답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈 옆 엉덩이 통증은 주로 엉덩이 근육(둔근) 긴장, 오래 앉는자세, 무리한 운동이나 허리.골반 문제로 생기는 경우가 많습니다. 예방하려면 오래 앉아있지 말고, 엉덩이.고관절 스트레칭과 둔근 강화운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 생기면 가벼운 스트레칭, 폼롤러 마사지, 온찜질로 근육을 풀어주고 무리한 활동은 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 다리 저림, 근력 저하가 동반되거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진의 빨간 부위는 목·승모근·어깨 힘줄이 만나는 부위로, 증상상 정형외과를 먼저 방문하는 것이 가장 적절하며 필요 시 재활의학과로 연계받을 수 있습니다. 가만히 있어도 욱신거리거나 물컵을 드는 것만으로 아프다면 회전근개염, 힘줄염, 점액낭염 또는 목에서 오는 통증일 가능성도 있습니다. 진료 전까지는 무거운 물건 들기와 머리 위로 팔 올리는 동작은 피하고, 통증이 심하면 냉찜질을 15~20분씩 해보세요. 팔에 힘이 빠지거나 저림이 심해지거나, 밤에도 잠을 못 잘 정도로 아프다면 가능한 한 빨리 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 한쪽만 지속적으로 아프다면 무리한 운동보다는 통증을 유발하지 않는 범위에서 시작하는 것이 중요합니다. 유튜브에서 “맥길 빅3(McGill Big 3), 맥킨지 신전 운동을 검색하면 따라 하기 쉬운 허리 안정화 운동 영상을 볼 수 있습니다. 통증이 심해지거나 다리 저림, 근력 저하, 대소변 이상이 동반되면 운동을 중단하고 해외에서도 정형외과나 재활의학과 진료를 꼭 받으세요. 평소에 30~60분마다 일어나 가볍게 걷고, 허리를 오래 굽히는 자세는 최대한 피하는 것이 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.염증주사는 바로 효과가 나타나는 경우도 있지만, 보통은 2~7일 정도 지나면서 점차 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. 오늘 맞으셨다면 아직 효과가 충분히 나타나지 않았을 가능성이 있으니 너무 조급해하지 않으셔도 됩니다. 무리한 활동은 피하고, 처방받은 약을 함께 복용하며 허리를 충분히 쉬게 해주세요. 1주 정도 지나도 호전이 없거나 통증이 더 심해지면 다시 진료를 받아 치료 계획을 조정하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.런닝 시 팔을 흔들 때 아프다면 견갑골 주변 근육이나 힘줄의 염증, 자세 불균형, 목에서 오는 통증 등을 먼저 확인 하는 것이 좋습니다. 정형외과나 재활의학과에서 진찰 후 필요하면 X-ray나 초음파 검사를 받고, 약물치료.물리치료.도수운동치료를 받을 수 있습니다. 근본적인 호전을 위해서는 원인에 맞는 자세 교정과 견갑골 안정화 운동을 함께 해야 재발을 줄일 수 있습니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 팔 저림, 근력 저하가 동반되면 병원에서 정밀검사를 받아보시길 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레스로 근육이 긴장하면 목, 척추, 골반이 뻣뻣해지고 몸이 굳는 느낌이 심해질 수 있습니다. 증상이 심한 오늘은 무리한 일은 줄이고 충분히 쉬되, 가벼운 걷기와 스트레칭 정도는 도움이 됩니다.처방받은 약은 가능하면 규칙적으로 복용하시고, 수분 섭취와 휴식도 신경 써 주세요. 근력 저하, 심한 통증, 마비감이 생기거나 증상이 계속 악화되면 병원을 다시 방문해 진료받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걸은 뒤에는 근육 피로로 인해 근육이 저절로 떨리는(근육 연축) 증상이 며칠간 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식과 수분 섭취, 가벼운 스트레칭을 하고 무리한 활동은 잠시 줄여보세요. 마그네슘이 부족한 경우도 있어 균형 잡힌 식사가 도움이 될 수 있습니다.다만 1주 이상 지속되거나 통증, 저림, 근력 저하가 함께 나타나면 신경과 또는 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에서 나는 “뚝” 소리는 대부분 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리로, 한쪽만 나는 경우도 흔합니다. 반드시 몸이 한쪽으로 쏠렸다는 의미는 아니며, 좌우 유연성이나 관절 움직임 차이 때문일 수도 있습니다. 통증 없이 소리만 난다면 크게 걱정할 가능성은 낮습니다. 다만 통증이 동반되거나 한쪽 허리만 계속 뻣뻣하다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 상처가 크지는 않아 보이지만, “관절 부위라 벌어진 상태가 지속되면 봉합이 필요한 경우도 있습니다.“ 이미 토요일에 다친 상처하면 바로 봉합은 어려울 수 있지만, “오늘이라도 정형외과나 응급실에서 상처 확인을 받는 것이 좋습니다.“ 전동 공구에 베인 상처는 감염 위험이 있으므로 소독과 드레싱을 꾸준히 하고, “파상풍 예방접종이 10년(오염된 상처는 5년)이상 지났다면 접종 여부도 확인하세요.“ 붓기, 고름, 심한 통증, 손가락  굽힘.폄 이상이 생기면 즉시 진료를 받으시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 발목 주변은 인대와 힘줄, 뼈가 모여 있어 다른 부위보다 단단하게 느껴지는 것이 정상입니다. 다이어트로 지방이 줄어들면 발목의 뼈와 힘줄이 더 뚜렷하게 만져질 수도 있습니다. 다만 한쪽만 유독 딱딱하거나 붓기, 통증, 열감이 있다면 다른 원인이 있을 수 있습니다. 양쪽이 비슷하고 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.빠른 회복을 빕니다!!