답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.30분정도만 걸었는데도 발바닥이 욱신거리고 아프다면 발바닥 근육이나 인대에 일시적인 피로가 쌓여 나타나는 증상일수 있습니다. 평소보다 활동량이 갑자기 늘었거나 쿠션이 부족한 신발을 신었을때도 통증이 생기기 쉽습니다. 또한 발바닥 근막에 미세한 염증이 생기는 초기 증상일 가능성도 있습니다. 이럴때는 발을 충분히 쉬어주고 가벼운 스트레칭을 하는게 도움됩니다. 따듯한 찜질이나 발바닥 마사지를 해주면 도움이 될수있습니다. 다만 통증이 며칠이 지나도 계속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크로 인해 저림이 있다면 발과 허리에 충격을 줄여주는 쿠션좋은 신발을 선택하는것이 도움이 됩니다. 일반적으로 쿠션이 어느정도 있는 운동화가 보행시 충격을 흡수해 허리 부담을 줄여줍니다. 반대로 컨버스같은 바닥이 딱딱한 운동화는 충격흡수가 적어 허리와 다리에 부담이 될수 있습니다. 다만 쿠션이 너무 과한 신발보다 안정적으로 발을 잡아주는 운동화를 선택하는것이 좋습니다. 장시간 서있거나 걸을때는 중간중간 스트레칭 하는것이 도움이 됩니다. 건강관리에 참고되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발이시리고 저리는 이유는 당뇨성 신경병증일 가능성이 있습니다. 우선 가장중요한 치료는 혈당을 안정적으로 잘조절하는 것입니다. 또한 발에 상처가 생기지 않도록 발관리와 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 병원에서는 신경통완화를 위한 약물치료나 혈액순환을 돕는 치료를 함께 진행하기도 합니다. 치료를통해 통증이나 저림증상이 완화되는 경우가 많지만 완전히 회복까지는 시간이 걸릴수 있습니다. 증상이 계속된다면 내분비내과나 신경과진료를 받아 정확한 평가를 받는것을 추천합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 거의 찢어진 상태라면 가장중요한것은 충분한 휴식과 치료입니다. 인대는 시간이 지나면서 서서히 붙는 조직이기 때문에 무리하게 움직이거나 춤연습을 하면 회복이 더 늦어지거나 파열될수 있습니다.초기에는 냉찜질을 해서 붓기와 통증을 관리해주고, 쉴때 발을 심장보다 높이올려두면 붓기감소에도움이 됩니다. 의사 지시에 따라 휴식과 재활을 하는것이 가장 안전한 회복방법입니다. 오디션이 중요하더라도 지금무리하면 발목이 만성으로 약해질수 있으니 꼭 신경써서 관리해주셔야합니다! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양반다리가 잘 되지 않는것은 고관절과 사타구니 주변 근육이 뻣뻣해서 생기는 경우가 많습니다. 무리하게 다리를 벌리기 보다는 천천히 스트레칭을 하는게 중요합니다. 1.바닥에 앉아 발바닥을 맞대고 무릎을 양옆으로 내리는 스트레칭을 하루 10-15초 여러번 해주세요. 2.한쪽 다리를 앞으로 펴고 반대쪽 다리는 접은 상태에서 상체를 천천히 앞으로 숙이는 스트레칭도 도움됩니다. 엉덩이와 골반근육 풀어주는 요가나 하체 스트레칭을 꾸준히하면 점차 유연성이 좋아집니다. 꾸준히가 중요합니다! 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다 감사합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리중이라고 해서 반드시 근력운동을 피해야하는건 아닙니다. 생리통이 심하지 않고 몸상태가 괜찮으면 가벼운 근력운동이나 운동기구를 사용해도 됩니다. 다만 평소보다 몸이 쉽게 피로해질수 있으므로 강도는 조금 낮추는것 좋습니다. 생리중 운동이 관절에 나쁘다는 근거는 없지만 무리한 중량운동은 피하는것이 안전합니다. 몸상태를 살피면서 무리하지 않는것이 가장중요합니다! 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽다리에 열감이나 저림이 느껴지는 경우는 허리신경이 자극되면서 나타나는 방사통일 가능성이 있습니다. 허리에서 나온 신경이 엉덩이,허벅지,발까지 이어져 있어 신경이 눌리거나 염증이 있으면 열감/저림/당김 같은 증상이 나타날수 있습니다. 다만 한쪽 다리만 뜨거운 느낌이 나는것은 신경자극으로 감각이 예민해진 상태일수 있습니다. 치료를 중단하면 근육긴장이나 신경자극이 다시 올라오면서 증상이 느껴질수 있어 물리치료와 약물치료를 꾸준히 하면서 허리와 엉덩이 스트레칭을 병행하는걸 추천드립니다. 다만 열감이 점점 심해지거나 다리 힘빠짐, 감각이상이 지속되면 추가 검사가 필요할수 있습니다. 이런경우에는 정형외과나 신경외과에서 허리상태를 다시 확인해보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에는 허리를 곧게 펴는 자세를 유지하고 같은자세로 오래 앉아있지 않는것이 중요합니다. 중간중간 가볍게 일어나 허리와 엉덩이 스트레칭을 해주는것도 도움이 됩니다. 무리한 걷기보다는 가벼운 코어운동으로 허리주변 근육강화를 하는것이 좋습니다. 1.무릎을 세우고 누워 허리를 바닥에 붙였다가 풀어주는 스트레칭 2.고양이 자세 스트레칭(허리를 둥글게 말았다가 펴기) 3. 앉아있을때 30~40분마다 일어나 허리를 펴고 가볍게 걷기를 해주면 허리 부담을 줄일수 있습니다.통증이 점점심해지거나 다리저림,찌릿한 통증이 생기면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파스를 붙이면 일시적으로 통증완화에는 도움이 될수 있지만 근본적인 치료는 되지 않는 경우가 많습니다. 체외충격파 치료는 족저근막에 자극을 주어 혈류를 개선하고 회복을 촉진하는 치료방법으로 도움이 될수 있습니다. 다만 한번 한다고 바로 좋아지는건 아니고 보통 여러번 치료를 받아야 효과를 느끼는 경우가 많습니다. 치료중에 약간의 통증은 있을수 있지만 심각한 부작용은 적은편입니다. 그래도 중요한것은 발바닥과 종아리스트레칭, 깔창사용, 쿠션좋은신발, 휴식 같은 보전적 치료와함께 진행하는게 효과가 좋습니다. 답변이 도움되시길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 정확한 판단이 어렵지만 발의 아치가 낮아보이는 것으로 보아 평발일 가능성이 높습니다. 평발이 있으면 걸을때 발목,종아리,허벅지까지 다리근육에 부담이 많이가서 통증이 생기기도 합니다. 특히 오래걷거나 뛰면 통증이 더 심해질수 있습니다. 우선 쿠션이 좋은 신발이나 아치 지지 깔창을 사용하는 것이 도움이 될수 있습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭, 발가락으로 수건잡기 같은 발 근육운동도 도움이 됩니다. 다리 통증이 계속 심하다면 정형외과에서 평발여부와 보행상태를 검사해보는것이 좋습니다. 뛰었을때 심자이 아픈증상은 체력문제일수도 있지만 흉통이 반복되면 내과검지을 받아보는것이 안전합니다. 답변이 도움되시길 바랍니다 감사합니다!