답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.우선 “정형외과나 재활의학과”에서 목·어깨·골반 “기능평가”를 먼저 받는 게 순서예요.진단 없이 바로 운동하면, 헬스·필라테스 모두 오히려 통증을 키울 수 있어요.평가 후엔 “도수/운동치료 위주 재활”→ 통증 안정되면 “재활형 필라테스”가 가장 안전합니다.헬스는 증상 잡힌 뒤에, 자세교정클리닉은 “의료기관 기반”인지 꼭 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 동작은 “회전근개 + 견갑 움직임 + 목 근육“이 같이 쓰이는 데,  한쪽만 아프면 균형 문제일 가능성이 큽니다.오른쪽 “견갑 불안정.회전근개 약화”나 “목-어깨 근막 긴장”이 있으면 이런 비대칭 통증이 잘 생겨요.특히 목을 왼쪽으로 기울일 때 당기면 “우측 목.승모근/사각근 단축“도 의심됩니다.지속되면 어깨 MRI보다 먼저 ”목 + 어깨 체형.근육 기능 평가“ 받아보는 게 좋아요.빠른 쾌차 바랍니다.답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 “아침 강직 + 대칭적인 손.손목.무릎 통증“은 젊은 나이에도 “류마티스 관절염 초기에서 충분히 나타날 수 있는 신호“예요.20대에도 발병 가능하고, 단순한 추위나 사용량 문제와는 양상이 조금 달라요.특히 “아침에 움직이기 힘들다가 활동 후 조금 풀리는 패턴“은 중요합니다.걱정만 하지 마시고 ”류마티스내과에서 혈액검사.초음파를 빨리 받아보는 게 가장 안전해요.“답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그만큼 매달 버텨오신 거라 더 힘드셨을 것 같아요…“가벼운 스트레칭.걷기, 카페인.짜고 찬 음식 줄이기, 마그네슘.비타민B1”이 꽤 도움 돼요.평소 “골반.허리 근육 풀어주는 운동”을 해두면 통증 강도가 줄어드는 분들도 많아요.그래도 일상 힘들 정도면 “자궁내막증.근종” 같은 원인 체크도 한 번은 권해요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어머님 연세면 “뼈 유합”에 시간이 더 걸릴 수 있어요.음식은 “멸치.우유.요거트(칼슘), 달걀.생선.콩(단백질),연어,버섯,햇볕(비타민D)가 좋아요.영양제는 “칼슘+비타민D” 필요하면 ”마그네슘.비타민K2”가 도움 됩니다.술.과도한 커피는 피하고, 의사 허락 범위 내 “가벼운 체중부하“가 회복에 중요해요.답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.놀라셨죠… 갑자기 ‘뚝’ 느낌 나면 누구라도 무서워요.지금처럼 “급성 통증이 생긴 직후”엔 온찜질 말고 “냉찜질 10~15”분이 맞아요.뒤쪽 통증은 “회전근개·후방 관절낭“ 자극 가능성도 있어, 당분간 팔 뻗는 동작은 피하세요.바로 악화됐다고 단정하긴 이르니, 통증 가라앉으면 “가벼운 재활운동부터“ 다시 가는 게 좋아요.무리하지 않게 열심히 조심히 재활운동 잘 해주세요!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 연골판 “봉합술” 후 스포츠 복귀는 “6~9개월” 격한 스포츠는 “9~12개월”을 권장해요.근력 회복이 비슷해도 “점프·회전 시 통증, 불안정감“이 없는지가 핵심이에요.특히 20대라 회복은 빠르지만, 봉합은 ”찢어질 위험“때문에 서두르면 안 돼요.복귀 전엔 ”한발 점프·방향전환 테스트“통과 여부 꼭 확인하세요.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^ 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.L1 단순 크랙이고 신경.혈관 문제가 없다면 "장거리 비행 자체가 큰 위험은 아닌 경우가 많아요."다만 오래 앉아 있으면 통증.근육경직은 심해질 수 있어요.비즈니스석이 필수는 아니지만, "복도석 + 지지대 착용 + 1~2시간마다 일어나기"는 꼭 하세요.통증 심해지거나 저림.마비 생기면 즉시 의료 도움 받으셔야 합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자면서 저린 건 대부분 "자세 때문에 신경이나 혈관이 눌려서" 생겨요.오래 한쪽으로 누워 있으면 순환도 떨어지고 신경 자극이 같이 옵니다.주무르거나 자세 바꾸면 풀리면 큰 문제는 아니 경우가 많아요.다만 자주 반복되거나 깨어 있어도 저리면 신경.혈관 검사 권해요.빠른 회복을 바래요!! 감사합니다~^^