답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상상 “중둔근 석회화건염/ 점액낭염 또는 장경인대 긴장“ 가능성이 큽니다.앉을 때 악화.다리 펴면 완화는 ”근육/힘줄 압박형 통증 패턴“과 맞습니다.치료는 “충격파.물리치료 + 엉덩이 스트레칭/근력운동(중둔근)“이 기본입니다.통증 심하면  ”주사치료(스테로이드/프롤로)“도 고려되니 정형외과 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 지금처럼 ”통증이 좋아졌다가 다시 오는 건 매우 흔한 경과“입니다.(특히 흡수기 때 더 그래요)1. 석회화건염에 “특효 영양제”는 없지만, “오메가3.비타민D.마그네슘“이 염증 완화에 도움됩니다.2. 특히 ”칼슘+비타민D 조합은 힘줄.뼈 회복에 기본 보조로 권장됩니다.3. 충격파 후 1~2개월은 “통증은 반복되는 시기(흡수기)“라 흔한 정상 과정입니다.4. 통증 참을만하면 가벼운 활동은 OK지만, “무리하면 다시 악화“되니 강도 조절이 핵심입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.흡수기에도 기본은 “무리하지 않는 범위의 휴식 + 가벼운 활동“이 좋습니다.급성기는 자극에 바로 염증 악화되지만, 흡수기는 “몸이 석회를 녹이는 과정“이라 통증 양상이 다릅니다.통증이 참을만한 범위라면 라인댄스 정도의 “저강도 활동은 가능“하지만,  통증 증가 시 바로 줄이세요.무리하면 흡수기라도 염증 반응이 다시 커질 수 있으니 “통증 기준 조절”이 핵심입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.후드티 모자 자체가 목 디스크를 직접 악화시키는 경우는 드물지만, 모자 부분이 목 뒤에 두꺼운 받침처럼 작용하면 목이 과하게 꺾일 수 있습니다.이 상태로 오래 자면 근육 긴장이나 뻐근함, 통증으로 깰 수 있어요잘 때는 목 뒤가 자연스럽게 중립 자세 유지되도록 모자 없는 옷이 더 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 고관절 옆쪽 뻐근함은 중둔근 석회화건염 때문에 충분히 생길 수 있습니다.특히 걸을 때 체중이 실리면서 중둔근이 자극돼 뻐근하거나 간헐 통증이 나타납니다.흡수기인지 단순 염증인지는 초음파에서 석회가 흐릿.분해된 모습 + 통증 증가 시 어느 정도 추정 가능하지만, 완벽히 구분 되진 않습니다.통증이 들쑥날쑥하고 점점 줄어드는 흐름이면 흡수기 가능성이 조금 더 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리하게 당기면서 손가락 인대나 관절에 염좌가 생기고 부종이 남아 튀어나와 보일 수 있습니다.3주가 지났는데도 튀어나옴과 통증이 있으면 인대 손상이나 미세 골절 가능성도 있습니다.통증이 줄고 있다면 회복 중일 수 있지만,  무리한 사용은 피하고 보호가 필요합니다.계속 불편하거나 변형이 유지되면 X-ray나 초음파 검사를 위해 병원 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 체중이 늘면 허리 통증이 더 쉽게 생길 수 있습니다.체중 증가 -> 허리에 가해지는 하중 증가 -> 디스크.근육 부담이 커지기 때문입니다.특히 복부 살이  늘면 자세가 틀어지면서 허리 통증이 더 잘 생깁니다.야식 줄이고 가벼운 운동(걷기.코어운동) 병행하면 통증 완화에 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초음파로 “석회 위치.크기와 주변 염증/부종”은 확인 가능해 흡수기 여부를 어느 정도 추정할 수 있습니다.고관절 뻐근함은 중둔근 석회화건염에서도 흔히 나타나는 증상입니다.도수치료는 근육 긴장 완화에는 도움이 되지만, 석회를 직접 없애진 못합니다.강한 자극은 오히려 통증을 유발할 수 있으니 약하게 시행하고, 통증 시 중단이 안전합니다.빠른 쾌유 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 목을 꺾을 때 심한 통증이 생겼다가 가라앉는 증상은 보통 “급성 경추 염좌(목 삠)” 또는 “근육.인대 경련(근막통증)“으로 부릅니다.순간적으로 근육이나 인대가 늘어나거나 놀라면서 통증이 확 올라왔다가 완화될 수 있어요.일종의 “담 걸렸다”라고 표현하는 경우도 비슷한 상황입니다.이후에도 움직일 때 통증이 남거나 뻣뻣하면 무리하지 말고 휴식.찜질하고, 지속되면 진료 권장합니다.빠른 회복을 바립니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.런닝 후 무릎 뒤쪽.안쪽 통증은 “과사용으로 인한 힘줄/인대 염증(햄스트링.거위발건염)“ 또는 “반월상연골 자극“ 가능성이 큽니다.특히 구부렸다 펼 때 아프면 연골.힘줄에 반복적인 마찰이나 부담이 쌓였다는 신호입니다.일주일 후 호전되는 건 회복되긴 하지만, 계속 반복되면 만성화 될 수 있습니다.우선 1~2주 휴식, 냉찜질, 스트레칭(허벅지 뒤.내측)하시고,  지속되면 정형외과 검사를 권장드립니다.무리하지 마시고 빠른 회복을 바랍니다!!