답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아빠다리(양반다리) 자체가 무릎 망가뜨린다고 단정할 수는 없지만, 오래 유지하면 무릎 안쪽이나 앞쪽에 부담이 커질 수 있습니다. 특히 성장기부터 오래 앉는 습관이 있었다면 고관절.발목의 유연성이 다리 정렬도 함께 영향을 받을 수 있어요.다만 또래보다 무릎 통증이 잦다면 단순히 자세 때문이라고 넘기기보다는 무릎 정렬, 근력, 연골.반월상연골 상태 등을 확인해보는 게 좋습니다. 평소에는 아빠다리 시간을 줄이고 의자에 앉아 무릎이 편한 자세를 유지하면서 허벅지.엉덩이 근육을 강화해 주세요. 항상 습관을 잘 고치시고 중간중간 스트레칭 꾸준히 해주시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골절 후 초기에는 "부종과 관절 주변 조직의 염증 때문에 마디가 심하게 부풀고 휘어 보일 수 있어" 지금 모습만으로 뼈 기형이라고 단정할 수 없습니다. 다만 실제 뼈가 어긋난 상태로 붙는 "부정유합" 여부는 외관만으로 판단하기 어렵고, X-ray에서 골절 위치와 정렬을 확인해야 합니다. 아직 1주 정도라면 통증.붓기아 굽힘 제한은 흔하지만, "좌우로 휘어진 변형이 뚜렷하다면 다음 진료 때 반드시 의사에게 보여주고 X-ray로 정렬을 재확인"하세요. 당분간은 깁스를 임의로 풀거나 손가락을 억지로 굽히지 말고, 붓기가 심하면 손을 심장보다 높게 유지하세요. 손끝이 창백.파래지거나 저림, 감각저하, 통증.부종이 급격히 심해지면 즉시 진료가 필요합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.3주 정도 호전됐다가 다시 심해진 것은 아직 완전히 회복되지 않은 상태에서 반복적으로 사용해 염증이 재자극됐을 가능성이 있습니다. 석회성건염이 있다면 이런 식으로 통증이 갑자기 악화되는 경우도 있어, 내일 진료에서 초음파나 필요 시 영상검사를 받아보세요. 오늘은 무거운 물건 들기.팔을 많이 쓰는 동작은 피하고, 통증이 심하면 냉찜질 10~15분을 하루 몇 차례 하는 것이 좋습니다. 맥주 몇 캔이 직접적인 원인이라기보다는 회복 중인 어깨를 계속 사용한 영향이 더 커 보이며, 붓기.열감이 심하거나 팔을 거의 못 움직일 정도라면 진료를 앞당기세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.두 달째 심한 통증이 지속되고 진통제 주사로 버티는 정도라면 "단순 근육통으로 보고 계속 버티기보다는 정형외과/신경외과에서 원인 재평가"를 받아보세요. 허리디스크.신경압박뿐 아니라 척추관협착, 염증성 질환 등도 확인할 수 있어 필요하면 MRI 등의 검사를 고려할 수 있습니다. 당분간 무리한 허리운동.강한 마사지.무거운 물건 들기는 피하고, 통증이 허용하는 범위에서 짧게 움직이는 것이 좋습니다. "다리 힘이 갑자기 떨어지거나 양쪽 다리가 저리고, 회음부 감각저하 또는 소변.대변 조절이상이 생기면 즉시 응급실"로 가세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 진짜 오다리(내반슬)인지 단정하기는 어렵고, "안쪽이 무릎이 도드라져 보이는 것은 정상적인 무릎 형태나 근육.지방 분표 때문일 수도" 있어요. 실제 뼈 정렬 문제라면 운동으로 뼈 자체를 곧게 만들 수는 없지만, "엉덩이 외회전근.허벅지 근육 강화와 보행/무릎 정렬 훈련"으로 다리 라인을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추천을 "밴드 사이드스텝, 클램셜, 스쿼트.스텝업을 무릎 정렬을 유지하며" 하고, 허벅지 안쪽.장요근 등의 과도한 긴장은 가볍게 스트레칭해 주세요. 다리를 붙이고 섰을 때 "무릎 사이 간격이 지속적으로 크거나 좌우 차이가 심하다면" 정형외과에서 하지 정렬(X-ray)을 확인하면 정확합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 허리통증이 해서 "허리디스크가 원인이라고 단정할 수는 없고" 수면 중 같은 자세를 오래 유지하거나 허리 주변 근육.관절의 뻣뻣함도 흔한 원인입니다. 어깨를 펴려고 팔다리까지 억지로 일자로 고정해 잘 필요는 없으며, "가장 편안한 자세"를 취하고 바로 누울 때는 무릎 밑에 베개를 받쳐 허리 부담을 줄여주세요. 아침에 일어난 뒤 가볍게 걷고 허리.엉덩이 스트레칭을 하며, 낮에도 오래 앉아 있지 말고 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 이런 통증이 "수주 이상 반복되거나 점점 심해진다면 정형외과/재활의학과에서 진료"를 받아보시고, 다리 힘 빠짐.감각저하나 대소변 장애가 동반되면 즉시 진료가 필요합니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "멍이 발등.안쪽 복숭아뼈까지 넓게 퍼지고 붓기가 증가하는 것은 심한 염좌에서도 흔히 나타날 수 있지만" 골절이나 인대 파열을 사진만으로 배제할 수는 없습니다. 특히 "다친 뒤 며칠 지나면서 멍과 부종이 더 심해지는 경우에는 재평가가 권장"되므로, 가능하면 내일 정형외과에서 다시 진찰받고 필요하면 X-ray를 재확인하세요. 오늘은 발을 심장보다 높게 올리고, 수건을 감싼 냉찜질을 15~20분씩 하며 "통증을 유발하는 체중부하는 피하는 것"이 좋습니다. 다만 "발가락이 파래지거나 하얗고 차가워짐, 감각저하.저림, 극심하거나 급격히 악화되는 통증, 발목 변형"이 생기면 내일까지 기다리지 말고 응급실로 가세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.심한 비타민D 결핍이 오래 지속되면 “골연화증”으로 이어져 뼈.근육의 통증과 근력저하가 생길 수 있고, 뼈가 휘는 변형도 나타날 수 있습니다. 다만 종아리->허벅지->팔로 퍼지고 수면 중 깰 정도의 통증을 “비타민D 결핍 하나로 단정하기는 어렵습니다.” 특히 허리디스크, 전해질 이상(칼슘.인.마그네슘), 근육.신경 문제 등 다른 원인도 확인할 필요가 있습니다. 비타민D 수치와 함께 “칼슘.인.마그네슘.ALP.PTH” 등을 검사해 골연화증 여부를 담당의와 확인해 보세요.  감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 허리.다리의 신경/근육 긴장 때문에 누웠을 때 불편감이 더 느껴질 수 있지만, “발목 수술과 전신의 찌뿌둥함이 직접 연결될 가능성은 낮습니다.“ 활동량 부족, 오래 앉아있기, 수면 자세, 근육 긴장.피로 등이 더 흔한 원인입니다. 잠들기 전 5~10분 정도 가볍게 걷거나 허리.엉덩이.종아리를 무리 없이 풀어주고, 통증을 유발하는 강한 스트레칭은 피하세요. “다리 저림.힘 빠짐, 감각저하가 지속되거나 밤바다 심한 통증은 잠을 못 자면“ 정형외과/신경외과에서 허리와 신경 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 발등의 화끈거림.저림이 한쪽에만 있고 누우면 심해진다면 “허리 신경(특히 L4~L5) 자극이나 좌골신경 계통“과 관련될 가능성이 있습니다. 허리 통증이 심하지 않아도 신경 자극만으로 발등에 저림.화끈거림이 나타날 수 있습니다. 다만 발목·발등 주변의 신경 압박이나 혈액순환 문제 등도 가능하므로 증상만으로 원인을 단정하기는 어렵습니다. 증상이 지속·악화되거나 다리 힘이 빠짐, 감각저하, 보행 이상이 동반되면 정형외과/신경외과 또는 재활의학과에서 허리와 다리 신경을 함께 평가받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!