답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 여기서 말하는 "무리하지 않게"는 천천히 살살하라는 의미가 맞지만, 아예 힘을 빼고 대충 하라는 뜻은 아닙니다." 아침에는 근육과 관절이 뻣뻣해져 있어 갑자기 강하게 당기면 "근육.힘줄이나 관절에 불필요한 자극"이 생길 수 있습니다. 따라서 "숨을 내쉬면서 천천히 범위를 넓혀가되, 시원하게 당기는 느낌 정도에서 멈추고 통증이나 반동은 피하는 것"이 좋습니다. 특히 일어나자마자 강한 다리찢거나 허리 꺾기보다는 "가볍게 움직여 몸을 먼저 깨운 뒤 스트레칭"하는 것이 안전합니다. 항상 무리하지는 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아 있다면 "30~60분마다 한 번씩" 일어나 2~5분 정도 걷거나 몸을 움직여주는 것이 좋습니다. 지금처럼 1시간~ 1시간 30분마다 움직이는 것도 좋지만, "1분보다는 조금 더 자주 움직이는 것"을 권해요. 일어났을 때 허리 운동만 하기보다 걷기, 어깨.가슴 펴기, 가볍게 허리와 엉덩이 움직이기를 섞어주세요. 중요한 것은 완벽한 자세를 오래 유지하기보다 "한 자세로 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것"입니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.온찜질과 가벼운 마사지를 했는데도 그대로라면 근육이 심하게 긴장된 상태일 수 있어요. 무리하게 세게 마사지하지 말고 "따뜻한 찜질 15~20분 후 가볍게 움직이는 것"을 반복 해보세요. 통증이 허용하는 범위에서 어깨 돌리기.등 펴기 등 가벼운 스트레칭을 하고, 충분히 쉬는 것도 도움이 됩니다. "며칠 지나도 호전이 없거나 팔 저림.힘 빠짐, 가슴통증.호흡곤란"이 동반되면 정형외과/재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 "갑자기 통증이 심해지고 움직임까지 제한되는 경우"에는 오늘 진료받는 게 정말 잘하신 선택입니다. 물리치료 1회로도 온열.전기치료 등으로 일시적인 통증 완화가 될 수 있지만, 효과와 정도는 원인에 따라 다릅니다. 석회성 힘줄염이 급성으로 악화된 경우라면 약물치료나 주사치료가 더 도움이 될 수도 있어 진료 후 결정하는 것이 좋습니다. 목.금요일에 물건을 옮겨야 한다면 "통증이 줄었다고 바로 무리하지 말고" 오늘 의사에게 작업 가능 여부와 들어도 되는 무게를 꼭 상담해보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 계속 사용하는 직업이라면 치료를 해도 자극이 반복되어 회복이 늦어질 수 있습니다. 주사는 염증이나 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 원인에 따라 효과의 적응증이 달라집니다. 특히 힘줄염.건초염 등이라면 주사 후 좋아질 수 있지만 반복 주사는 힘줄에 부담을 줄 수 있어 신중해야 합니다. 오래 지속된다면 주사부터 맞기보다는 초음파나 MRI 등으로 정확한 원인을 확인한 뒤 주사 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.폼롤러.마사지볼로 꾸준히 풀어도 종아리가 계속 단단하고 불편하다면 단순한 근육 뭉침이 아닐 수도 있어요. 특히 “한쪽만 지속적으로 붓거나 열감.통증이 있거나, 걸을 때 악화되는 경우“에는 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 진료에서는 근육.힘줄 상태와 빌목/무릎 정렬 등의 확인하고 필요하면 “물리치료,운동치료, 스트레칭.근력 조절“등을 시행합니다. 강한 마사지로 억지로 풀기보다는 일단 마사지 강도를 낮추고, 지속되거나 점점 심해진다면 원인을 확인하는 것이 우선입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, “생리 중이어도 다리 철심 제거수술을 하는 경우가 대부분“이며 생리대 착용하고 수술받을 수 있습니다. 다만 수술실에서는 위생.감염관리 때문에 “일반 생리대 대신 병원에서 제공하는 패드로교체“하게 할 수도 있어요. 수술 당일 생리 예정이라면 입원할 때 “생리 중인데 어떻게 하면 되나요?“라고 간호사에게 미리 말씀하시면 됩니다. 생리 자체가 하반신마취나 수면마취의 금기는 아니지만, “생리량이 매우 많거나 임신 가능성이 있다면 반드시 의료진에게 알려주세요.“ 감사합니다. 수술 잘 받으시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“역 C자 목”은 목의 정상적인 C자  곡선이 줄거나 반대로 휘어진 상태를 말하며, “베개만으로 교정하려 하기보다는 낮 동안의 자세와 근육 긴장도 함께 관리“하는 게 중요합니다. 하루 2~3회 턱을 살짝 뒤로 당기는 “턱 당기기“를 5~10회 하고, 가슴.승모근을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 베개는 특정 제품보다 “바로 누웠을 때 목이 과하게 꺾이지 않고, 옆으로 누웠을 때 머리가 한쪽으로 기울지 않는 높이“가 가장 중요합니다. 베개를 바꿀 때마다 잠깐 좋아졌다가 재발한다면 베개 자체보다 생활자세가 원인일 수 있으므로, “팔 저림.손 저림.근력저하가 동반되거나 통증이 지속되면 재진“을 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.플랫슈즈는 굽이 낮은 것 자체보다 “밑창이 얇고 쿠션.충격흡수가 부족한 경우“ 오래 신을수록 발과 무릎에 부담이 커질 수 있습니다. 특히 바닥이 딱딱하면 걸을 때 충격이 발 ->발목->무릎 전달되어 무릎 통증이 더 잘 생길 수 있어요. 같은 낮은 굽이라도 “중창 쿠션, 탄성, 밑창의 적당한 유연성“이 좋은 신발은 충격을 분산해 무릎이 덜 아플 수 있습니다. 따라서 무조건 굽을 높이기보다는 “발에 충격흡수가 충분한 플랫슈즈“를 선택하는 게 좋습니다.빠른 회복을 바라며 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전혀 “꾀병이나 호들갑이 아닙니다. ”통증이 작더라도 원인을 확인하고 싶은 것 자체가 진료의 이유“가 될 수 있어요. 의사들도 가벼운 증상으로 오는 환자를 무조건 귀찮아 한다고 생각하지 않습니다. 오히려 큰 병을 놓치지 않고 초기에 관리하는 것도 진료의 중요한 역할입니다. 다만 가벼운 근육통처럼 보이고 움직일수록 호전된다면 며칠간 휴식·온찜질·가벼운 스트레칭·파스 등으로 관찰해볼 수 있습니다. “통증이 지속·반복되거나 점점 심해지거나 붓기, 열감, 저림·마비, 힘 빠짐 등이 동반되면” ‘병원 갈 정도가 될 때까지’ 참지 말고 진료 받으시길 바랍니다. 빠른 쾌차을 빕니다!!