답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 자세를 오래 유지하는 것과 다리에 무리가 가는 자세를 반복하는 것 모두 관절과 근육에 좋지 않습니다. 아빠다리, W다리, 무릎 꿇기 등을 오래 지속하면 관절에 부담이 될 수 있고, 반대로 정자세만 고집해도 유연성이 떨어질 수 있습니다. 경직이나 골절은 단순히 자세 때문이라기보다 질환,외상,골다공증 등의 영향이 더 큽니다. 가장 좋은 방법은 바른 자세를 기본으로 하고, 자주 자세를 바꾸며 스트레칭과 적절환 운동을 병해하는 것입니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지손가락 마디 통증과 저림은 힘줄염, 인대 손상 또는 신경 압박 등이 원인일 수 있습니다. 우선 손 사용을 줄이고, 무리한 동작은 피하면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 진료는 정형외과 또는 수부 정형외과를 먼저 방문하시는 것을 권합니다. 통증이 지속되거나 저림이 심해지고 힘이 빠진다면 빠른 진료를 받아 정확한 원인을 확인하시는게 좋습니다.이상 답변이었습니다.좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 발생한 일반적인 근육통보다 심한 통증이라면 근육이나 힘줄 손상 가능성도 있어 무리해서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 팔을 최대한 쉬게 하고, 초기 24~48시간은 냉찜질을 15~20분씩 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다.통증이 계속 심하거나 팔에 힘이 빠지거나 붓기, 감각 이상이 있다면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단을 하시기 바랍니다. 특히 통증이 점점 심해지거나 움직이기 어려울 정도라면 오늘이라도 병원을 방문해 진료를 받으시면 좋겠습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염 재발 예방을 위해서는 갑자기 오래 걷거나 뛰는 것을 피하고 운동량을 천천히 늘리는 것이 중요합니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 매일 꾸준히 해주면 근막의 부담을 줄일 수 있습니다. 쿠션감과 지지력이 좋은 신발을 착용하고, 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는 것은 피하시는게 좋습니다. 체중 관리와 함께 통증이 다시 시작되면 무리하지 말고 초기에 휴식을 취하는 것이 재발 예방에 도움이 됩니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 뻣뻣하고 움직이면 풀리는 증상은 나이와 함께 나타나는 관절이나 근육의 경직, 퇴행성 변화와 더 관련이 있는 경우가 많습니다. 이 증상만으로 신장 문제를 의심하는 경우는 드뭅니다. 다만 손가락 뻣뻣함이 30분 이상 지속되거나 붓기, 열감, 통증이 심하면 류마티스 질환 검사도 고려해 보세요. 증상이 계속된다면 혈액검사와 관절 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 맞은 수액이나 주사 부위의 혈관염 또는 혈전으로 인해 혈관이 딱딱하고 아플 수 있지만, 3주째 지속된다면 확인이 필요합니다. 목발 사용으로 팔에 부담이 가해져 통증과 붓기가 심해졌을 가능성도 있습니다. 혈관이 딱딱하고 붓기, 통증이 계속된다면 수술 병원이나 가까운 병원에서 진료를 받으보시는 것이 좋습니다. 특히 붓기가 심해지거나 팔이 붉어지고 열감이 생기면 빨리 진료를 받으시길 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.시술 후 1주가 지났고 출혈이나 복통이 거의 없다면 가벼운 미트 치기 정도는 조심스럽게 시작해볼 수 있습니다. 다만 복압이 많이 올라가는 스파링, 강한 샌드백 훈련, 격한 유산소 운동은 2주 정도까지는 피하는 것이 좋습니다. 운동 중 출혈이 다시 생기거나 통증, 어지러움증이 나타나면 즉시 중단하고 진료를 받으세요. 최종적으로는 시술을 받은 산부인과의 회복 지침을 우선 따르는 것이 가장 안전합니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3주 이상 지속되는 불안정감과 압통은 인대나 힘줄 손상 관절 문제일 가능성도 있어 단순 근육통으로만 보기 어렵습니다. 걷기는 가능하더라도 축구, 러닝, 고중량 헬스는 잠시 줄이고 통증이 없는 범위에서 운동하는 것이 좋습니다. 증상이 계속되거나 빠질 듯한 느낌이 심해진다면 정형외과에서 진찰과 필요 시 X-ray나 초음파 검사를 받으세요. 붓기 심한 통증, 관절이 실제로 꺾이거나 잠기는 증상이 생기면 지체하지 말고 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 가족의 응원으로 스스로 운동하려는 마음을 갖게 된 것이 가장 큰 동기부여입니다. 훨체어애서도 사용할 수 있는 손 자전거(암 에르고미터), 소프트볼, 탄성밴드, 풍선 배구 같은 도구는 재미와 운동 효과를 함께 얻기 좋습니다. 매일 운동 시간을 기록하거나 거리.횟수를 가족과 함께 목표로 정하면 꾸준히 이어가는 데 도움이 됩니다. 소변줄이 있다면 줄이 당기지 않도록 고정한 상태에서 무리하지 않는 상지운동을 하고, 재활의학과 상담을 통해 맞춤 운동을 배우시면 더욱 안전합니다.재활치료 잘 받으시길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대가 늘어나거나 찢어진 상태에서 12~13시간 오래 앉아 있으면 발이 아래로 쳐져 혈액이 몰리면서 붓기가 심해질 수 있습니다. 가능하면 1시간에 한 번씩 일어나 3~5분 정도는 걷거나, 앉아 있을 때 발목을 자주 움직여 혈액순환을 도와주세요. 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 올려 쉬고 냉찜질을 하는 것이 붓기 완화에 도움이 됩니다. 붓기가 통증이 계속 심해지거나 체중을 싣기 어렵다면 정형외과에서 재평가를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!