답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리.골반이 “틀어졌다”기보다 근육 긴장이나 생활습관 때문에 불편하게 느껴지는 경우가 많습니다. 교정벨트.골반교정기처럼 강제로 잡아주는  도구를 장시간 사용하는 것은 권하지 않습니다. 잠 잘때는 “무릎 사이에 베개(옆으로 잘 때)” 또는 “무릎 밑에 쿠션(바로 누울 때)”을 두어 골반 부담을 줄여보세요.  통증.저림이 지속되거나 한쪽으로 심하게 치우친 느낌이 있다면 도구보다 “정형외과/재활의학과 평가와 운동치료“가 우선입니다. 감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고양이에게 물린 뒤 “붓기는 줄었지만 통증이 팔꿈치까지 퍼지고 젓가락질이 어려울 정도라면 기다리기보다 오늘 다시 진료“받는 것이 좋습니다. 고양이 물림은 상처가 작아 보여도 손의 깊은 조직이나 관절.힘줄 주변으로 감염이 퍼질 수 있습니다. 항생제는 처방받은 대로 복용하되, 임의로 중단하거나 단순히 약효를 기다리지 마세요. “붉어짐.열감이 퍼짐, 고름.발열/오한, 통증이나 부종 악화, 손가락 움직임 제한“이 있으면 응급실을 포함해 신속히 평가 받으세요.  빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테니스 엘보가 남아 있다면 팔로 체중을 지탱하는 자세를 줄이고, 작업 중에는 팔꿈치를 책상에 기대지 않는 것이 중요합니다. 상체운동은 “가슴.등의 가벼운 운동“부터 시작하되 손목과 팔꿈치 통증이 없는 강도로 시행하세요. 팔꿈치를 편 상태에서 손목을 반대쪽 손으로 천천히 당기는 “전완부 스트레칭”도 도움이 될 수 있습니다. 열감.압통이 생길 정도로악화된다면 운동을 중단하고, 증상이 반복되면 물리치료나 재활의학과 진료를 받아보세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 주변 근육, 특히 “허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)“을 강화하면 무릎 부담을 줄이고 통증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 집에서는 통증이 심하지 않은 범위에서 “무릎 펴기, 벽에 기대 반쯤 앉기, 다리 들어 올리기“등을 천천히 시행하세요. 운동 후 냉찜질과 가벼운 스트레칭도 도움이 되며, 통증이 심해지면 운동 강도를 줄이세요. 당분간 “달리기.점프.깊은 스쿼트.계단 반복”처럼 무릎에 충격이나 큰 부하를 주는 운동은 피하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 손가락 관절의 뻣뻣함이 “1~2시간 지속되는 증상이 2개월 간 반복“된다면 단순 과로보다는 류마티스 관절염 등 염증성 관절질환도 확인하는 것이 좋습니다. 특히 관절이 붓거나 열감.통증이 동반되거나 양손에 비슷하게 나타난다면 진료를 권합니다. 병원은 “류마티스내과”가 가장 적절하며, 혈액검사(류마티스인자, anti-CCP, 염증수치 등)와 필요 시 관절 초음파 등을 시행할 수 있습니다. 증상이 좋아지더라도 2개월 이상 지속된 만큼 과로로만 단정하지 말고 가까운 시일 내 진료받아 보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 어깨로 가방을 오래 매면 근육의 긴장과 보상작용으로 "양쪽 어깨 높이.몸통 기울기.척추 정렬이 일시적으로 달라질 수 있습니다." 하지만 가방 때문에 생긴 자세 변화가 곧바로 "척추 자체의 구조적 변형이나 측만증"으로 굳는다고 보기는 어렵습니다. 반대쪽으로만 메는 것보다는 "양쪽 어깨에 균등하게 메고" 가방 무게를 줄이며 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 이미 생긴 근육 불균형이나 자세 습관은 가방 습관을 교정하고 "등.어깨 근육을 균형 있게 운동하면 점차 개선될 수 있지만" 지속적인 비대칭은 진료나 비대칭은 진료나 자세평가를 받아보세요. 습관을 잘 고치시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 9개월 후에도 무릎이 완전히 펴지지 않고 운동 후에만 펴진다면 "관절 구축, 흉터조직.유착, 지속적인 부종" 등을 확인할 필요가 있습니다. 특히 아침마다 다시 굳는다면 단순히 운동량이 부족해서라기보다 원인을 평가하는 것이 중요합니다. 무리하게 강제로 펴기보다는 담당 물리치료사의 지시에 따라 "가벼운 신전운동을 자주, 꾸준히"시행하고 운동 후 붓기 관리도 해주세요. 9개월째 지속되는 신전 제한은 다음 진료 때 반드시 말씀하시고, 필요하면 "X-ray나 MRI 등으로 구조적 원인과 유착 여부"를 확인받는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴근 후 잠깐 샌들을 신는 것 자체가 "관절을 망가뜨리거나 무릎에 바로 무리를 주는 것은 아닙니다." 다만 오래 걷거나 서 있어야 한다면 쿠션.아치 지지가 부족한 샌들은 발과 발목에 부담을 줄 수 있어요. 샌들을 신더라도 "발을 잘 잡아주고 밑창이 너무 얇거나 푹신하지 않은 제품"을 선택하는 것이 좋습니다. 이미 발목.무릎 통증이 있다면 퇴근 후에는 가능하면 평소 편하고 안정적인 운동화로 갈아신는 것을 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.컴퓨터.휴대폰 사용만으로 손가락이 안쪽으로 굽는 변형이 생기는 경우는 흔하지 않아, "손가락 관절 .힘줄의 문제나 복싱으로 인한 반복 손상" 등을 확인해야 합니다. 특히 복싱은 반복적인 충격으로 신전건.관절막 손상("복서 너클")이 생길 수 있어 손가락이 완전히 펴지지 않는다면 주의가 필요합니다. 원인이 확인될 때까지는 강한 편치나 샌드백 운동은 줄이고, "통증 없는 범위에서 가볍게 펴고 굽히는 운동" 정도만 하세요. 양손 여러 손가락이 실제로 이전보다 굽어 보인다면 정형외과 "수부 전문 진료"를 받아 관절.힘줄 상태를 확인한 뒤 복싱 재개 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.리도카인 후의 일시적인 기운 빠짐은 약물 영향할 수 있지만, "엄지손가락의 이상감각은 어깨.팔 주변 신경 자극이나 재활운동의 영향"도 가능해 단순히 리도카인 때문이라고 단정하긴 어렵습니다. 지금 손목 통증이 평소보다 심해졌다면 수건을 뒤로 당기거나 지팡이로 강하게 움직이는 운동은 잠시 강도.범위를 줄이고, "통증 없는 범위의 가벼운 움직임만" 하세요. 특히 엄지 저림.감각저하가 운동 후 심해지거나 새로운 통증.힘 빠짐이 생기면 다음주까지 무조건 기다리지 말고 "시술한 병원에 먼저 연락해 상담"하는 게 좋습니다. 갑작스러운 심한 팔 힘 빠짐, 감각 소실, 호흡곤란.심한 어지럼.실신 등이 생기면 즉시 진료를 받아야 하며, 현재는 무리한 스트레칭보다 휴식과 가벼운 관절운동이 우선입니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!