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답변 내역

소화을 잘 못시키는 사람이 소화에 도움에 되는 식재료
과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화에 아주 좋다. 섬유질은 장운동을 규칙적으로 조절하는 효과도 있다.현미, 밀 등의 통곡물에도 섬유질이 많이 들어 있어 소화를 돕는다. 단, 밀에는 글루텐이 있으므로 소아지방변증 환자나 글루텐 예민증이 있는 사람은 삼간다.과일과 채소 중에서도 바나나는 위를 자극하지 않는다. 토하거나 설사를 하는 경우 바나나가 특히 좋다. 몸의 전해질을 대체하기도 한다. 물은 소화에 가장 좋다. 대부분 사람들은 충분히 마시지 않는다. 물은 창자를 따라 음식물이 흘러가게 하여 소화과정을 촉진한다. 생강, 강황, 페퍼민트 같은 향신료는 배탈을 가라앉게 한다. 생강차나 페퍼민트차를 마시거나 페퍼민트 정제를 먹으면 된다. 활생균은 장에 있는 나쁜 세균을 몰아내는 좋은 균이므로 소화를 돕는다. 요구르트나 케피어(양젖발효음식) 같은 생균이 있는 음식을 찾으면 좋다.출처 소화가 잘 되는 음식 vs 안되는 음식 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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체중을 늘리고 건강에좋은식단 알려주세요
건강한 체중증량을 목표로 한다면 1일 2~3회보다는 5~6회의 식단으로 구성한다. 매 끼니를 고단백, 파스타 등 탄수화물, 유제품으로 구성한다. 삼계탕, 전복, 갈비탕, 장어 등 고단백ᆞ고열량 식품 위주로 식단을 구성하되 장 건강이 좋지 않다면 과식하지 않는다.땅콩버터, 치즈, 말린 과일, 아보카도, 견과류 등 고지방 또는 고열량인 식품을 식간에 섭취한다. 간식을 과도하게 먹으면 다음 식사를 충분히 먹지 못할 수 있으므로 배부르지 않을 만큼만 먹는다. 우유나 두유에 단백질 파우더를 섞어 만든 셰이크 또는 영양 성분이 많고 흡수가 빠른 각종 건강 스무디를 식간에 틈틈이 먹는 것도 효과적이다.출처 건강하게 살찌는 법은? 체중증량할 수 있을까? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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곤약은 뭘로 만들며 영양성분이 있는지요?
곤약은 천남성목 천남성과의 여러해살이 식물인 구약나물의 근경으로 만들어집니다.곤약은 95%이상이 수분으로 칼로리가 거의없어 다이어트에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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나이들면 야채나 채소는 생으로? 가열해서?
생으로 먹을 때, 채소는 미네랄과 효소가 더 많이 살아 있지만 식물의 섬유질이라는 구조 때문에 소화 흡수를 방해합니다.어린아이와 소화가 약한 어르신들에게는 익혀 드시는걸 권합니다.출처 :아이들에게 생채소보다 익힌 채소를 권하는 이유 - 베이비뉴스 (ibabynews.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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밥류와 면류, 어떤게 더 살찌기 쉽나요?
밀가루와 쌀의 칼로리는 100g당 350~370kcal 정도로 거의 비슷합니다.출처 밀가루 음식은 살찐다? 오해를 버리세요~ - 경향신문 (khan.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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제로콜라 당 함유율이 0% 아닌가요?
식품성분표시 규정에 따르면 음료 100㎖ 당 당이 0.5g 미만일 때 무당질로 표기할 수 있습니다.대체감미료에도 열량이 소량 존재합니다. 제로 탄산이라고 해도 열량과 당류가 반드시 '0'이라고 할 순 없습니다.출처 제로콜라 마시면 혈당 그대로?…직접 재보니[무설탕의 함정①] (kukinews.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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막걸리가 소주, 맥주에 비해 덜 해로운가요?
식약청이 권장한 하루 알코올 50g 미만은 맥주(500cc) 2잔, 또는 막걸리(760㎖) 1병, 소주(360㎖) 2/3병, 위스키 3잔 입니다.출처 : 메디칼트리뷴(http://www.medical-tribune.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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악어 고기도 식용이 가능한가요
악어의 육고기는 저지방, 저 콜레스테롤 및 높은 단백질 고기입니다. 악어 고기는 맛 뿐만 아니라 , 사람의 심장, 폐, 혈액 순환에 좋고 특히천식과 기침 문제를 치료하는 것으로 알려져 있다고 합니다.약용으로 사용하는 악어 고기는 피부와 함께 먹는 것이 효과가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.출처 악어 고기 효능... : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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장에 가스가 자주 차는데 좋은 음식이 있을까요?
위에 부담이 되는 음식을 먹었거나 너무 많은 식이 섬유 음식을 먹었을 경우 배에 가스가 찰 수 있습니다. 이러한 음식은 복부 팽만을 유발하고 소화가 잘 되지 않아 뱃속을 불편하게 만들수 있습니다.배에 가스 찰 때 좋은음식 자료 참고해 주세요출처 배에 가스 찰 때 좋은 음식 추천 10가지 섭취하세요 - 비타민헬스 (vitaminhealth.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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장이 안좋은편인데 장에 좋은 식단 뭐가 있을까요?
장에 좋은 음식 관련 자료 첨부하였으니 참고해 주세요출처 장건강에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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