답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.이지댄스는 “저강도.리듬 운동”이라 골다공증 초기에 무리 없으면 도움이 됩니다.다만 “척추를 비트는 동작·과한 상하 점프는 피하고“ 범위 작게 하세요.팔은 꼭 정적일 필요는 없고, ”천천히 통제된 동작“이면 괜찮아요.밴드운동 + 이지댄스 병행은 근력·균형감각 유지에 좋아요.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 “운동(필라테스)”이 장기적으로 더 도움이 됩니다.도수치료.추나는 굳은 근육을 풀고 정렬을 잠시 바로 잡는 데 효과적이에요.하지만 자세를 유지하는 힘은 운동으로 길러야 다시 안 굽어요.“초기엔 치료 + 이후엔 필라테스 병행이 가장 좋아요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 순서가 있어요. “목부터 바로 누르기보다 등 -> 날개뼈 -> 어깨 -> 목 순이 좋아요.등·날개뼈를 먼저 풀어야 어깨 긴장이 내려가고 통증이 덜해요.어깨 윗부분은 세게 누르지 말고 “천천히 문지르듯”풀어주세요.마사지 후엔 “가벼운 목·어깨 스트레칭”을 하면 효과가 오래가요.답변이 도움 되시기를 바라며 꼭 실천하세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽만 한 달 이상 힘 빠지고 뻐근하면 단순 근육통보다는 “어깨.목 신경 또는 회전근개 문제” 가능성이 있어요.당장은 무거운 사용.운동은 피하고,  “목-어깨 스트레칭 + 온찜질“을 하루 1~2회 해보세요.통증 없는 범위에서 “어깨 날개뼈 모으는 운동”이 도움 됩니다.그래도 지속되면 “정형외과/재활의학과에서 신경.어깨 검사“ 한 번 받는 게 좋아요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락 관절 “바닥면을 누를 때만 아프고 문지르면 풀리는 통증“은 통풍보다는 ”족저판.종자골 염증(과사용)“ 쪽이 더 흔합니다.통풍은 보통 관절이 붓고, “빨갛고, 열감 + 밤에 극심한 통증“이 특징이에요.지금 양상만 보면 신발·보행·과사용 영향 가능성이 큽니다.반복되면 “정형외과에서 X-ray/초음파”로 종자골·관절 확인을 권해요.답변이 도움 되시기를 바라며 빠른 회복 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽이 땡기고 시린 통증은 “햄스트링 근육 긴장, 베이커 낭종, 또는 무릎 관절 내 염증“에서 흔합니다.반복적으로 나타나 몇 달 지속됐다면 단순 근육통보다는 “무릎 구조 문제”가능성을 봐야 합니다.쪼그려 앉기·계단·오래 서기 후 심해지면 정형외과 진료가 도움이 됩니다.당장 급하진 않지만 “초음파나 MRI”로 확인해보는 게 안전합니다.빠른 회복을 빌어요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 손끝이 깊게 벌어진 상처는 “단순 배임보다는 열상“에 가깝고,”외과 또는 정형외과(응급실도 가능)“ 가시면 소독.봉합(필요 시) 여부를 봐줍니다.지금처럼 “연고 + 밴드”는 임시로 괜찮지만, 상처가 벌어지거나 계속 피/통증 있으면 병원 권장해요.특히 “저림.감각.둔함.손톱 밑까지 깊음”이 있으면 바로 진료 받으세요.빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑상선 절제 후 1년이 지나도 목 땡김.통증이 남는 경우가 생각보다 있습니다.수술 흉터 유착, 신경 예민, 근육 긴장 때문에 몸이 피곤할수록 더 아플 수 있어요.보통은 스트레칭.온찜질.훙터 마사지로 서서히 완화되지만 완전히 없어지기까지 1~2년 이상 가기도 합니다.통증이 점점 심해지거나 목 돌리기.삼킴이 힘들면 외과나 재활의학과 상담을 권해요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 호전된 뒤 걷는 양이 늘면서 다리 저림이 생기는 건 근육 피로나 신경이 예민져서 그럴 수 있어요.2~3일 정도 가볍게 저린 수준이고 점점 줄어들면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.다만 저림이 계속 심해지거나 통증.힘 빠짐.감각 둔함이 생기면 다시 진료가 필요해요.당분간은 걷기 강도 줄이고 스트레칭.휴식 위주로 몸 반응을 보세요.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.둘 다 도움이 되지만 “상황에 따라 다릅니다.” 근육이 딱딱하게 뭉치고  만지면 아플 때는 “마사지기“로 혈류를 늘려주는 게 먼저 좋아요.움직일 때 뻣뻣하고 당기는 느낌이 크면 “스트레칭”이 효과적입니다.가장 좋은 건 “가볍게 마사지 → 통증 없는 범위 스트레칭“을 함께 하는 방법입니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 항상 무리하지 않게 해주세요!!감사합니다~