답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에 부담을 줄이면서 “허벅지 근육을 키우려면 대퇴사두근 힘주기, 누워서 다리 곧게 들어올리기“부터 시작하는 것이 좋습니다. 통증이 심하다면 “실내 자전거.수중운동“처럼 체중부하 적은 운동도 도움이 됩니다. 반대로 깊은 스쿼트.런지.계단.오르막.점프처럼 무릎을 많이 굽히거나 충격을 주는 운동은 피하는 게 좋습니다. 현재 거의 누워 지내실 정도라면 “재활의학과에서 운동 처방을 받아 아주 낮은 강도부터 시작“하는 것이 가장 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일반적인 근육통이라면 보통 “24~72시간에 가장 심하고 이루 점차 호전“되며, 3일을 넘는 경우도 있어 꼭 3일 안에 없어지는 것은 아닙니다. 팔을 무리하게 사용한 뒤 생긴 뻐근한 통증이라면 “가벼운 움직임과 충분한 휴식”으로 회복을 기다려보세요. 다만 통증이 심하거나 점점 악화되거나 “붓기.멍.힘 빠짐.움직임 제한“이 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. “5~7일이 지나도 뚜렷한 호전이 없다면“ 정형외과나 재활의학과에서 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평소 1천 보에서 갑자기 6~7천 보로 늘었다면 “발.발목.무릎 등에 과사용으로 통증이 생겼을 가능성“이 있습니다. 가벼운 근육.관절 통증이라면 파스(특히 소염진통 성분)는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 파스로 통증을 억지로 참으면서 계속 많이 걷기보다는 “며칠간 보행량을 줄이고 휴식.스트레칭“을 병행하세요. 붓기.열감이 심하거나 특정 부위를 딛기 힘들 정도로 아프거나 통증이 며칠 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“80대라는 나이만으로 인공관절 수술을 미루거나 금지할 이유는없으며“ 나이보다 통증.보행장애.관절 손상 정도와 전신 건강을 종합해 결정합니다. 장점은 “통증 감소와 걷기.앉았다 일어나기 같은 일상 기능 개선“이고, 단점은 감염.혈전.마취 및 심혈관 합병증, 재활 부담 등이 있습니다. 따라서 “혼자 걸을 수 있을 때까지 무조건 기다린다는 원칙은 맞지 않습니다.“ 통증과 기능 저하가 일상생활을 제한하고 비수술 치료로 충분히 조절되지 않는다면 수술을 고려할 수 있습니다. 80대 중반이라면 정형외과에서 “X-ray상 +심폐.신장 등 전신상태 + 수술 후 재활가능성“을 평가 받고, 수술 전문의와 충분히 상의해 결정하는 것이 가장 안전합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 발톱이 “두 겹으로 겹쳐 보이는 것은 반복적인 압박.충격으로 기존 발톱이 들리거나 손상되고 새 발톱이 자라는 경우“와 잘 맞습니다. 따라서 평소 신지 않던 “안전화가 발톱을 눌렀던 것이 원인“일 가능성은 충분히 있습니다. 다만 무좀이나 발톱질환에서도 비슷한 두꺼워짐이 생길 수 있어 사진만으로 단정하기는 어렵습니다. 통증.붉어짐.부종.고름이 있거나 여러 달 지속된다면 피부과에서 “무좀검사와 발톱 상태를 확인“받는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“무조건 입원이 필요한 것은 아니지만” 70대 교통사고 후 척추 골절이라면 골절의 위치.정도와 신경증상에 따라 입원 필요성이 달라지므로 담당의의 입원 권고를 가볍게 넘기지는 않는 것이 좋습니다. 통원치료를 하기로 했다면 “보조기를 처방대로 착용하고, 허리 굽히기.비틀기.무거운 물건 들기.과도한 걷기“를 피하면서 보호자가 움직임을 관리해야 합니다. 다음주 영상검사는 골절이 더 주저앉거나 변형되는지 않는지 확인하는 데 중요하므로 “반드시 예정대로 진료“받으세요. 다리 저림.힘 빠짐, 대소변 장애, 통증의 급격한 악화가 생기면 즉시 응급진료를 받고, 가능하면 “담당의에게통원치료가 안전한 상태인지를 다시 확인한 뒤 결정“ 하는 것이 가장 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 바로 아래가 아프고 "앉아 있을 때 심해지는 경우" 슬개건염이나 거위발건염.점액낭염 등 주변 연부조직 문제도 가능합니다. 체중 많이 나가면 무릎에 가해지는 부담이 증가해 통증을 악화시킬 수 있지만, "체중만이 원인이라고 단정하기는 어렵습니다." 최근 걷기.달리기나 운동량이 늘었다면 일단 강도를 줄이고, 통증이 유발되는 자세로 오래 앉아 있지 않는 것이 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.열감.압통, 무릎을 펴기 어려움 등이 있다면 정형외과에서 진찰받아 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에서 엉덩이.허벅지.다리로 통증이 퍼진다면 디스크로 인한 신경 자극(좌골신경통) 가능성도 있지만, 과사용에 따른 근육.관절 문제도 흔해 증상만으로 확정하기 어렵습니다. 누워서 다리를 곧게 들어 올릴 때 다리 뒤쪽으로 찌릿하거나 당기는 통증이 재현되는 "하지직거상검사(SLR)"가 참고가 되지만, "자가검사만으로 디스크를 진단할 수는 없습니다." 한 달간 달리기.걷기 후 발생했다면 당분간 달리기는 줄이고 걷기 위주로 쉬면서 경과를 보시고, 증상이 지속.악화되거나 저림/감각저하.근력저하가 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 엎드려 휴대폰을 오래 보는 자세는 허리를 과하게 젖히고 목.허리 근육에 부담을 줄 수 있어 통증을 악화시킬 수 있으므로 피하고, "다리 힘이 빠지거나 대소변 장애.회음부 감각저하가 생기면 즉시 진료"받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 수 있더라도 발목 인대가 부분적으로 손상되거나 늘어난 “염좌”일 수 있습니다. 부기.멍.압통이 있다면 초기에는 냉찜질, 압박 붕대, 다리 올리기를 하고 무리한 운동은 피하세요. 특히 “복숭아뼈 주변이나 발등의 뼈를 눌렀을 때 심하게 아프거나 4걸음 이상 걷기 힘들다면“ 골절 확인을 위해 진료가 필요합니다. 통증.부기가 며칠 지나도 호전되지 않거나 발목이 자주 꺾이는 느낌이 있으면 정형외과에서 X-ray 및 필요 시 초음파/MRI 검사를 권합니다.빠른 쾌차을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 한 장만으로 MRI를 정확히 판독할 수는 없지만, “하부 요추(L4-5, L5-S1) 디스크가 다른 부위보다 약간 눌리고 퇴행성 변화가 있어 보입니다.“ 다만 사진상으로 심한 척추관 협착이나 큰 디스크 탈출이 뚜렷하게 보이는 정도는 아닙니다. 정확한 정도는 MRI 판독지의 ‘추간판 돌출/탈출, 척추관 협착, 신경공 협착’ 내용을 확인해야 합니다.  담당의 전문의에게 상담 받아보시길 바랍니다!!