답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 1달이면 "유착 방지 + 가벼운 가동범위 회복" 단계라 강한 쥐기 운동은 아직 이릅니다.하루 여러 번 "수동 굴곡(반대손으로 끝마디 천천히 구부리기) + 능동 펴기/구부리기"를 통증 없는 범위에서 반복하세요.말랑한 공.밴드는 약하게(30~40% 힘) 짧게 쥐었다 펴기 정도로만, 통증 올라오면 즉시 중단하세요.끝마디가 특히 안 굽으면 "손끝만 따로 구부리는 DIP 분리운동"이 중요하니, 가능하면 손 재활(OT) 치료 병행 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활치료 꾸준히 잘해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 "하이퍼텍트"는 보통 "파상풍 면역글로불린"이라 즉시 보호용이고, 예방효과는 오래가지 않습니다.파상풍 예방을 위해서는 "파상풍 백신"을 따로 맞는 게 맞습니다(10년 이상 경과라면 권장).두 주사는 서로 달라서 같은 날 또는 며칠 내 맞아도 문제 없고, 굳이 간격 둘 필요 없습니다.가까운 병원에서 예방접종 일정(기본 1~3회) 상담받고 진행하시면 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 허리 문제(특히 "허리디스크")가 있으면 신경을 따라 엉덩이 -> 허벅지 -> 무릎까지 통증이 내려올 수 있습니다.이걸 방사통이라고 하고, 무릎 자체 문제가 없어도 무릎이 아픈 느낌이 날 수 있어요.다만 실제 무릎 질환(연골.인대)과 같이 있을 수도 있어 구분이 중요합니다.저림,당김.한쪽 다리 위주 통증이면 허리 가능성이 크니 병원 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에 맞은 신경주사는 보통 "스테로이드/신경 차단 주사"라서 24~48시간은 과열(사우나.찜질방) 피하는 게 안전합니다.주사 부위 염증.어지럼.혈압 변화 위험이 있어서 최소 내일 정도까지는 쉬세요.오늘은 가볍게 샤워 정도만 하고, 무리한 운동.음주도 피하는 게 좋습니다.통증 약화, 열감.붓기.저림이 심해지면 병원에 다시 문의하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 군데군데 멍은 "강하게 누른 마사지(압박)"로 모세혈관이 터져 생긴 가능성이 가장 큽니다.3일 정도 가볍게 마신 술로 갑자기 간이 나빠져 이런 멍이 생기는 경우는 드뭅니다.통증 없고 색이 점점 옅어지면 정상 회복 과정이니 휴식 + 마사지 강도 줄이세요.다만 멍이 계속 늘어나거나 쉽게 생기면 병원에서 혈액/간 기능 검사는 한 번 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 위치는 발바닥 아치 안쪽이라 "족저근막염 초기나 과사용 통증 가능성이 큽니다.눌렀을 때 심하게 아프고, 아침 첫걸음이나 운동 후 통증이면 더 의심됩니다.일단 휴식 + 발바닥 스트레칭 + 냉찜질, 딱딱한 신발.맨발은 피하세요.3~5일 지나도 계속 아프거나 걷기 힘들면 병원 가서 정확히 확인하는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 지속되고 "뼈를 눌렀을 때 아픈" 건 단순 근육통보다 "정강이 스트레스(피로골절 초기/염증)" 가능성이 있습니다.지금은 뛰지 말고 휴식 + 냉찜질(하루 2~3회)로 통증을 가라앉히는 게 우선이에요.2~3일 쉬어도 통증이 그대로이거나 걷기/뛰기 때 더 아프면 병원 검사가 필요합니다.붓기.열감.절뚝거림이 있으면 바로 병원 가시는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이면 버스처럼 고개가 앞으로 꺾이는 자세에서 통증이 더 심해지는 게 흔합니다.집에서는 "턱 당기기(Chin tuck), 벽에 등 붙이고 목 뒤로 밀기, 밴드로 어깨 뒤로 당기기"가 효과적이에요.핵심은 "목을 세우는 근육 강화 + 어깨 펴기"를 같이 하는 것입니다.하루 5~10분 꾸준히 하고, 베개 높이 낮추면 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.밴드 운동(특히 "밴드 풀어파트, 페어스풀)"은 목.어깨 통증 원인인 하운드숄더/거북목 교정에 꽤 효과 있습니다.단순 스트레칭보다 "뒤쪽 근육 강화 + 자세 교정"까지 같이 해줘야 두통까지 줄어드는 경우가 많아요.핵심은 가볍게 자주(하루 5~10분) 꾸준히 하는 거고, 아픈 상태에서 강하게 당기면 오히려 악화될 수 있어요.그래도 두통이 계속되면 근막통증이나 경추 문제일 수 있으니 병원 체크도 한번 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 외상 후 새 발톱이 자라면서 딱지(혈종 잔여물)가 남아있는 회복 과정으로 보입니다.통증이 심하지 않고, 붓기.고름.심한 악취가 없다면 꼭 병원 안 가도 경과 관찰 가능해요.다만 발톱이 울퉁불퉁하게 계속 자라거나 살을 파고들면(내성발톱) 진료가 필요합니다.앞으로는 깨끗이 유지하고, 무리하게 뜯지 말고 자연스럽게 자라게 두세요.빠른 회복을 바랍니다!!