답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 수술 후 재활 과정에서는 걸음걸이나 체중 분배가 달라져 무릎에 부담이 생기는 경우가 꽤 있습니다. 새롭게 시작된 무릎 통증이라면 무리해서 운동하기보다 재활 강도를 잠시 조절해 보세요. 통증이 계속되거나 붓기, 열감, 걸을 때 심한 통증이 있다면 무릎도 함께 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 가능하면 발목을 수술한 병원에서 현재 재활 상태와 함께 무릎까지 같이 상담받는 것을 추천드립니다. 빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.춤을 자주 추면 반복적인 충격으로 무릎에 통증 없는 멍이 생길 수 있으며, 대부분은 시간이 지나며 자연스럽게 옅어집니다. 멍이 생긴 직후 24~48시간은 아이스팩을 15~20분씩 대주고, 이후에는 온찜질이 혈액순환을 도와 회복에 도움이 됩니다. 무릎 보호대를 착용하고, 공연이나 연습 중 바닥 충격을 줄이는 것도 멍 예방에 효과적입니다. 멍이 자주 생기거나 점점 심해지거나 다른 부위에도 쉽게 생긴다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 시간에 한 번씩 일어나 목을 좌우로 천천히 기울이고, 어깨를 크게 돌려주면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 가슴을 펴는 스트레칭도 굽은 자세를 완화하는 데 효과적입니다. 턱을 살짝 당겨 목을 곧게 세우는 자세를 5~10초씩 반복하면 목 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 지속되거나 팔 저림, 심한 두통이 함께 나타난다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.악력 운동은 턱걸이에 도움이 되지만, 과도하게 하면 손목이나 팔꿈치 힘줄에 무리가 생길 수 있습니다. 처음에는 가벼운 강도로 시작해 하루 이상 휴식을 주며 점진적으로 횟수와 강도를 늘리는 것이 좋습니다. 운동 중 손목이나 손가락에 통증이 생기면 즉시 중단하고 충분히 쉬어주세요. 턱걸이와 함께 매달리기(데드행) 운동도악력 향상에 효과적입니다.너무 무리하지는 마세요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대청소 후에는 무리로 인해 허리 근육이나 인대가 일시적으로 긴장하면서 통증이 생길 수 있습니다. 침 치료는 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 경우가 있습니다. 우선 2~3일은 무거운 물건을 들지 말고, 가벼운 스트레칭과 온찜질을 병행해 보세요. 통증이 심해지거나 다리 저림, 힘이 빠지는 증상이 있으면 정형외과나 통증의학과 진료를 받는 것이 좋습니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사타구니 통증은 근육이나 힘줄 손상일 수도 있지만, 고관절이나 탈장 등 다른 원인도 있어 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 걷기 힘들 정도로 아프거나 통증이 계속된다면 미루지 말고 정형외과 진료를 권합니다. 당분간은 무리한 스트레칭보다는 휴식과 냉찜질이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 심한 부종, 열감, 다리를 전혀 딛지 못하는 증상이 있다면 빠르게 의료기관을 방문하세요. 빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주먹을 쥐거나 물건을 잡을 때 팔꿈치가 아프다면 흔히 테니스엘보나 힘줄염일 가능성이 있어 먼저 정형외과 진료를 권합니다. 진찰 후 필요하면 초음파나 엑스레이 검사를 하고 원인에 맞는 치료를 진행합니다. 치료는 약물, 물리치료, 보조기, 주사치료, 체외충격파 등이 증상에 따라 선택됩니다. 통증의학과에서도 치료는 가능하지만, 정확한 진단을 위해서는 정형외과를 먼저 방문하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 보통 3~6회 정도에서 효과를 평가하며, 충분한 호전이 없다면 다른 치료를 고려할 수 있습니다. 주사치료가 본인에게 더 효과적이었다면 담당 의사와 상의 후 다시 주사치료를 선택하는 것도 가능합니다. 다만 반복적인 주사, 특히 스테로이드 주사는 횟수 제한이 있으므로 무조건 자주 맞는 것은 권장되지 않습니다. 통증이 계속된다면 초음파나 MRI 등으로 정확한 원인을 다시 확인해 보는 것도 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정자세에서 허리가 아프고 스트레칭 후 좋아진다면 허리 근육의 긴장, 척추 주변 관절의 뻣뻣함, 또는 허리 만곡 문제 때문일 가능성이 있습니다. 오래 앉아 있는 자세가 좋지 않으면 허리와 고관절 근육이 굳어 이런 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다. 무릎 아래 베개를 받치고 자거나, 기상 후 가벼운 허리.엉덩이 스트레칭을 해보면 도움이 될 수 있습니다. 통증이 오래 지속되거나 다리 저림, 통증 악화가 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에만 허리가 아프다면 "잠자는 자세, 매트리스, 베개 높이"나 허리 근육의 뻣뻣함이 원인인 경우가 흔하며, 드물게 디스크나 척추 질환 때문일 수도 있습니다. 기상 후에는 갑자기 일어나기보다 옆으로 돌아누운 뒤 천천히 일어나고, 허리.엉덩이 스트레칭을 5~10분 정도 해보세요. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 다리 저림, 근력 저하, 배뇨.배변 이상이 동반되면 정형외과나 신경외과 진료를 권합니다. 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 단단하지 않은지 점검하고, 규칙적인 코어 운동과 바른 자세를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 빠른 회복을 빕니다!!