물치료로 통증.저림이 완화될 수는 있지만, 원인을 확인한 뒤 복용하는 것이 안전합니다. 특히 “다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해짐, 대소변 조절 이상“이 생기면 지체하지 말고 바로 진료받으세요.  빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.바깥 활동량이 늘면서 "흉곽 주변의 늑간근.등 근육 등이 과사용되어 근육통이 생겼을 가능성"이 있습니다. 특히 누우면 자세가 바뀌면서 근육이 당기거나 긴장감이 더 두드러질 수 있고, 평소 자세도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 진통소염제.근이완제로도 호전되지 않고 통증이 "흉곽에서 등.복부까지 퍼진다면 단순 근육통으로 단정하지 말고 진료"를 받아보세요. 특히 가슴 압박감, 호흡곤란, 식은땀, 심한 복통 등이 동반되거나 통증이 갑자기 심해지면 "응급진료가 필요합니다."빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.콘드로이친은 일부 골관절염 환자에서 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, "효과가 개인차가 크고 관절을 회복시키는 치료제는 아닙니다." 물리치료와 병행하는 것은 가능하며, 운동치료.근력강화처럼 무릎 부담을 줄이는 치료가 더 중요합니다. 콘드로이친은 제품별 함량.원료가 다르므로 권장량을 지키고, "항응고제 복용이나 출혈질환이 있다면 복용 전 의사와 상담"하세요. 통증이 지속되거나 붓기.열감.잠김.무릎 힘 빠짐이 있다면 영양제만 드시기보다 정형외과에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!