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질문 다이어트 중 우유 먹어도 되나요?

지금 다이어트 하고 있는데 흰우유 먹어도 되나요?
다이어트 엄청 초창기라 살이 많이 빠진 건 아니에요.
우유를 엄청 좋아하는데 먹어도 되나요?

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    2개의 답변이 있어요!
    • 박예슬 영양사
      박예슬 영양사
      그레이트푸드

      건강한 다이어트는 섭취하는 칼로리를 줄이는 게 핵심이지만 근육 유지를 위한 단백질, 칼슘 섭취도 중요합니다.

      균형 잡힌 식단을 유지해야 하고 가장 좋은 칼슘 공급원은 우유와 유제품입니다.

      하루 1~2잔 우유와 유제품을 섭취하는 걸 권장합니다.

      출처 의사들이 말하는 우유를 둘러싼 오해와 진실 < 행사 < 문화·행사 < 기사본문 - 청년의사 (docdocdoc.co.kr)

    • 안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

      우유의 유청단백질은 운동 후 에너지 공급을 해주고 근육을 생성 시키며 근육손실을 방지해줍니다 그래서 운동선수들이 운동후 근육회복을 위해 우유를 마셔요